مبارزه با سرطان با معجزهای به نام ورزش
جهت کمک به درمان سرطان ، چهار نوع ورزش پیشنهاد شده است:
به هیچ وجه انجام ورزش را به تأخیر نیندازید و قبل از شروع نوع خاصی از ورزش، حتما با پزشکتان مشورت کنید تا دچار اشتباه نشوید
پیادهروی تند
ورزشهای هوازی مانند پیادهروی سریع، دوچرخه سواری، دویدن و شنا از جمله ورزشهایی هستند که ضربان قلب را تنظیم کرده و آن را قوی تر می سازد تا بتواند سموم و مواد مضر را بهتر از بدن دفع نماید.
فعالیتهای هوازی با بهبود خلق و خو به وسیله اندورفین آزادشده سبب ایجاد حس رضایت در فرد شده و همچنین وزن را کنترل میکند. مطالعات نشان میدهد که افزایش وزن پس از درمان، به عود مجدد سرطان منجر خواهد شد.
ورزشهای هوازی، خستگیها و افسردگیها در طول درمان را نیز کاهش میدهد. پیشنهاد میشود 30 دقیقه ورزش هوازی به مدت 5 روز در هفته و یا بیشتر را در برنامهی خود بگنجانید.
یوگا
یوگا ترکیبی از ورزش جسم و ذهن است و خستگی ناشی از درمان را کاهش میدهد. بررسیها نشان داده است که زنان مبتلا به سرطان سینه که در دوران بیماری تمرینات یوگا را انجام میدهند، در بدنشان سطوح کمتری از هورمون کورتیزول را دارند و استرسشان به مراتب کمتر از افراد دیگر است.
تای چی
تای چی یک نوع ورزش باستانی چینی است که ترکیبی از حرکات ملایم و تنفس هماهنگ است. این ورزش در حفظ تعادل بدن و بهبود کیفیت خواب بسیار موثر میباشد. در افراد مبتلا به بیماریهای سرطانی که این ورزش را به طور منظم انجام میدهند، التهاب درونی بدن به شدت کاهش مییابد و احتمال عود بیماری را کم میکند.
15 تا 20 دقیقه انجام ورزش تای چی در صبحها یکی از روشهای پیشنهادی برای مبارزه با سرطان است.
تمرین های عضلانی
بلند کردن وزنه، بدنسازی و ورزشهای دیگر این چنینی در حفظ و قدرتمندسازی عضلات بسیار موثراند. گاهی سرطان منجر به از دست رفتن تودهی عضلانی و خستگی و کاهش قدرت میشود. بازسازی این عضلات انرژیتان را افزایش داده و سبب کاهش فشار خون و انعطاف پذیری بیشتر بدن میشود.
به هیچ وجه انجام ورزش را به تأخیر نیندازید و قبل از شروع نوع خاصی از ورزش، حتما با پزشکتان مشورت کنید تا دچار اشتباه نشوید.