کالری بیش از 200 ماده غذایی
یک کالری مساوی است با مقدار حرارتی که دمای «یک گرم آب» را «یک درجه سانتیگراد» بالا میبرد. برای اندازهگیری انرژی غذایی، کالری بزرگ مقیاس اندازهگیری است؛ یعنی یک کیلوگرم کالری. «یک کیلوگرم کالری» برابر است با هزار کالری معمولی.
در این مطلب کالری مقدار مشخصی از مواد غذایی را برایتان آوردهایم.
نام ماده غذایی | مقدار | کالری |
آدامس | یک عدد | 2 |
آلبالو (کمپوت) | 100 گرم | 90 |
آلبالو با هسته | یک لیوان | 60 |
ماءالشعیر | 100 گرم | 40 |
آلوی زرد | 100 گرم | 70 |
آلبالو تازه با هسته | 100 گرم | 60 |
آلوی قرمز | 100 گرم | 50 |
آناناس کمپوت با شربت | یک لیوان | 200 |
انبه هندی | 100 گرم | 60 |
استیک کمچرب | 100 گرم | 200 |
استیک پرچرب | 100 گرم | 400 |
انار تازه دانه شده | 100 گرم | 60 |
انار تازه کامل با پوست | 100 گرم | 35 |
انجیر تازه | 100 گرم | 60 |
انجیر خشک | 100 گرم | 270 |
انجیر | یک عدد | 25 |
انگور | 100 گرم | 85 |
انگور (آب) | 100 گرم | 90 |
آبغوره | یک قاشق | 3 |
آجیل در هم | 100 گرم | 650 |
بادام | 100 گرم | 660 |
بادام (چغاله) | 100 گرم | 30 |
بادام | یک عدد | 10 |
بادامزمینی بدون پوست | 100 گرم | 560 |
بستنی | 100 گرم | 190 |
بستنی عروسکی | 100 گرم | 260 |
بستنی سالار | 100 گرم | 200 |
بستنی موزی | 100 گرم | 300 |
بیسکویت بدون کرم | 100 گرم | 350 |
بیسکویت ویفر کرمدار | 100 گرم | 550 |
بیسکویت کرمدار | 100 گرم | 500 |
برنج پخته | یک کفگیر | 250 |
برنج پخته | 100 گرم | 120 |
پیتزا | یک عدد | 700 |
باقلوا | 100 گرم | 550 |
کباب برگ وزن خام 100 گرم | 100 گرم | 200 |
باقلای سبز | 100 گرم | 108 |
بامیه سبز | 100 گرم | 40 |
بامیه شیرینی | 100 گرم | 420 |
به | 100 گرم | 30 |
برگ مو | 100 گرم | 60 |
پرتقال | 100 گرم | 35 |
پرتقال (آب) | یک لیوان | 110 |
پسته با پوست | 100 گرم | 340 |
پسته (مغز شده) | 100 گرم | 670 |
پنیر پاستوریزه | 100 گرم | 210 |
پنیر محلی | 100 گرم | 210 |
پنیر خامهای | 100 گرم | 380 |
پنیر پیتزا | 100 گرم | 450 |
پیازچه | یک عدد | 3 |
پیاز | یک عدد | 5 |
پفک | 100 گرم | 100 |
پوره سیبزمینی | یک لیوان | 180 |
ترب | 100 گرم | 25 |
ترخون | 100 گرم | 45 |
تربچه | یک عدد | 2 |
تخممرغ متوسط | یک عدد | 70 |
تخممرغ فقط زرده | یک عدد | 50 |
تخممرغ فقط سفیده | یک عدد | 20 |
تخممرغ نیمرو | یک عدد | 130 |
تخم آفتابگردان | 100 گرم | 580 |
تخم کدو | 100 گرم | 600 |
توت خشک | 100 گرم | 360 |
تمبر هندی با دانه | 100 گرم | 115 |
تمبر هندی بدون دانه | 100 گرم | 250 |
تمشک | 100 گرم | 80 |
توت تازه | یک لیوان | 85 |
تن ماهی | 180 گرم | 560 |
حلیم (بدون روغن) | یک لیوان | 180 |
حلوا | 100 گرم | 400 |
حلواارده | 100 گرم | 500 |
جعفری | 100 گرم | 25 |
جوانه گندم | 100 گرم | 50 |
