سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
به کمک این آزمون می فهمید که آیا در معرض چاقی قرار دارید و در آینده ای نزدیک به جمع تپل ها می پیوندید یا اندامتان کاملاً متناسب است.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

آزمون: شما به‌زودی گرد می‌شوید؟!


به کمک این آزمون می‌فهمید که آیا در معرض چاقی قرار دارید و در آینده‌ای نزدیک به جمع تپل‌ها می‌پیوندید یا اندامتان کاملاً متناسب است.


چاقی

چاقی مشکلی است که این روزها خیلی از ما با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنیم، اما مرز چاقی، نقطه مهمی است. پس تا وقتی آب از سرتان نگذشته به فکر چاره باشید. به کمک این آزمون می‌فهمید تا عبور از مرز چاقی و اضافه وزن چقدر فاصله دارید و تا چه حد باید نگران باشید.
1- هرچند وقت یک‌بار فست‌فود می‌خورید؟
الف- در طول سال به‌ندرت سراغ فست‌فود می‌روم.
ب- یک‌بار در ماه.
ج- یک‌بار در هفته.
د- دو تا چهار بار در طول هفته.
ه- پنج تا هفت بار در هفته.
2- قبل از ناهار به خانه می‌رسید و به‌شدت گرسنه هستید. چه غذایی را انتخاب می‌کنید؟
الف- چیزی نمی‌خورم و تا وقت ناهار صبر می‌کنم.
ب- یک یا دو عدد میوه می‌خورم.
ج- یک تکه نان تست با مقداری پنیر انتخاب می‌کنم.
د- یک بسته چیپس، عالی است!
ه- مقداری شکلات، چیپس و آب‌نبات که همیشه روی میز پیدا می‌شود.
3- نوشیدنی موردعلاقه‌تان کدام است؟
الف- آب
ب- آبمیوه‌های طبیعی
ج- چای و قهوه
د- نوشابه‌های گازدار
ه- همه موارد
4- هرچند وقت یک‌بار ورزش می‌کنید؟
الف- تقریباً هرروز.
ب- چند بار در هفته.
ج- هرچند هفته یک‌بار.
د- یک یا دو بار در سال.
ه- تقریباً هیچ‌وقت.
5- وزن دوستانتان نسبت به شما چگونه است؟
الف- دوستان من نسبت به خودم لاغرتر هستند.
ب- به دنبال این هستم که مانند دوستانم متناسب باشم.
ج- بعضی از آن‌ها وزنشان از من بیشتر است.
د- نسبت به دوستانم کمی اضافه وزن دارم.
ه- من و دوستانم همگی چاق هستیم!

