نسخه خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو
مو، نقش مهمی در زیبایی دارد و زمانی که ریزش آن آغاز میشود، تأثیر چشمگیری در کاهش اعتمادبهنفس دارد. وقتی خط رویش مو عقب میرود، علامتی است که به شما میفهماند تغییراتی در بدن شما در حال وقوع است که خوشایند نیست و تمام این تغییرات، ناشی از کمبود برخی از مواد غذایی است.
به گزارش هلث نیوز، کارشناسان، 10 ماده غذایی مهم و مفید را برای رفع این مشکل پیشنهاد کردهاند که عبارتاند از:
1. آب چغندر
آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین B و ویتامین C است؛ بنابراین نوشیدن آب چغندر روزانه توصیه میشود.
2. عدس
عدس، سرشار از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین است. همچنین دانه سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو توصیه میشود. پس بهطور منظم از این حبوبات مصرف کنید.
3. اسفناج
سبزیجات برگدار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج، به حفظ سلامت فولیکولهای مو کمک میکنند. این سبزیجات، گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل میکنند.
4. تخممرغ
تخممرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، مادهای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکولهای مو ضروری است. تخممرغ، کمبود آهن را که از علل شناخته شده ریزش مو است، برطرف میکند. این مواد، به اکسیژن رساندن به فولیکولهای مو و سالم نگاهداشتن آنها کمک میکنند.
5. گردو
گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلولهای موهای شما در برابر آسیبهایی که معمولاً به خاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار میشود، محافظت میکنند. خاصیت بارز گردو این است که حاوی مس نیز هست. مس به غنیسازی رنگ طبیعی موهای شما کمک میکند. استفاده از روغن گردو هم بهاندازه روغن زیتون میتواند مفید باشد.
6. مریمگلی
از قدیم، مردم بر این باورند که مریمگلی از ریزش مو پیشگیری میکند. مصرف روزانه روغن مریمگلی یا خود مریمگلی بهعنوان ادویه، فرآیند بازسازی پوست بدن را بهبود میبخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالمتر پیدا خواهید کرد. عصاره مریمگلی را به شامپوی خود بیفزایید یا چای غلیظ مریمگلی بنوشید تا رشد موهایتان را تحریک کنید.
7. گلرنگ
گلرنگ یک گشادکننده عروق عالی است. پوست سرتان را هر روز به مدت 20 دقیقه با روغن گلرنگ ماساژ دهید تا جریان خون موضعی و به دنبال آن رشد موهایتان را بهبود ببخشید.
8. صدف
صدفهای خوراکی، سرشار از روی هستند. کمبود روی، یکی از اصلیترین عوامل ریزش موی شدید و خشکی و پوستهشدن پوست سر است. صدفها همچنین حاوی پروتئین نیز هستند. پروتئین باعث خواهد شد تا موهای ریختهتان با موهایی تازه، سالم و قوی جایگزین شود.
9. زغالاخته
زغالاختهها پر از ویتامین C است. ویتامین C باعث میشود تا گردش خون در پوست سر بهتر شده و از رگهای خونی ظریف که فولیکولهای مو را تأمین غذایی میکنند، مراقبت شود. کمبود ویتامین C در برنامه غذایی شما میتواند پوست و موی شما را مستعد خشکی و شکنندگی کند.
10. ماهی قزلآلا
ماهی قزلآلا سرشار از پروتئین و ویتامین D است، دو مادهای که اجزای کلیدی موهایی سالم و قوی بهحساب میآید. این ماهی آبهای شیرین، منبع بزرگی از اسیدهای چرب امگا ۳ هم هست، اسیدی که مورد نیاز غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است.