تبیان، دستیار زندگی
در این مطلب کالری بیش از دویست ماده ی غذایی از جمله میوه ها، سبزیجات، برخی از لبنیات، حبوبات، تعدادی از غذاهای متداول و ... آمده است؛ با ما همراه باشید.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

کالری بیش از 200 ماده غذایی


در این مطلب کالری بیش از دویست ماده ی غذایی از جمله میوه‌ها، سبزیجات، برخی از لبنیات، حبوبات، تعدادی از غذاهای متداول و ... آمده است؛ با ما همراه باشید.

کالری

یک کالری مساوی است با مقدار حرارتی که دمای «یک گرم آب» را «یک درجه سانتی‌گراد» بالا می‌برد. برای اندازه‌گیری انرژی غذایی، کالری بزرگ مقیاس اندازه‌گیری است؛ یعنی یک کیلوگرم کالری. «یک کیلوگرم کالری» برابر است با هزار کالری معمولی.

در این مطلب کالری مقدار مشخصی از مواد غذایی را برایتان آورده‌ایم.


نام ماده غذاییمقدارکالری
آدامسیک عدد2
آلبالو (کمپوت)100 گرم90
آلبالو با هستهیک لیوان60
ماءالشعیر100 گرم40
آلوی زرد100 گرم70
آلبالو تازه با هسته100 گرم60
آلوی قرمز100 گرم50
آناناس کمپوت با شربتیک لیوان200
انبه هندی100 گرم60
استیک کم‌چرب100 گرم200
استیک پرچرب100 گرم400
انار تازه دانه شده100 گرم60
انار تازه کامل با پوست100 گرم35
انجیر تازه100 گرم60
انجیر خشک100 گرم270
انجیریک عدد25
انگور100 گرم85
انگور (آب)100 گرم90
آبغورهیک قاشق3
آجیل در هم100 گرم650
بادام100 گرم660
بادام (چغاله)100 گرم30
بادامیک عدد10
بادام‌زمینی بدون پوست100 گرم560
بستنی100 گرم190
بستنی عروسکی100 گرم260
بستنی سالار100 گرم200
بستنی موزی100 گرم300
بیسکویت بدون کرم100 گرم350
بیسکویت ویفر کرم‌دار100 گرم550
بیسکویت کرم‌دار100 گرم500
برنج پختهیک کفگیر250
برنج پخته100 گرم120
پیتزایک عدد700
باقلوا100 گرم550
کباب برگ وزن خام 100 گرم100 گرم200
باقلای سبز100 گرم108
بامیه سبز100 گرم40
بامیه شیرینی100 گرم420
به100 گرم30
برگ مو100 گرم60
پرتقال100 گرم35
پرتقال (آب)یک لیوان110
پسته با پوست100 گرم340
پسته (مغز شده)100 گرم670
پنیر پاستوریزه100 گرم210
پنیر محلی100 گرم210
پنیر خامه‌ای100 گرم380
پنیر پیتزا100 گرم450
پیازچهیک عدد3
پیازیک عدد5
پفک100 گرم100
پوره سیب‌زمینییک لیوان180
ترب100 گرم25
ترخون100 گرم45
تربچهیک عدد2
تخم‌مرغ متوسطیک عدد70
تخم‌مرغ فقط زردهیک عدد50
تخم‌مرغ فقط سفیدهیک عدد20
تخم‌مرغ نیمرویک عدد130
تخم آفتابگردان100 گرم580
تخم کدو100 گرم600
توت خشک100 گرم360
تمبر هندی با دانه100 گرم115
تمبر هندی بدون دانه100 گرم250
تمشک100 گرم80
توت تازهیک لیوان85
تن ماهی180  گرم560
حلیم (بدون روغن)یک لیوان180
حلوا100 گرم400
حلواارده100 گرم500
جعفری100 گرم25
جوانه گندم100 گرم50
جگر یک سیخ100 گرم80
جگرسفید100 گرم160
جگر سرخ‌کرده100 گرم350
چیپس سیب‌زمینی100 گرم520
خامه100 گرم300
خیار100 گرم15
خیار قلمییک عدد5
خیار شور100 گرم12
خربزه100 گرم23
خرمالو یک عدد درشت120 گرم80
خرمای تازه رطب100 گرم150
دلمه متوسطیک عدد150
دوغ100 گرم15
ذرت بوداده با روغن100 گرم375
ذرت بوداده بدون روغن100 گرم100
روغن مایعیک قاشق120
ریواس100 گرم15
رطب100 گرم150
زالزالک100 گرم70
زبان گوساله100 گرم130
زبان گوسفند100 گرم260
زردآلو (برگه خشک)100 گرم270
زردآلو100 گرم50
زردآلویک عدد20
زردآلو (کمپوت)یک لیوان250
زیتون خام سبز100 گرم140
زیتون خام سیاه100 گرم200
زیتون خام سیاهیک عدد7
ژله (پودر)یک قاشق55
ژله پودر100 گرم370
ژله آماده‌شده100 گرم60
سالاد بدون سس مایونزیک ظرف30
سنگدان مرغ100 گرم140
سیب درختی100 گرم55
سیب (آب سیب)یک لیوان120
سیب متوسطیک عدد70
