میوه هایی مثل طالبی، هویج و زردآلو ضد خشکی پوست هستند چون این میوه ها مملو از ویتامین های A و C هستند که برای پوست لازم است.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

پیشگیری از جوش و خشکی پوست در روزه‌داری


میوه‌هایی مثل طالبی، هویج و زردآلو ضد خشکی پوست هستند چون این میوه‌ها مملو از ویتامین‌های A و C هستند که برای پوست لازم است.

میوه

یک متخصص طب سنتی در مورد رژیم غذایی مناسب برای رفع خشکی و از بین رفتن جوش پوست گفت: از خوردن هله‌هوله مثل نوشابه، چیپس و شکلات باید پرهیز کرد و در مقابل سبزی‌های زرد و نارنجی‌رنگ مثل هویج و کدوحلوایی مصرف کرد.


علی حسینی گفت: برای داشتن پوستی سالم باید به مقدار کافی خوابید چون بازسازی و ترمیم سلول‌های پوستی در زمان استراحت افزایش می‌یابد.

 

وی با اشاره به اینکه ورزش کردن باعث افزایش جریان خون در رگ‌ها شده و به پوست طراوت می‌بخشد گفت: در ماه رمضان و به همراه روزه‌داری، پوست دچار خشکی می‌شود به همین دلیل توصیه شده در رژیم غذایی خود به میزان کافی از انواع سبزیجات، میوه، غلات، دانه‌های خوراکی و آجیل مصرف شود.


این متخصص طب سنتی گفت: سیر، پیاز و تخم‌مرغ به دلیل داشتن گوگرد باعث حفظ لطافت و جوانی پوست می‌شود و همچنین مصرف سبزی‌های زرد و نارنجی‌رنگ مثل هویج و کدوحلوایی به دلیل بتاکاروتن به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان در حفظ سلامتی پوست موثر است.


حسینی ادامه داد: میوه‌هایی مثل طالبی، هویج و زردآلو ضد خشکی پوست هستند چون این میوه‌ها مملو از ویتامین‌های A و C هستند که برای پوست لازم است.


وی با تأکید بر اینکه حداقل روزی 8 لیوان آب باید خورده شود افزود: غذاهای سرخ‌شده، چربی حیوانی و روغن جامد مصرف نشود.

بسیاری از مردم در ماه رمضان مواد قندی مثل خرما، زولبیا و بامیه و سایر شیرینی‌ها را به میزان زیادی مصرف می‌کنند که این خوراکی‌ها ممکن است باعث بروز جوش و آکنه در پوست شود در چنین شرایطی بهتر است بیشتر از میوه‌ها و سبزی‌های تازه استفاده شود


این متخصص طب سنتی تأکید کرد: از خوردن هله‌هوله مثل نوشابه، چیپس، شکلات باید پرهیز کرد و در مقابل غذاهای مملو از ویتامین B5 مصرف کرد.


حسینی تصریح کرد: بسیاری از مردم در ماه رمضان مواد قندی مثل خرما، زولبیا و بامیه و سایر شیرینی‌ها را به میزان زیادی مصرف می‌کنند که این خوراکی‌ها ممکن است باعث بروز جوش و آکنه در پوست شود در چنین شرایطی بهتر است بیشتر از میوه‌ها و سبزی‌های تازه استفاده شود.


وی گفت: روزه‌داران از مصرف چای غلیظ پرهیز کنند و در وعده‌های غذایی سحر و افطار مصرف میوه و لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در وعده افطار خود داشته باشند تا مو و ناخن‌ها رشد مناسبی داشته باشند. 


 

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

منبع: فارس

 

مطالب مرتبط:
توصیه های یک متخصص گوارش در روزه داری
ماه رمضان؛ آش، حلیم، زولبیا بامیه
بهترین انتخاب‌ها برای وعده‌های ماه رمضان
بخورنخورهای افطار از نگاه طب سنتی
20 پیشنهاد برای افطار و سحر
روزه‌داری با طعم سلامتی!
روزه از دیدگاه طب سنتی
شروع افطار با شیر و خرما
روزه‌داری با چاشنی سلامت
موقع افطار پُرخوری نکنید
بخور نخورهای ماه رمضان

مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .