دندان قروچه در خواب؛ علل و درمان
دندان قروچه از فشار و سایش شدید فک و دندانها ناشی میشود. گاهی این سایش به صورت افقی و گاهی با حرکاتی از پایین به بالا رخ می دهد.
این عادت یا تیک، شبیه به ناخن جویدن است و عوارض خود را دارد.
البته دندان قروچه عملی ناخودآگاه و ناخواسته است. به این معنی که فرد حتی متوجه آنچه انجام می دهد و بلایی که سر دندانها و فک خود می آورد نیست.
دندان قروچه معمولا در طول شب و زمانی که فرد خواب است بروز میکند. این افراد بعد از بیدار شدن، در فک و لثه های خود احساس درد میکنند و در موارد شدیدتر، قسمت هایی از دندانها به دلیل فشار و سایش زیاد خرد میشود.
عوامل متعددی برای ابتلا به براکسیسم وجود دارد، اما در اکثر موارد مشکلات روحی روانی، عامل اصلی این مشکل است.
استرس و اضطراب
در شرایطی که فرد به مدت هفتهها و حتی ماهها در شرایط استرس زا زندگی میکند، لازم است که به گونهای فشارهای روانی را تخلیه کند.
برخی افراد در مواقعی از زندگی خود مانند ازدواج، تولد فرزند، اسباب کشی یا مسافرت و غیره دچار اضطراب درونی میشوند. به همین دلیل این افراد به طور ناخودآگاه شروع به جویدن دندانها و فشردن فک خود میکنند.
احساسات منفی و سرکوب شده
افراد درونگرا که مشکلات خانوادگی دارند و یا یاد نگرفتهاند که در خصوص احساسات خود صحبت کنند، به سختی مشکلات و احساسات خود با نزدیکان شان در میان می گذارند.
این افراد نیز دچار براکسیسم میشوند. در واقع تمام افکار و احساسات منفی امکان بروز مشکل دندان قروچه را افزایش می دهند.
خستگی روحی
در طول امتحانات، فشارهای کاری زیاد و یا کارهای فکری شدید، به دلیل خستگی روحی و فکری مشکل براکسیسم نیز بروز کرده و یا تشدید میشود.
دندان قروچه چه مشکلاتی برای سلامتی به بار میآورد؟
- دندان درد ناشی از فشار شدیدبرخی از گیاهان خاصیت آرامبخشی دارند و با کاهش تنشهای روحی با مشکل دندان قروچه نیز مقابله میکنند.
از بین این گیاهان آرامبخش میتوان به گل ساعتی یا گیاه راعی، بادیان رومی، بابونه، بهارنارنج و نعنا اشاره کرد
- درد در ناحیه ی گردن و پشت گردن به دلیل فشردن فک
- مشکلات مفصل تامپورو-ماندیبولر که امکان دارد به اختلالات شنوایی منجر شود
- ساییدگی، حساسیت و ضعف دندانها که احتمال پوسیدگی، افتادن یا شکستن دندانها و ورم لثه ها را بالا می برد.
- بی خوابی ناشی از دندان درد
روش های مقابله با براکسیسم
فشارهای روحی روانی را کاهش دهید
در گام اول لازم است که احساسات سرکوب شده و فشارهای روانی را با روش های سالمی تخلیه کنید. استرس و عصبانیت باید قبل از رفتن به رختخواب برطرف شود. بنابراین یادگیری روش های کنترل احساسات الزامی است.
خودتان را از شر هر آنچه آزارتان می دهد، یا افسرده میکند خلاص کنید. برای این کار بهتر است ورزش کنید، از اضافه کاری یا استرس تحصیلی و غیره دور باشید.
همین تغییرات کوچک تاثیر زیادی در بهبود روحیه تان خواهد داشت.
اگر تصور می کنید دندان قروچه به دلیل حرف ها و احساسات نگفته رخ داده است، سعی کنید با نزدیکان تان حرف بزنید.
به دوستان خود اعتماد کنید و یا به روانپزشک مراجعه کنید.
