بازی ذهنی به افراد مضطرب کمک میکند
داشتن اضطراب اجازه تمرکز بر روی کارها را نمیدهد. در حقیقت اغلب مردم اضطراب را ناشی از یک نقص ذاتی میدانند، زیرا استرس در مغزشان نهادینه شده و اجازه تمرکز نمیدهد و آنها را وادار به حواس پرتی میکند.
اخیرا یک مطالعه با هدف کمک به افراد مبتلا به اضطراب صورت گرفته و به آنها میآموزد که چطور به تمرکز ذهن برسند.
در این بررسی، محققان دانشگاه ایالتی میشیگان یک نوع "بازی ذهن" ابداع کردند که با اشکال هندسی مختلف انجام می شود.
آنها بر روی افرادی که دچار استرس بودند آزمایشی انجام دادند و از آنها خواستند از بین اشکال هندسی رنگارنگ و مختلف، یکی را انتخاب کنند.
فرد مضطرب به موضوعات مختلفی میاندیشد و ذهن که توانایی تحلیل همهی افکار را به طور همزمان ندارد، به نوعی از کار میافتد
پس از انتخاب، تمام این اشکال با هم مخلوط شدند. سپس از افراد خواستند شکل انتخابی خود را از بین آن همه شکل و رنگ بیابند.
دانشمندان پس از این آزمایش متوجه شدند، حتی افراد بسیار مضطرب هم میتوانند موفق شوند، زیرا از قبل روی این بازی تمرکز داشته اند.
بیایید خودمان را از بازیهای رایانهای، موبایلی و اینترنتی دور کنیم، زیرا بسیاری از آنها باعث حواسپرتی ما خواهند شد. همیشه سعی کنید از بازیهای ساده تر برای افزایش تمرکز ذهنتان استفاده کنید.
طبق بیانات یک دانشمند امریکایی، زمانی که یک فرد مضطرب احساس پریشانی و آشفتگی در درون خود دارد، مغز او سخت در حال تلاش برای یادآوری است، اما از پس این همه افکار آشفته بر نمی آید و فرد احساس میکند تمرکز خود را از دست داده است.
بنابراین تمرکز ذهنی بدین معنا نیست که شما بتوانید در یک لحظه به چند موضوع مختلف بیندیشید و آنها را به خوبی به یاد بیاورید.
وی همچنین بیان داشته است، فرد مضطرب به موضوعات مختلفی میاندیشد و ذهن که توانایی تحلیل همهی افکار را به طور همزمان ندارد، به نوعی از کار میافتد.
علاوه بر انجام بازیهای ساده، راههای دیگری نیز برای افزایش تمرکز ذهنی و کاهش اضطراب وجود دارد، مانند تماشای تلویزیون، خواندن کتاب و مجله، نوشتن افکار بر روی کاغذ و قرار گرفتن در محیطی آرام (محیطی دور از اینترنت، سر و صدا و یا افرادی که دیدنشان شما را ناراحت میکند).
این کارها در رسیدن به آرامش بیشتر به شما کمک خواهند کرد.
مطالب مرتبط:
راهکارهای رفع اضطراب
همیشه اضطراب دارید؟
استرس برای حافظه مضر است یا مفید؟