10+1 فایده دوش آب سرد

دوش آب سرد برای تقویت سیستم ایمنی بدن

دوش گرفتن با آب سرد و یا ولرم مقاومت بدن را در برابر ابتلا به بیماری های مختلف مانند سرطان، سرماخوردگی، هموروئید یا واریس بالا می برد.

می پرسید چرا؟ به خاطر اینکه باعث افزایش ترشح لنفوسیت T (یک نوع گلبول سفید) می‌شود که در برابر باکتری ها بسیار موثر عمل می‌کند.

دوش آب سرد برای بهبود جریان خون

زمانی که در برابر سرما قرار می گیرید، «انقباض عروق» در بدن ایجاد می‌شود؛ یعنی اینکه سرخرگ ها و سیاهرگ هایی که خون را به جریان در می آورند، تنگ شده و مجبور می‌شوند با فشار بیشتری خون را به جریان در بیاورند.

علاوه بر این خون، سریع تر به ارگان های حیاتی بدن ارسال می‌شود تا آنها را گرم کند. در نتیجه جریان خون افزایش می یابد.

دوش آب سرد، همیار لاغری

بدن ما حاوی چربی‌های قهوه ای است که به مقابله با سرما کمک می‌کنند. این چربی‌های قهوه ای در سوزاندن چربی‌های سفید و در نتیجه لاغری نقش دارند.

این سلول ها گلوکز را برای تولید انرژی می سوزانند. در نتیجه به لاغری نیز کمک می‌کنند.

دوش آب سرد برای مقابله با اینسومنیا یا مرض بیخوابی

زمانی که هوا خیلی گرم می‌شود، دوش ولرم مایل به سرد به شما کمک می‌کند تا دمای بدن کاهش پیدا کرده و بتوانید خواب راحت‌تری را تجربه کنید.

دوش آب سرد برای تنظیم دمای بدن

اگر زیاد عرق می کنید و یا دست و پایتان همیشه سرد است، می توانید دوش آب ولرم مایل به سرد را امتحان کنید. این کار باعث تنظیم دمای بدن شما می‌شود.

دوش آب سرد برای مقابله با افسردگی

آب سرد باعث تحریک بخشی از مغز می‌شود که منبع اصلی نورآدرنالین محسوب می‌شود. این هورمون به طور طبیعی خاصیت ضدافسردگی دارد.

از طرفی گیرنده های حساس به سرما در سطح پوست بیشتر از گیرنده های حساس به گرما است.

علاوه بر این محققان به این نتیجه رسیده اند که دو تا سه دقیقه قرار گرفتن زیر دوش آب با دمای بیست درجه باعث افزایش قدرت مغز می‌شود.

آب سرد مانند ورزش باعث آزاد شدن میزان زیادی آندورفین در مغز می‌شود که به هورمون خوشبختی معروف است.

بنابراین به نظر می رسد که گرفتن دوش آب سرد به استرس زدایی و رسیدن به آرامش کمک می‌کند.

دوش آب سرد برای افزایش سوخت و ساز بدن

دوش آب سرد علاوه بر افزایش سطح چربی‌های قهوه ای، فشار خون و دمای بدن می تواند باعث افزایش سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن شود.

به این ترتیب نیز تمام فرآیندهای بدن مانند رشد، احیای عضلانی و سلولی، هضم غذا و غیره با راحتی و سرعت بیشتری انجام می‌شود.

دوش آب سرد زیبایتان می‌کند

آب سرد باعث انقباض رگ های خونی می‌شود. این کار نیز پف کردگی و گودی زیر چشم ها را کاهش می دهد.

خانم ها توجه داشته باشند که گرفتن آب سرد روی سینه ها باعث پیشگیری از افتادگی آنها می‌شود.

علاوه بر این، آب سرد همچنین باعث بستن کورتیکول موها و درخشندگی آنها می‌شود. در نتیجه موها قوی تر شده و از ریزش آنها نیز جلوگیری می‌شود.

دوش آب سرد برای تنفس بهتر

زمانی که آب سرد به بدن می خورد ناخودآگاه نفس های عمیق می کشیم. در واقع بدن با تامین میزان اکسیژن مورد نیاز برای تنفس و گرم شدن در برابر استرس ناشی از این شوک، واکنش نشان می دهد.

در نتیجه ریه ها درست همانند زمانی که ورزش می کنید، باز می‌شوند تا هوای بیشتری دریافت کنند. این کار نیز باعث تقویت بدن و شادابی آن در طول روز می‌شود.

دوش آب سرد باعث افزایش ترشح هورمون ها می‌شود

آب سرد باعث تحریک غدد بدن می‌شود و بویژه برای افزایش باروری مردها موثر است. به خاطر اینکه سرما باعث افزایش میزان اسپرماتوزوئیدها می‌شود.

دوش آب سرد، مسکنی طبیعی

آب سرد باعث افزایش ترشح آندورفین می‌شود که یک مسکن طبیعی است و باعث ایجاد احساس آرامش می‌شود.

دوش آب سرد برای حفاظت از محیط زیست

دوش آب سرد به نفع محیط زیست است. به خاطر اینکه برای یک حمام گرم و طولانی مدت لازم است که حدود 110 لیتر آب مصرف کنید. در حالی که برای یک دوش آب سرد نصف این میزان آب را مصرف خواهید کرد.

علاوه بر این زمانی که آب ولرم یا سرد باشد، خیلی زود حمام را ترک کرده و انرژی زیادی برای گرم کردن آب حمام، به هدر نمی رود. 

مطالب مرتبط:
در فصل گرما، زود به زود حمام کنید
حوله خیس را در حمام نگذارید
استحمام طولانی توصیه نمی‌شود
چگونه استحمام کنیم؟
ویژگی های یک استحمام خوب
نکاتی درباره حمام کردن صحیح
با لنز داخل حمام و استخر نروید
حمام داغ و سونا در بارداری ممنوع
کودکان را در وان کف ‌آلود، حمام نکنید
نکاتی درباره استحمام نوزاد
روش صحیح حمام کردن نوزاد
حمام را تمیز نگه دارید تا مریض نشوید
10 نکته برای تمیز کردن حمام
14 نکته بهداشتی درباره لیف حمام
نظافت وسایل شخصی در حمام و دستشویی
بهداشت حمام
خطراتی که در حمام وجود دارند
4 خطر حمام برای سالمندان