با حرف زدن می توانید راه چاره ای برای حل مشکلاتتان پیدا کنید. در این صورت مشکل دندان قروچه نیز به خودی خود برطرف میشود.
سکوت را بشکنید و اجازه دهید هر آنچه روحتان را می آزارد بیرون بریزد.
ورزش کنید
ورزش کردن بهترین روش برای تخلیه احساسات منفی و کاهش فشارهای روانی است. این کار باعث کاهش استرس تان میشود و در نتیجه دندان قروچه نیز کمتر میشود.
برخی افراد معتقدند که بهترین روش برای تخلیه ی فشارهای روانی، انجام ورزش هایی مانند بوکس، دوی ماراتون و غیره است.
برخی دیگر ورزش های آرام مانند پیلاتس یا شنا را ترجیح می دهند.
اگر شما وقت انجام این ورزش ها را ندارید، حتما پیاده روی روزانه داشته باشید.
از محافظ شبانه دندان استفاده کنید
توصیه میکنیم به دندانپزشک مراجعه کرده و مشکل را در میان بگذارید. محافظ شبانه دندان (نایت گارد) وسیله ای است که دندانپزشک برای شما تجویز میکند تا از دندانهایتان محافظت کند.
این وسیله بعد از قالب گیری از دندان ساخته میشود و شما می توانید شب ها آن را در دهان بگذارید تا از فشارهای وارد شده به دندانهایتان جلوگیری شود.
در واقع لازم است که در ابتدا نسبت به کاهش فشارهای روانی و استرس اقدام کنید و در کنار آن برای محافظت از دندانها، از محافظ شبانه دندان استفاده کنید.
اگر تصور میکنید دندان قروچه به دلیل حرفها و احساسات نگفته رخ داده است، سعی کنید با نزدیکانتان حرف بزنید
از مصرف برخی موادغذایی بپرهیزید
مصرف برخی مواد غذایی باعث آرامش و برخی دیگر باعث تشدید استرس و اضطراب میشوند.
اگر از براکسیسم رنج می برید بهتر است از مصرف برخی مواد غذایی از جمله قندهای تصفیه شده، نوشابه، مواد غذایی سرخ کردنی، فست فودها، قهوه، سرکه و آب میوه های صنعتی بپرهیزید.
این مواد غذایی برای سلامتی دندانها خوب نبوده و مینای دندان را حساس و ضعیف میکنند.
شما می توانید مصرف میوه ها و سبزیجات را افزایش دهید، چون حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند.
نوشیدن اسموتی ها و آب میوه های خانگی در طول روز نیز پیشنهاد میشود.
حتما سالاد و سیب زمینی را برای وعده ی شام در نظر بگیرید تا با اعصاب آرامتری به خواب بروید. از مصرف موز غافل نشوید.
دمنوشهای گیاهی آرامبخش میل کنید
شما می توانید در طول روز از دمنوشهای آرامبخش استفاده کنید. البته بهترین زمان برای مصرف این دمنوشها یک تا دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب است.
باید بدانید که برخی از گیاهان خاصیت آرامبخشی دارند و با کاهش تنش های روحی با مشکل دندان قروچه نیز مقابله میکنند.
از بین این گیاهان آرامبخش می توان به گل ساعتی یا گیاه راعی، بادیان رومی، بابونه، بهارنارنج و نعنا اشاره کرد.
مطالب مرتبط:
دندانقروچه، بیماری محیطهای پر اضطراب
خوابیدن با شکنجه های درد آور!
ساییدن غیر ارادی دندانها به هم
چرا دچار حساسیت دندان میشویم؟
راه های کاهش حساسیت دندانها
وقتی دندانها خوب چفت نمی شوند
22 عادتی که دندانها را خراب میکنند
16 مشکل شایع در دهان (2)
سلامت دهان = سلامت کل بدن
رابطه مشکلات دهان با 11 بیماری
9 بیماریی که دهانتان نشان می دهد
فیلم مرتبط:
صوت مرتبط:
کودک من شب ها دندان قروچه دارد