چاقی و اندازه دور کمر

6- در یک روز تعطیل پاییزی که هوا خوب است، چه فعالیتی انجام می‌دهید؟

الف- برای ورزش و فعالیت در هوای خوب بیرون می‌روم.
ب- با دوستانم برای پیاده‌روی قرار می‌گذارم.
ج- همراه دوستانم به پیک‌نیک می‌رویم.
د- ترجیح می‌دهم در خانه بمانم، روی کاناپه لم بدهم و تلویزیون ببینم.
ه- تمام روز در خانه استراحت می‌کنم و غذاهای موردعلاقه‌ام را می‌خورم.
7-وقتی به مهمانی دعوت می‌شوید، چطور خودتان را سرگرم می‌کنید؟
الف- فعالیت زیادی دارم و از با دیگران بودن لذت می‌برم.
ب- ضمن حرف زدن با دوستان، حرکت می‌کنم.
ج- ساندویچ‌های کوچکی انتخاب می‌کنم و کمتر روی صندلی می‌نشینم.
د- ترجیح می‌دهم به میز سرو غذا و پیش‌غذا نزدیک باشم و کمتر از جایم بلند می‌شوم.
ه- یک صندلی مناسب نزدیک میز غذا پیدا می‌کنم، به دنبال خوراکی‌های مختلف هستم و صندلی‌ام را حفظ می‌کنم!
8-درباره تناسب‌اندامتان چطور فکر می‌کنید؟
الف- فکر می‌کنم اندام متناسبی دارم و وزن من نسبت به قدم متناسب است.
ب- در مرز چاقی هستم و اگر کمی زیاده‌روی کنم، به سرعت چاق می‌شوم.
ج- کمی اضافه وزن دارم و بهتر است چند کیلو لاغرتر باشم.
د- این روزها کم‌تحرک هستم و زیاد غذا می‌خورم و روزبه‌روز چاق‌تر می‌شوم.
ه- اضافه وزن زیادی دارم و فکر می‌کنم بیش‌ازحد چاق هستم.
9- وزن شما چقدر برایتان مهم است؟
الف- می‌دانم اندام متناسبی دارم و هرچند وقت یک‌بار وزنم را کنترل می‌کنم.
ب- کمی نگران افزایش وزنم هستم و گاهی خودم را وزن می‌کنم.
ج- در خانه یک ترازو دارم و مراقب افزایش وزنم هستم.
د- هرروز خودم را وزن می‌کنم تا مبادا وزنم زیاد شده باشد.
ه- هرروز صبح خودم را وزن می‌کنم و از اینکه عقربه‌های ترازو بالا می‌رود، حسابی دلخور می‌شوم.
10- وقتی حوصله‌تان سر می‌رود، با غذا خوردن خودتان را سرگرم می‌کنید؟
الف- هرگز، به دنبال فعالیت‌های دیگری می‌روم.
ب- سعی می‌کنم خودم را از مواد غذایی پرکالری دورنگه دارم.
ج- با غذا خوردن خوشحال می‌شوم و احساس کسالت و بی‌حوصلگی ندارم.
د- گاهی اوقات خودم را با خوردن مشغول نگه می‌دارم.
ه- دوری از غذاهای خوشمزه برایم غیرممکن است و هر وقت فرصت کنم غذا می‌خورم.

چاقی و آندروپوز، یائسگی در مردان

نحوه امتیازدهی

حال وقت حساب‌وکتاب است. برای اینکه بفهمیم تا مرز چاقی چقدر فاصله داریم، امتیازها را با دقت محاسبه کنید. به هر پاسخ الف 5 امتیاز، به هر پاسخ ب 4 امتیاز، به هر پاسخ ج 3 امتیاز، به هر پاسخ د 2 امتیاز و به هر پاسخ هـ یک امتیاز دهید. نتایج آزمون به شما کمک می‌کند تا نسبت به وزنتان آگاهی بیشتری داشته باشید و با تغییر سبک زندگی از چاقی دور بمانید.

10 - 20

شما به‌شدت چاق هستید. این احتمال وجود دارد که به دلیل اضافه وزن، در کارها و فعالیت‌های روزمره دچار مشکل شوید. شاید نظر شخصی شما این باشد که چندان هم چاق نیستید، اما آزمون به شما می‌گوید که به‌زودی از این هم چاق‌تر می‌شوید. نداشتن فعالیت کافی، تنبلی و پرخوری، سلامت شما را تهدید می‌کند.
این احتمال وجود دارد که امراض و بیماری‌های مزمنی مانند دیابت، ناراحتی قلبی، مشکلات گوارشی و... در کمین شما باشد یا شاید در حال حاضر هم به آن‌ها مبتلا باشید. همین حالا فرصت خوبی است تا برای سلامتتان فکر کنید. حتی اگر با وجود چاقی، خودتان را دوست دارید و از اندامتان راضی هستید، باز هم لازم است برای کاهش وزن و پیشگیری از بروز بیماری‌ها، هر چه سریع‌تر خودتان را به مطب متخصص تغذیه برسانید و خیلی زود در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام کنید.

21 - 30

در مرز چاقی قرار دارید و با کمی بی‌احتیاطی به سمت اضافه وزن جزئی سوق پیدا می‌کنید، اما هنوز خیلی دیر نشده و می‌توانید با تغییرات کوچکی در سبک زندگی‌تان از چاقی، اضافه وزن و بیماری‌های مرتبط با آن در امان بمانید. کافی است از همین امروز برنامه غذایی‌تان را تغییر دهید، برنامه‌ای برای ورزش روزانه داشته باشید و از خوراکی‌های ناسالم دست بکشید.
علاوه بر این، زمان مناسبی را برای خوردن غذاهای سالم در نظر بگیرید و سعی کنید از پرخوری یا مصرف میان‌وعده‌های پرچرب و پرکالری پرهیز کنید. به‌این‌ترتیب می‌توانید برای کنترل وزنتان اقدام کنید و زمان مناسبی است که به خودتان بیایید و برای تغییر، مصمم شوید. شاید در ابتدا برایتان سخت باشد، ولی با رژیم و ورزش، به سرعت متناسب می‌شوید.