جگر یک سیخ | 100 گرم | 80 |
جگرسفید | 100 گرم | 160 |
جگر سرخکرده | 100 گرم | 350 |
چیپس سیبزمینی | 100 گرم | 520 |
خامه | 100 گرم | 300 |
خیار | 100 گرم | 15 |
خیار قلمی | یک عدد | 5 |
خیار شور | 100 گرم | 12 |
خربزه | 100 گرم | 23 |
خرمالو یک عدد درشت | 120 گرم | 80 |
خرمای تازه رطب | 100 گرم | 150 |
دلمه متوسط | یک عدد | 150 |
دوغ | 100 گرم | 15 |
ذرت بوداده با روغن | 100 گرم | 375 |
ذرت بوداده بدون روغن | 100 گرم | 100 |
روغن مایع | یک قاشق | 120 |
ریواس | 100 گرم | 15 |
رطب | 100 گرم | 150 |
زالزالک | 100 گرم | 70 |
زبان گوساله | 100 گرم | 130 |
زبان گوسفند | 100 گرم | 260 |
زردآلو (برگه خشک) | 100 گرم | 270 |
زردآلو | 100 گرم | 50 |
زردآلو | یک عدد | 20 |
زردآلو (کمپوت) | یک لیوان | 250 |
زیتون خام سبز | 100 گرم | 140 |
زیتون خام سیاه | 100 گرم | 200 |
زیتون خام سیاه | یک عدد | 7 |
ژله (پودر) | یک قاشق | 55 |
ژله پودر | 100 گرم | 370 |
ژله آمادهشده | 100 گرم | 60 |
سالاد بدون سس مایونز | یک ظرف | 30 |
سنگدان مرغ | 100 گرم | 140 |
سیب درختی | 100 گرم | 55 |
سیب (آب سیب) | یک لیوان | 120 |
سیب متوسط | یک عدد | 70 |
سیبزمینی | 100 گرم | 75 |
سیبزمینی (متوسط) | یک عدد | 80 |
سیبزمینی (چیپس) | 100 گرم | 540 |
سیبزمینی کباب شده با پوست | 100 گرم | 250 |
سمبوسه | یک عدد | 380 |
سویا | 100 گرم | 30 |
سوپ گوجهفرنگی | 100 گرم | 100 |
سوپ مرغ با سبزیجات | 100 گرم | 30 |
سیر | یک عدد | 3 |
سوسیس کوچک | یک عدد | 150 |
سوسیس | 100 گرم | 300 |
ساندویچ همبرگر | یک عدد | 350 |
سس مایونز | 100 گرم | 720 |
سس مایونز | یک قاشق | 110 |
سمنو | یک لیوان | 180 |
سیرابی | 100 گرم | 130 |
شاهتوت | 100 گرم | 60 |
شلیل | 100 گرم | 60 |
شیر | یک لیوان | 110 |
شیر خشک | 100 گرم | 500 |
شیر خشک | یک پیمانه | 35 |
شیرینی خشک | 100 گرم | 500 |
شیرینی دانمارکی | 100 گرم | 420 |
شکر | 100 گرم | 400 |
شکر | یک پیمانه | 30 |
شکلات | 100 گرم | 500 |
شلغم | 100 گرم | 25 |
عدس خام | یک لیوان | 650 |
عدس پخته | یک لیوان | 185 |
عناب | 100 گرم | 100 |
عسل | 100 گرم | 300 |
عسل | یک قاشق غذاخوری | 50 |
عسل | یک قاشق مرباخوری | 20 |
فلفل سبز یا قرمز دلمهای | 100 گرم | 22 |
فرنی | یک لیوان | 200 |
فندق (مغز) | 100 گرم | 640 |
فندق با پوست | 100 گرم | 300 |
فندق | یک عدد | 10 |
قارچ | 100 گرم | 27 |
غوره | 100 گرم | 30 |
قلوه | 100 گرم | 105 |
قهوه نوشیدنی (تلخ) | یک فنجان | 2 |
قند | 100 گرم | 400 |
قند | یک حبه | 10 |
قره قوروت | 100 گرم | 340 |
کارامل | 100 گرم | 400 |
کاهو | 100 گرم | 17 |
کاکائو | یک قاشق چای خوری | 10 |
کدو خورشتی | 100 گرم | 28 |
کدوحلوایی | 100 گرم | 35 |
کرفس | 100 گرم | 13 |
کره حیوانی | 100 گرم | 700 |
کره | یک قاشق | 100 |
