اسمارت فون ها یا تلفن‌های هوشمند! مدتی است که نامشان بر سر زبان ها افتاده که با یک لمس ساده، ما را وارد دنیایی می‌کند که دل کندن از آن دشوار است. بدون شک شما هم امروزه در مهمانی ها و دور همی ها شاهد هستید که همه سر به زیر شده اند و هر کس در دنیای تلفن هوشمند خود غرق شده است. متاسفانه خیلی از ما به قدری به این تلفن‌ها وابسته شده ایم که حتما باید آخرین مسیج رسیده از انواع گروه های شبکه‌های اجتماعی یا ایمیل و پیام کوتاه ها را در همان لحظه بخوانیم.
درست است که ظهور چنین ابزارهایی جزو اقتضائات دنیای مدرن است و درست که تلفن هوشمند فاصله ها را کم و معنای مرزهای جغرافیایی را از بین برده است، اما در کنار آن مشکلاتی را نیز تحمیل کرده است. برده‌ی دستگاه های پیشرفته و الکترونیکی شدن می‌تواند باعث بسط رفتارهای ضداجتماعی و افزایش خطر ابتلا به برخی مشکلات و بیماری ها می‌شود.
در این مطلب شش خطر استفاده‌ی مکرر و بی رویه از اسمارت فون ها برای سلامتی را عنوان می‌کنیم.
استفاده از تلفن هوشمند در رختخواب و نور ناشی از آن باعث می‌شود که ترشح ملاتونین (هورمون خواب) در بدن دچار اختلال شود. در نتیجه به سختی به خواب می رویم و زمانی که از خواب بیدار می‌شویم، بدن شارژ و با انرژی نیست
فشار زیاد روی چشم
با وجود اینکه چشم دوختن به صفحه‌ی تلفن همراه یا تبلت الزاما نمی‌تواند منجر به آسیب های چشمی دائمی‌شود، اما چشم ها را خسته و حساس می‌کند. در واقع نگاه کردن طولانی مدت به صفحه‌ی موبایل می‌تواند باعث خشکی چشم‌ها و حتی تاری دید شود.
توصیه می‌کنیم قانون «20-20-20» همیشه در ذهن تان بماند، یعنی اگر مجبور هستید به مدت 20 دقیقه به صفحه‌ی تبلت، رایانه یا اسمارت فون چشم بدوزید، باید به مدت 20 ثانیه به چشم ها استراحت دهید و به چیز دیگری در فاصله‌ی 20 قدمی تان (فاصله‌ی شش متری) نگاه کنید.
همچنین لازم است که موبایل را با فاصله‌ی مناسبی از چشم ها و هم سطح آنها نگه دارید.
کاهش کیفیت خواب
مشکل دیگری که ظهور تلفن‌های هوشمند به همه‌ی ما تحمیل کرده است، مشکل بیخوابی است. چون اکثر ما در زمان استراحت و خواب نیز موبایل را کنار نمی گذاریم و نمی خوابیم.
معتادین به شبکه‌های اجتماعی و همچنین افرادی که اعتیاد کاری دارند به سختی از موبایل یا تبلت شان جدا می‌شوند، چون ترس از دست دادن پیام دوستان و یا ایمیل های کاری لحظه‌ای آنها را رها نمی‌کند. این دلهره و اضطراب خواب را حرام می‌کند.
علاوه بر این نور ناشی از تلفن‌های هوشمند باعث می‌شوند که ترشح ملاتونین (هورمون طبیعی خواب) در بدن دچار اختلال شود. در نتیجه به سختی به خواب می رویم و زمانی که از خواب بیدار می‌شویم، بدن شارژ و با انرژی نیست.
خطر تصادف
حتما شما هم خیلی‌ها را دیده‌اید که پشت فرمان و در حین رانندگی نیز مسیج می‌دهند. متاسفانه این افراد نه تنها با زندگی خود، بلکه با جان افراد دیگر نیز بازی می‌کنند.
البته مشکل تصادفات رانندگی فقط مخصوص زمانی نیست که چشم تان به جاده نباشد. به عقیده‌ی متخصصان زمانی که با تلفن نیز صحبت می‌کنید و به صدای فرد دیگری گوش می‌دهید، تمرکز ذهن تان به میزان 37 درصد کمتر می‌شود.
البته حواستان باشد که این اتفاقات زمانی که در حال پیاده روی و پیام زدن هستید، نیز محتمل است. خیلی از افراد در حین عبور از خیابان نیز اقدام به خواندن پیام های رسیده و یا ارسال پیام می‌کنند که خطر جانی برای فرد دارد.