سیب‌زمینی100 گرم75
سیب‌زمینی (متوسط)یک عدد80
سیب‌زمینی (چیپس)100 گرم540
سیب‌زمینی کباب شده با پوست100 گرم250
سمبوسهیک عدد380
سویا100 گرم30
سوپ گوجه‌فرنگی100 گرم100
سوپ مرغ با سبزیجات100 گرم30
سیریک عدد3
سوسیس کوچکیک عدد150
سوسیس100 گرم300
ساندویچ همبرگریک عدد350
سس مایونز100 گرم720
سس مایونزیک قاشق110
سمنویک لیوان180
سیرابی100 گرم130
شاه‌توت100 گرم60
شلیل100 گرم60
شیریک لیوان110
شیر خشک100 گرم500
شیر خشکیک پیمانه35
شیرینی خشک100 گرم500
شیرینی دانمارکی100 گرم420
شکر100 گرم400
شکریک پیمانه30
شکلات100 گرم500
شلغم100 گرم25
عدس خامیک لیوان650
عدس پختهیک لیوان185
عناب100 گرم100
عسل100 گرم300
عسلیک قاشق غذاخوری50
عسلیک قاشق مرباخوری20
فلفل سبز یا قرمز دلمه‌ای100 گرم22
فرنییک لیوان200
فندق (مغز)100 گرم640
فندق با پوست100 گرم300
فندقیک عدد10
قارچ100 گرم27
غوره100 گرم30
قلوه100 گرم105
قهوه نوشیدنی (تلخ)یک فنجان2
قند100 گرم400
قندیک حبه10
قره قوروت100 گرم340
کارامل100 گرم400
کاهو100 گرم17
کاکائویک قاشق چای خوری10
کدو خورشتی100 گرم28
کدوحلوایی100 گرم35
کرفس100 گرم13
کره حیوانی100 گرم700
کرهیک قاشق100
کشمش100 گرم290
کلم100 گرم30
کلم قرمز100 گرم22
کلم پختهیک لیوان40
کیک100 گرم400
کیک یزدییک عدد160
کالباس100 گرم300
کله‌پاچه100 گرم190
کشک100 گرم380
کشکیک  قاشق60
کتلتیک عدد150
کوفتهیک عدد150
کباب کوبیدهیک سیخ270
کباب برگیک سیخ200
کلوچه100 گرم500
کولا100 گرم40
گردو با پوست100 گرم140
گردو (مغز)100 گرم650
گردویک عدد30
گریپ‌فروت100 گرم30
گریپ‌فروتیک عدد57
طالبی100 گرم23
گلابی100 گرم55
گلابییک عدد100
گوجه‌فرنگی100 گرم15
گوجه‌فرنگی (رب)100 گرم80
گوجه‌فرنگی100 گرم110
گوشت ماهی100 گرم100
گوشت مرغ (بدون پوست)100 گرم200
گوشت گاو100 گرم240
گوشت گاو چرب100 گرم350
گوشت گوسفند100 گرم300
گیلاس100 گرم60
گیلاسیک لیوان75
گز اصفهان100 گرم500
گوجه‌سبز100 گرم30
لبو100 گرم44
لوبیا سبز100 گرم30
لوبیا قرمز100 گرم340
لوبیا قرمز پختهیک لیوان200
لوبیا چشم‌بلبلی خام100 گرم130
لوبیا چشم‌بلبلی پخته100 گرم80
لپه پخته100 گرم115
لپه خام100 گرملپه خام
لیموترش100 گرم26
لیموشیرین100 گرم40
ماست کم‌چرب100 گرم55
ماست چکیده100 گرم155
مارگارین (کره نباتی)100 گرم800
مارگارین (کره نباتی)یک قاشق110
ماکارونی100 گرم360
ماهی100 گرم100
مربایک قاشق55
مغز100 گرم140
موز100 گرم70
موسیر100 گرم70
میگو100 گرم100
نارنگی100 گرم34
نارنگییک عدد40
نارگیل مغز100 گرم345
نان جو100 گرم250
نان یک کف دست30 گرم75
نان خشک100 گرم355
نان سوخارییک عدد35
نان روغنی100 گرم450
نان کشمشی100 گرم265
نخود خشک آجیلی100 گرم360
نخود خشک آجیلییک عدد1
گریپ‌فروت (آب)یک لیوان80
نوشابهیک لیوان100
نوشابهیک شیشه120
نوشابه خانواده1/5 لیتری600
نوشابه رژیمییک لیوان5
هلوی تازه100 گرم45
هلوی خشک100 گرم330
هلو کمپوتیک لیوان200
هندوانه100 گرم23
هویج100 گرم35

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

منبع: جام جم

مطالب مرتبط:
یافته های جدید: این کالری با آن کالری فرق دارد
کالری مورد نیاز من چه قدر است؟
5 ماده ی غذایی: کالری در حد صفر
بدن ما چقدر کالری نیاز دارد؟
در روز چند کالری دریافت می‏ کنید؟
شیر و فرآورده‌هایش؛ درصد چربی بیشتر، کالری بیشتر
کالری فهرست نان و مواد نشاسته‌ای؛ پُرمصرف‌ترین‌ها
گروه گوشت‌ها چه‌قدر کالری دارند؟
کالری مورد نیازمان را چگونه محاسبه کنیم؟

مشاوره
مشاوره
در رابطه با این محتوا تجربیات خود را در پرسان به اشتراک بگذارید.