رگ‌های تار عنکبوتی همان رگ‌های قرمز و آبی رنگی هستند که به دلیل گشاد شدن مویرگ‌ها و رگ‌های سطحی زیر پوست بروز می‌کنند و می توانند پیش درآمد مشکلات جدی تری مانند واریس باشند.

در حالت کلی این رگ‌ها دردی ندارند و روی پاها و حتی صورت ظاهر می شوند و زیبایی پوست را تهدید می‌کنند.

در این مطلب چند توصیه برای پیشگیری و مقابله کردن با این مشکل ارائه می دهیم. لطفا با ما همراه باشید.

رگ‌های تار عنکبوتی: علل و عوامل

معمولا ظاهر شدن رگ‌های تار عنکبوتی شکل در زیر پوست منشا ژنتیکی دارد و یا بر اثر بارداری، تغییرات ناگهانی وزن، وضعیت نشستن، بی تحرکی، تغییرات هورمونی، یبوست مزمن، مصرف برخی داروها، سبک نامناسب زندگی و ... بروز می‌کنند.

برای پیشگیری و مقابله با این مشکل لازم است که لباس های مناسبی بپوشید و بدانید که پاشنه های کفش تان نیز روی بروز یا تشدید این مشکل تاثیر دارند.

رگ‌های تار عنکبوتی: روش های پیشگیری

برای پیشگیری از گشاد شدن رگ‌های خونی و بروز رگ‌های تار عنکبوتی روش شگفت انگیز، معجزه گر و مطمئنی وجود ندارد. با این حال می توانید با در پیش گرفتن عادت های درست از بروز این مشکل پیشگیری کنید.

در اینجا 9 راه مقابله با بروز این رگ‌ها را بیان می کنیم.

1- به فکر گردش خون بهتر باشید

گردش خون مناسب برای پیشگیری و مقابله با رگ‌های تار عنکبوتی بخصوص روی پاها لازم و ضروری است. برای داشتن گردش خون مناسب به توصیه های زیر عمل کنید:

- به طور منظم ورزش کنید

بدوید، پیاده روی و دوچرخه سواری کنید، پله ها را بالا پایین کنید. فعالیت های بدنی دیگر مانند تمیز کردن خانه، پیاده رفتن به سر کار و غیره نیز می تواند به بهبود جریان خون کمک کند.

- پاها را بالا نگه دارید

زمانی که می نشینید، پاهایتان را بالاتر نگه دارید تا کمی استراحت کنند.

- خودتان را کش دهید

اگر کارتان به گونه ای است که مدت طولانی می نشینید و یا سر پا می ایستید، بهتر است هر چند دقیقه یک بار حرکات کششی انجام دهید و وضعیت نشستن تان را عوض کنید.

انجام هر حرکتی به شما کمک می کند تا گردش خون تان را تحریک کنید.

2- وزن خود را کنترل کنید

اضافه وزن و چاقی مفرط دو عامل رایج بروز رگ‌های تار عنکبوتی است. به خاطر اینکه فشار وارده به پاها زیاد شده و باعث بروز این مشکل می شود.

در نتیجه لازم است که وزن خود را کنترل کنید و به فکر کاهش اضافه وزن تان باشید.

3- ماساژ را دریابید

ماساژ خوب کلید بهبود و افزایش جریان خون است و برای پیشگیری و مقابله با مشکل رگ‌های تار عنبکوتی موثر است.

برای افزایش تاثیر ماساژتان بهتر است از سرکه سیب استفاده کنید. به این ترتیب که پوست را به سرکه سیب آغشته کرده و ماساژ دهید.

همچنین می توانید پنبه را به سرکه سیب آغشته کنید و روی مناطقی که دچار این مشکل هستند قرار دهید.

روی مناطق مورد نظر ژل آلوئه ورا بزنید و با حرکات دورانی ماساژ دهید. اجازه دهید ژل آلوئه ورا به مدت 15 دقیقه روی رگ‌های تارعنکبوتی بماند.

4- موقع خوابیدن زیر پاهایتان بالش بگذارید

یکی دیگر از روش های افزایش گردش خون این است که موقع خوابیدن پاهایتان کمی بالاتر قرار بگیرند. برای این منظور می توانید به پشت بخوابید و بالشتی زیر پاهایتان قرار دهید.

5- تغذیه سالمی در پیش بگیرید

برنامه غذایی نقش مهمی در پیشگیری و درمان رگ‌های تار عنکبوتی دارد. توصیه می کنیم که مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین های C و A را افزایش دهید.

علاوه بر این لازم است که مصرف نمک را کاهش داده و میوه، سبزیجات، مرغ، ماهی و غلات سبوس دار را در الویت برنامه غذایی‌تان قرار دهید.

6- پاهایتان را قوی کنید

هر ورزشی را برای کار کردن روی عضلات پاها و تقویت آنها انجام دهید. این کار باعث پیشگیری از بروز رگ‌های تارعنکبوتی نیز می شود.

پیاده روی، ورزش با استپ، دوی نرم، پرش و پدال زدن به شما کمک می کند تا با این مشکل مقابله کنید.

7- پا روی پا نیاندازید

یکی از عادت های نادرستی که به سلامتی کلی بدن آسیب می زند، نشستن و پا روی پا انداختن است.

پا روی پا انداختن به مدت طولانی باعث می شود که گردش خون با مشکل مواجه شده و سر و کله رگ‌های تار عنکبوتی نیز پیدا شود.

8- از لباس و کفش های مناسب و راحتی استفاده کنید

همانطور که در ابتدا گفتیم لباس های خیلی تنگ و کفش های پاشنه بلند در پیدایش رگ‌های تار عنکبوتی تاثیر دارند.

لازم است از لباس های مناسبی استفاده کنید که تنگ نبوده و فشاری به پوست وارد نمی کنند.

کفش سبک با پاشنه کوتاه باعث بهبود جریان خون و مقابله با مشکل رگ‌های تار عنکبوتی می شود.

9- از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

اشعه ماورای بنفش باعث تشدید مشکل رگ‌های تارعنکبوتی می شود. بنابراین لازم است قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

از کرم های ضد آفتاب متناسب با نوع پوستتان استفاده کنید و پانزده تا بیست دقیقه قبل از خروج از منزل، کرم بزنید.

مطالب مرتبط:

واریس پا در زنان بیشتر است

واریس پا را حتما درمان کنید

واریس پاها در بارداری