سندرم گردن پیامکی
نام این سندرم به تازگی بر سر زبان ها افتاده است. سندرم گردن پیامکی نتیجه‌ی فشار زیاد وارده به ستون فقرات است که به دلیل پایین انداختن سر برای خواندن آخرین پست ها و پیام ها ایجاد می‌شود.
در مقاله‌ای که اخیرا در واشینگتون پست به چاپ رسیده، آمده است که وزن سر ما زمانی که در وضعیت افقی قرار دارد حدود 5.5 کیلوگرم است، اما زمانی که گردن با زاویه‌ی 60 درجه خم می‌شود این میزان به بیش از 27 کیلوگرم می رسد.
در نتیجه گردن و ستون فقرات مجبور می‌شود وزن زیادی را تحمل کند، اما مشکل اینجاست که شما احتمالا چنان غرق دنیای مجازی می‌شوید که هیچ فشاری را احساس نمی‌کنید. متاسفانه به مرور زمان این وضعیت باعث تخریب مهره‌های گردن شده و حتی نیاز به عمل جراحی پیدا می‌کند.
اگر درک درستی از وزن 27 کیلوگرمی روی گردن و ستون فقرات تان ندارید، تصور کنید که تمام روز یک کودک هشت ساله را قلمدوش کرده و روی شانه هایتان به این سو و آن سو ببرید.
نمی‌توان نقش ابزارهای پیشرفته نظیر تلفن‌های هوشمند را در ساده و سهل کردن زندگی مدرن نادیده گرفت. اما یادتان باشد افراط در هر کاری بلای جانتان می‌شود
چاقی
جالب اینجاست که وقتی چیزی را عامل چاقی معرفی می‌کنیم، افراد زیادی دور آن را خط می کشند (بخصوص خانم‌ها). اما این اتفاق در مورد تلفن‌های هوشمند نمی‌افتد، یعنی تقریبا کسی حاضر نیست از اسمارت فون عزیزش جدا شود.
اما بدانید و آگاه باشید نتایج پژوهشی که در آمریکا انجام شده نشان می‌دهد افرادی که مدت زمان طولانی با تلفن خود مشغول هستند، فعالیت بدنی کمتری دارند و از نظر جسمی شاداب و به اصطلاح «روی فرم» نیستند.
البته برخی افراد نیز برای کاهش عذاب وجدان خود روی «تردمیل» می‌دوند و در حال دویدن مسیج‌های خود را رد و بدل می‌کند. باید بدانید که این کار باعث کاهش تمرکز شده و از شدت فعالیت تان می کاهد. علاوه بر این باعث می‌شود که فرم و وضعیت قرار گرفتن بدن تان نادرست باشد و نتوانید به درستی روی عضلاتتان کار کنید.
سندرم text claw
اگر جزء افرادی باشید که زیاد تایپ می‌کنند، احتمالا با سندرم کانال کارپال، همان بیماری دردناک ناشی از فشرده شدن عصب به دلیل فشار زیاد به دست ها و انگشتان آشنا هستید. علاوه بر این، مشکل خاص دیگری نیز وجود دارد که هنوز به طور پزشکی و علمی به اثبات نرسیده است.
این مشکل مربوط به استفاده‌ی زیاد از اسمارت فون ها است که به «text claw» معروف است، چون زمانی که متنی را تایپ می‌کنید انگشت شست وارد عمل می‌شوند. افراط در این کار باعث می‌شود که فشار زیادی به مشت و ساعد وارد شود و درد در مچ و انگشتان و ساعد ایجاد شود.
حرف آخر..
تلفن‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی نقش فوق العاده‌ای در کاهش فاصله‌ی بین افرادی که در کشورها یا شهرهای دیگر زندگی می‌کنند، دارد. علاوه بر این نمی‌توان نقش این ابزارهای پیشرفته را در ساده و سهل کردن زندگی مدرن نادیده گرفت. اما یادتان باشد افراط در هر کاری بلای جانتان می‌شود.
این روزها که آلودگی هوا و سموم شیمیایی و میوه و سبزیجات گلخانه‌ای و هزار عامل خطرناک دیگر سلامتی را تهدید می‌کند، بهتر است خودمان به چنین مشکلاتی دامن نزنیم. روابط را در دنیای واقعی دریابید و به جای مسیج زدن و تایپ کردن، با دوستان و آشنایان تان قرار ملاقات بگذارید.