کشمش | 100 گرم | 290 |
کلم | 100 گرم | 30 |
کلم قرمز | 100 گرم | 22 |
کلم پخته | یک لیوان | 40 |
کیک | 100 گرم | 400 |
کیک یزدی | یک عدد | 160 |
کالباس | 100 گرم | 300 |
کلهپاچه | 100 گرم | 190 |
کشک | 100 گرم | 380 |
کشک | یک قاشق | 60 |
کتلت | یک عدد | 150 |
کوفته | یک عدد | 150 |
کباب کوبیده | یک سیخ | 270 |
کباب برگ | یک سیخ | 200 |
کلوچه | 100 گرم | 500 |
کولا | 100 گرم | 40 |
گردو با پوست | 100 گرم | 140 |
گردو (مغز) | 100 گرم | 650 |
گردو | یک عدد | 30 |
گریپفروت | 100 گرم | 30 |
گریپفروت | یک عدد | 57 |
طالبی | 100 گرم | 23 |
گلابی | 100 گرم | 55 |
گلابی | یک عدد | 100 |
گوجهفرنگی | 100 گرم | 15 |
گوجهفرنگی (رب) | 100 گرم | 80 |
گوجهفرنگی | 100 گرم | 110 |
گوشت ماهی | 100 گرم | 100 |
گوشت مرغ (بدون پوست) | 100 گرم | 200 |
گوشت گاو | 100 گرم | 240 |
گوشت گاو چرب | 100 گرم | 350 |
گوشت گوسفند | 100 گرم | 300 |
گیلاس | 100 گرم | 60 |
گیلاس | یک لیوان | 75 |
گز اصفهان | 100 گرم | 500 |
گوجهسبز | 100 گرم | 30 |
لبو | 100 گرم | 44 |
لوبیا سبز | 100 گرم | 30 |
لوبیا قرمز | 100 گرم | 340 |
لوبیا قرمز پخته | یک لیوان | 200 |
لوبیا چشمبلبلی خام | 100 گرم | 130 |
لوبیا چشمبلبلی پخته | 100 گرم | 80 |
لپه پخته | 100 گرم | 115 |
لپه خام | 100 گرم | لپه خام |
لیموترش | 100 گرم | 26 |
لیموشیرین | 100 گرم | 40 |
ماست کمچرب | 100 گرم | 55 |
ماست چکیده | 100 گرم | 155 |
مارگارین (کره نباتی) | 100 گرم | 800 |
مارگارین (کره نباتی) | یک قاشق | 110 |
ماکارونی | 100 گرم | 360 |
ماهی | 100 گرم | 100 |
مربا | یک قاشق | 55 |
مغز | 100 گرم | 140 |
موز | 100 گرم | 70 |
موسیر | 100 گرم | 70 |
میگو | 100 گرم | 100 |
نارنگی | 100 گرم | 34 |
نارنگی | یک عدد | 40 |
نارگیل مغز | 100 گرم | 345 |
نان جو | 100 گرم | 250 |
نان یک کف دست | 30 گرم | 75 |
نان خشک | 100 گرم | 355 |
نان سوخاری | یک عدد | 35 |
نان روغنی | 100 گرم | 450 |
نان کشمشی | 100 گرم | 265 |
نخود خشک آجیلی | 100 گرم | 360 |
نخود خشک آجیلی | یک عدد | 1 |
گریپفروت (آب) | یک لیوان | 80 |
نوشابه | یک لیوان | 100 |
نوشابه | یک شیشه | 120 |
نوشابه خانواده | 1/5 لیتری | 600 |
نوشابه رژیمی | یک لیوان | 5 |
هلوی تازه | 100 گرم | 45 |
هلوی خشک | 100 گرم | 330 |
هلو کمپوت | یک لیوان | 200 |
هندوانه | 100 گرم | 23 |
هویج | 100 گرم | 35 |
منبع: جام جم
مطالب مرتبط:
یافته های جدید: این کالری با آن کالری فرق دارد
کالری مورد نیاز من چه قدر است؟
5 ماده ی غذایی: کالری در حد صفر
بدن ما چقدر کالری نیاز دارد؟
در روز چند کالری دریافت می کنید؟
شیر و فرآوردههایش؛ درصد چربی بیشتر، کالری بیشتر
کالری فهرست نان و مواد نشاستهای؛ پُرمصرفترینها
گروه گوشتها چهقدر کالری دارند؟
کالری مورد نیازمان را چگونه محاسبه کنیم؟