31 - 40

وزن شما نسبتاً متناسب است و تا رسیدن به مرز چاقی، کم‌وبیش فاصله دارید. با این وجود، شاید چند مورد سبک زندگی ناسالم هم داشته باشید که سبب چاقی شما نمی‌شود، اما در طولانی‌مدت ممکن است اضافه وزن جزئی را همراه داشته باشد. در هر دهه از زندگی، سوخت‌وساز بدنتان کم می‌شود. پس اگر به چهار یا پنجمین دهه زندگی‌تان رسیده‌اید، کالری کمتری به بدنتان برسانید.
چربی‌های ناسالم و شیرینی‌جات، دشمن اصلی سلامت شما هستند. اگر تحرک روزانه‌تان کافی نیست، برای داشتن برنامه ورزشی منظم، همین امروز اقدام کنید و از مشورت با مربیان غافل نشوید. چربی‌های موضعی تناسب‌اندام، شما را به‌شدت به هم می‌زند و بهترین راه برای مقابله با آن‌ها ورزش است.

رژیم لاغری بعد از زایمان

41 - 50

اندام متناسبی دارید و نیازی نیست از بابت چاقی نگرانی داشته باشید. ورزش منظم و پرهیز از فست‌فودها به شما کمک می‌کند تا بدن سالمی داشته باشید. نسبت به مواد پرکالری و چاق‌کننده آگاهی دارید و به‌موقع از غذا خوردن دست می‌کشید. از طرف دیگر، در زمینه مواد غذایی مختلف، کالری دریافتی روزانه و توجه به مواد غذایی مفید، اطلاعات خوبی دارید و سعی می‌کنید دانشتان را در زمینه تغذیه و تناسب‌اندام بالا ببرید.
با این سبک زندگی می‌توانید خودتان را از ابتلا به بیماری‌های مزمن رایج دور نگه‌دارید و به طول عمرتان بیفزایید. اگر این سبک زندگی سالم را ادامه دهید، چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن سراغتان نمی‌آید و از داشتن اندامی متناسب، همیشه به خودتان افتخار می‌کنید.

چطور در رستوران چاق نشویم؟

شاید یکی از عادت‌های شما این است که آخر هفته‌ها همراه با دوستانتان به رستوران می‌روید و در یک دورهمی دوستانه، لحظات لذت‌بخشی را می‌گذرانید. اما این عادت می‌تواند با اضافه وزن همراه باشد. اگر می‌بینید رستوران رفتن سبب چاقی شما شده، کافی است بعضی از عادت‌هایتان را تغییر دهید.

شریکی غذا سفارش ندهید

شاید دوست شما بخواهد دونفری یک پیتزا مخصوص بزرگ بخورید. این پیشنهادهای شراکتی از نظر اقتصادی، مقرون به‌صرفه‌تر هستند و هزینه آخر هفته شما را کاهش می‌دهند؛ اما اگر به فکر سلامت و پیشگیری از اضافه وزن هستید، چنین پیشنهادی را قبول نکنید. شاید دوست شما وزن متناسبی دارد یا فعالیت بدنی‌اش بیشتر است. پس به توصیه متخصصان توجه کرده و رژیم غذایی خودتان را دنبال کنید. از روی منو به دنبال غذاهایی باشید که به نظر، کم‌حجم و سالم‌تر هستند. با یک پیتزا سبزیجات کوچک موافقید؟
مجله زندگی ایده‌آل

برگرفته از گروه: تست‌های هوش و روان‌شناسی و سرگرمی
باشگاه کاربران تبیان - ارسالی از: paiesan

تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین