چشمانی بدون گودی و سیاهی با تغذیه ی مناسب

بسیاری از افراد برای مقابله با سیاهی، گودی و پف چشم ها به استفاده از کرم ها و به طور کلی مراقبت های بیرونی می پردازند. اما لازم است که در کنار مراقبت های بیرونی به فکر تغذیه ی درست و اصولی نیز باشید.

گودی و سیاهی چشم جزو مشکلاتی است که خیلی ها با آن درگیر هستند. شکل گرفتن این هاله های نازیبا در زیر چشم ها عوامل متعددی دارند که مهمترین آن ها می تواند به گردش خون نامناسب و به هم ریختن نظم بافت های لنفاتیک مربوط باشد. اگر لنف ها به درستی به وظایف خود عمل نکنند دفع پیگمان های تجمع یافته در زیر پوست به درستی انجام نمی گیرد و هاله ای زیر چشم نقش می بندد. مهم تر از همه اینکه پوست زیر چشم 4 برابر نازک تر از پوست دیگر نقاط بدن بوده و بیشتر در معرض آسیب قرار دارد. داشتن سبک زندگی نامناسب و عوامل ژنتیکی نیز در بروز این مشکل نقش دارند. پف زیر چشم ها نیز ناشی از تجمع آب و چربی زیر چشم ها است. مصرف الکل، دخانیات، بیخوابی و غیره در بروز این مشکلات نقش دارند. در این مطلب بایدها و نبایدهای غذایی کمک کننده به رفع این مشکل را عنوان می کنیم. لطفا با ما همراه باشید.

هر روز چای دمکرده بنوشید

تانن چای (سبز یا سیاه) به طور کلی روی پوست و به ویژه روی بافت های پوستی حساس دور چشم اثر آنتی اکسیدانی دارد. 1 قاشق چایخوری چای خشک یا یک عدد چای کیسه ای را با آب جوش دم کنید و روزانه چهار الی شش فنجان چای بنوشید.

تغذیه هر چه غنی تر بهتر

برای اینکه صورتتان شاداب شود و خستگی و هاله های زیر چشم ها از بین بروند به سمت تغذیه ی سالم، متعادل و سرشار از ویتامین و مواد معدنی بروید. این مواد مغذی کمک زیادی به احیای پوست و در نتیجه بهبود وضعیت پوست اطراف چشم ها می کنند. توجه داشته باشید که عامل اکثر مشکلات زیبایی به کمبود ویتامین ها مربوط می شوند. گودی و سیاهی دور چشم ها می توانند ناشی از کمبود ویتامین K یا آنتی اکسیدان ها باشند. کمبود ویتامین B12 که معمولاً با کمخونی در ارتباط است نیز می تواند عاملی برای بروز سیاهی و گودی زیر چشم ها باشد. برای تأمین ویتامین های بدن، میوه و سبزیجات بخصوص کلم، اسفناج و سبزیجات برگ سبز بیشتری مصرف کنید. با پزشک مشورت کرده و مکمل مصرف کنید. مایعات زیادی بنوشید تا جریان خون در ناحیه ی دور چشم ها بهبود یابد.

مایعات فراموش نشود

برای داشتن چهره ای شاداب تر و بدون سیاهی دور چشم ها لازم است که به میزان کافی آب بدن را تأمین کنید. توصیه می کنیم هر روز یک و نیم لیتر آب بنوشید تا پوست بدن و به خصوص پوست دور چشم ها مرطوب و شاداب بماند. بهتر است علاوه بر نوشیدن مایعات کافی از کرم های دور چشم نیز استفاده کنید. در حین استفاده از کرم، پوست دور چشم ها را به آرامی ماساژ دهید. این ماساژ ملایم باعث بهبود جریان خون در اطراف چشم ها شده و گودی زیر چشم را کمتر می کند.

از ویتامین های خواب آور استفاده کنید

یکی از عوامل ایجاد کننده گودی و سیاهی دور چشم ها کم خوابی و بدخوابی است. توجه داشته باشید که کم خوابی باعث کاهش جذب ویتامین ها شده و در عملکرد غدد فوق کلیوی اختلال ایجاد می کند. هر چه عملکرد غدد فوق کلیوی کمتر شود ویتامین B6 کمتری جذب بدن می شود و هر چه میزان این ویتامین کمتر شود عملکرد غدد فوق کلیوی با اختلال بیشتری مواجه می شود. بنابراین یک دور تسلسل ایجاد می شود. خواب کافی، ویتامین ها، کلسیم، منیزیم (با مصرف بیشتر سبزیجات سبز و محصولات لبنی) و مکمل های غذایی باعث بهبود عملکرد غدد فوق کلیوی شده و نگاه شما را از خستگی ناشی از گودی و سیاهی دور آن نجات می دهند.

آلرژی ها را درمان کنید

در اغلب مواقع آلرژی ها باعث تغییر رنگ پوست دور چشم ها می شود. اگر مشکل شما ناشی از آلرژی باشد باید نسبت به درمان آن و حذف تمام آلرژن های برنامه ی غذایی و محیط زیست تان اقدام کنید. در حالت کلی آلرژی های فصلی مانند تب یونجه با داروهای مناسب درمان می شوند. اگر گودی و سیاهی دور چشمهایتان با افزایش خواب و استراحت رفع نمی شود و دائمی است احتمالاً نسبت به یک ماده ی غذایی یا محصولات شیمیایی موجود در منزل تان آلرژی دارید. بهتر است با متخصص پوست مشورت کنید تا آلرژی شما تشخیص داده شود.

معمولاً افرادی که دچار آلرژی هستند از کمبود ویتامین B6 و B9 و ویتامین B12 نیز رنج می برند. در این صورت مصرف مکمل مولتی ویتامین برای شما مفید خواهد بود.

توجه داشته باشید که عدم تحمل گلوتن (سلیاک) نیز باعث بروز گودی و سیاهی زیر چشم ها می شود. افرادی که دچار این مشکل هستند بخصوص نسبت به آرد گندم حساسیت دارند. بهتر است با پزشک مشورت کرده و آزمایش خون بدهید. اگر دچار این مشکل باشید می توانید با در پیش گرفتن توصیه های غذایی مناسب و محدود کردن مواد غذایی حاوی گلوتن مشکل تان را برطرف کنید.

الکل، مواد مخدر و سیگار ممنوع!

الکل و مواد مخدر در کیفیت خواب اختلالاتی ایجاد می کنند. حتماً نسبت به ترک این دو ماده ی آسیب رسان اقدام کنید. یادتان باشد که مصرف دخانیات باعث بروز مشکلات عروقی می شود که نه تنها زندگی تان را تهدید می کند بلکه باعث می شود که رگ های خونی برجسته تر و آبی تر شوند. در این صورت نیز زیبایی پوست و بخصوص پوست دور چشم ها (به دلیل نازک بودن) تهدید می شود.

مصرف نمک را کاهش دهید

مصرف نمک را تا حد امکان کاهش دهید. زیاده روی در مصرف سدیم باعث احتباس آب شده و در نتیجه پای چشم ها گود می شود. زیاده روی در مصرف نمک می تواند در جریان خون اختلال ایجاد کرده و رگ های زیر پوست چشم ها آبی می شود. در نتیجه سیاه و گودتر به نظر می آیند.

همیشه یادتان باشد...

یادتان باشد که قبل از خواب مایعات زیادی ننوشید. این کار باعث تشکیل و یا افزایش گودی و پف چشم ها می شود. یادتان باشد که همیشه تغذیه تان سرشار از ویتامین های C،D و E باشد.