سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
کم کردن وزن، مشکلی است که بسیاری از افراد چاق به دنبال آن هستند و راه های مختلفی را نیز امتحان می کنند که در برخی از آن ها شکست های بدی نیز متحمل می شوند.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

این خوراکی‌ها را بعد از ورزش نخورید


کم کردن وزن، مشکلی است که بسیاری از افراد چاق به دنبال آن هستند و راه‌های مختلفی را نیز امتحان می‌کنند که در برخی از آن‌ها شکست‌های بدی نیز متحمل می‌شوند.


ورزش دویدن

ورزش یکی از راه‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا بتوانید به‌سرعت وزن خودتان را کاهش دهید، اما در کنار آن، تغذیه نیز نقش اساسی را ایفا می‌کند. بسیاری از افرادی که نمی‌توانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند، معمولاً در تغذیه مشکلاتی را دارند. در اینجا تعدادی از بدترین خوراکی‌ها برای زمان بعد از ورزش را برای شما آورده‌ایم.

سبزی‌های خام

سبزی و میوه، همیشه در لیست بهترین خوراکی‌ها قرار داشته‌اند و محققان و پزشکان به خوردن آن‌ها توصیه می‌کنند؛ اما بااین‌حال، سبزی‌ها خوراکی‌های مناسبی برای بعد از ورزش نیستند، چرا که نمی‌توانند به متابولیسم بدن کمک کنند و همچنین انرژی‌های از دست رفته بدن را بازیابی نمی‌کنند.

غذای فوری (فست فودها)

یکی از بدترین خوراکی‌های دنیا، غذای فوری (فست فودها) است. انواع روغن‌های فرآوری شده و چربی‌های مضر در این خوراکی‌ها وجود دارد که می‌تواند به‌راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. مهم‌ترین دلیلی که برای منع خوردن آن‌ها بعد از ورزش ارائه می‌شود، این است که کالری بسیار بالای هر لقمه از این غذاها، ساعت‌ها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین می‌برد.

تنقلات شور

خوردن تنقلات، یکی از تفریحاتی است که بسیاری از جوانان به آن علاقه‌مند هستند. از جمله محبوب‌ترین تنقلات می‌توانیم به چیپس و پفک اشاره کنیم که البته بسیار شور هستند. تقریباً تمامی پزشکان بر این عقیده هستند که خوردن تنقلات بعد از ورزش می‌تواند به‌عنوان یک سم برای ورزشکاران شناخته شود. این تنقلات، سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد می‌کند.

یکی از بدترین خوراکی‌های دنیا، غذای فوری (فست فودها) است. انواع روغن‌های فرآوری شده و چربی‌های مضر در این خوراکی‌ها وجود دارد که می‌تواند به‌راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. مهم‌ترین دلیلی که برای منع خوردن آن‌ها بعد از ورزش ارائه می‌شود، این است که کالری بسیار بالای هر لقمه از این غذاها، ساعت‌ها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین می‌برد.

انواع شیرینی

یکی دیگر از سم‌های خوراکی برای افراد چاق، انواع شیرینی و دسر است. خوردن این دسرها و شیرینی‌ها می‌تواند به‌راحتی تمامی کالری ورزش شما را به بدن بازگرداند و به‌هیچ‌عنوان برای افراد لاغر هم توصیه نمی‌شود. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد می‌کنند.

پنیر

لبنیات از جمله مهم‌ترین خوراکی‌هایی هستند که بدن انسان به آن‌ها نیاز دارد و البته به استخوان‌سازی و بسیاری از فعالیت‌های بدن نیز کمک می‌کند. این در حالی است که بسیاری از پزشکان، مصرف آن را بعد از ورزش توصیه نمی‌کنند، چرا که باعث افزایش سطح نمک در بدن می‌شود و هم‌رده تنقلات قرار می‌گیرد.

باشگاه خبرنگاران


باشگاه کاربران تبیان - ارسالی از: mo_1443

برگرفته از گروه: سلامت و بهداشت جامعه

تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین