آرتروز یکی از آن بیماری‌های دژنراتیو است که به دلیل تخریب غضروف‌های مفاصل بروز می‌کند.

حتما می دانید که غضروف، استخوان ها را پوشانده و حرکت مفاصل را راحت می سازد. به این ترتیب اکثر افراد تصور می‌کنند برای جلوگیری از تخریب غضروف‌ها باید از حرکت مداوم مفاصل اجتناب کرد تا ساییدگی زودتر اتفاق نیافتد.

متاسفانه چنین تصوراتی باعث افزایش شدت و خطرات مربوط به تخریب غضروفی می‌شود، چون عدم تحرک مانع از تقویت غضروف‌ها شده و قدرت آنها را کاهش می‌دهد.

باورهای نادرستی که در خصوص ساییدگی غضروف‌های مفاصل وجود دارد، باعث تاثیر منفی در روند درمان بیماری آرتروز می‌شود.

در این مطلب سعی داریم در خصوص پنج باور رایج نادرست پیرامون تخریب غضروف‌ها صحبت کنیم.

تخریب غضروف‌ها مشکلی مربوط به سالمندی است

درست است که اکثر افراد با افزایش سن از مشکلاتی مانند ساییدگی مفاصل و تخریب غضروف‌ها رنج می برند، اما با این حال نمی‌توان گفت که تنها دلیل ابتلا به آرتروز افزایش سن و پیری است. واقعیت این است که آرتروز می‌تواند در اثر عواملی که بدن را در معرض هر نوع بیماری دیگری قرار می‌دهد بروز کند.
تخریب غضروفی می‌تواند در اثر افت کیفیت بافت ها به دلیل فشار زیاد روی مفاصل و همچنین کمبود ویتامین و مواد معدنی بدن بروز کند.

در نتیجه لازم است که از سنین جوانی به فکر سلامت غضروف‌ها و مفاصل بود. در غیر این صورت آرتروز می‌تواند در هر سنی فرد را مبتلا کند.

استراحت بهترین تسکین دهنده است

احتیاط کنید. درست است افرادی که از آرتروز رنج می برند، باید چند ساعت در روز استراحت داشته باشند تا دردشان تسکین پیدا کند، اما معنی این حرف این نیست که استراحت بهترین روش مقابله با این بیماری است. فراموش نکنید که عدم تحرک بدنی و خانه نشینی علائم آرتروز را افزایش داده و درمان و مقابله با آن را دشوارتر می سازد.

بر خلاف چنین باورهایی، محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن تحرک بدنی مناسب مانند پیاده‌روی می‌تواند خطر این بیماری را کاهش داده و به مقابله با آن کمک کند. این تاثیر بویژه در افرادی که شاخص توده ی بدنی پایینی دارند بیشتر است. 

غضروف از سلول‌های زنده ای تشکیل شده است که باید توسط مایع سینوویال یا همان مایع بین مفصلی تغذیه شود. زمانی که تحرک بدنی دارید، فشار حاصل از این حرکات روی غضروف‌ها باعث می‌شود که این مایع راحت تر جریان داشته باشد و به این ترتیب سلول‌های غضروفی بهتر تغذیه می‌شوند و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می‌کنند. اما فقدان فعالیت بدنی و عدم جریان این مایع، به حساس و ضعیف شدن غضروف‌ها منجر می‌شود.

ورزش از ساییدگی غضروف‌ها جلوگیری می‌کند

درست است که ورزش و تحرک بدنی به پیشگیری از ساییدگی مفاصل کمک می‌کند، اما توجه داشته باشید که ورزش‌های سنگین و نامناسب تاثیری عکس دارند.

تمرینات نادرست، ورزش‌های سنگین و روزانه باعث افزایش خطر ساییدگی غضروف‌ها و مفاصل می‌شود، چون حرکات مکرر و فشار زیاد روی مفاصل به غضروف‌ها آسیب جدی می زند.

آرتروز ربطی به وزن بدن ندارد

کاملا اشتباه است. افرادی که از چاقی مفرط رنج می‌برند، بیشتر در معرض آرتروز قرار می‌گیرند. دلیل آن نیز فشار روی مفاصل و همچنین افزایش هورمون‌های التهاب زا و تخریب کننده‌ی سلول‌ها و غضروف‌ها است.

کاهش شاخص توده‌ی بدن با در پیش گرفتن رژیم مناسب و ورزش به کاهش علائم التهاب‌زا و در نتیجه تسکین درد کمک می‌کند.

با این حال اگر فردی به مدت طولانی بی‌تحرک باشد به سختی به سمت ورزش روی می‌آورد. لازم است که تحرک بدنی و ورزش مناسب به تدریج وارد برنامه ی روزانه‌ی چنین افرادی شود.

برای جلوگیری از پیشرفت بیماری کاری نمی‌توان کرد

هر فردی قدرت این را دارد که سرعت رشد بیماری را عقب بیاندازد و از پیشروی آن جلوگیری کند. با وجود اینکه تاکنون روش قطعی برای معالجه ی این بیماری کشف نشده است، اما با این حال داشتن رژیم غذایی متعادل و مصرف برخی داروها مانع از پیشروی علائم بیماری شده و کیفیت زندگی را بهبود می‌دهد.

داروهای متعدد و درمان های طبیعی زیادی وجود دارد که باعث کاهش التهاب شده و از غضروف‌ها محافظت بیشتری می‌کنند.

حرف آخر

حال که با این باورهای رایج و نادرست آشنا شدید، باید بدانید که ابتلا به مشکل آرتروز آخر دنیا نیست. بسیاری از افراد به دلیل ناآگاهی و اطلاعات نادرست، بیشتر از این بیماری آسیب دیده اند. بهتر است آگاهی تان را در خصوص این مشکل بالا ببرید تا مفاصل تان سالم تر بماند.

اگر اضافه وزن دارید، حتما با بهبود تغذیه و در پیش گرفتن ورزش مناسب، وزن‌تان را کاهش دهید. تناسب اندام کیفیت زندگی را بهبود می‌دهد و بسیاری از بیماری‌ها از جمله تخریب غضروف‌ها را به تاخیر می اندازد. حتما تحت نظر یک متخصص قرار بگیرید تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود.

فراموش نکنید که برای تقویت غضروف‌ها باید ورزش منظم و مناسبی داشته باشید. اگر هیچ وقت در زندگی‌تان اهل ورزش نبوده اید، باید به تدریج شروع به این کار کنید و از گذاشتن فشار دوچندان بر بدن‌تان خودداری کنید.