افسردگی ای که با سرما می آید
پزشکان دلیل اصلی بروز افسردگی فصلی را کمبود نور خورشید عنوان می کنند. لذا توصیه می کنند برای مقابله با این مشکل، هر روز زیر نور خورشید قدم بزنید تا از نور کافی بهره‌مند شوید.
شروع فصل سرما برای کسانی که از افسردگی فصلی رنج می‌برند، مشکلات زیادی به همراه دارد. حدود 15 تا 35 درصد مردم در طول فصول پاییز و زمستان دچار علائم افسردگی فصلی می شوند و نمی توانند زیبایی پاییز و زمستان را درک کنند.
در این مطلب کوتاه برخی از مشخصات این نوع افسردگی را عنوان می کنیم.
افسردگی فصلی به یک دوره‌ی افسردگی ماژور گفته می شود که اصلی ترین مشخصه ی آن بروز سالانه ی این حالت در یک دوره‌ی زمانی مشخص است.
علائم این افسردگی بطور معمول در ماه مهر آغاز و در فروردین یا اردیبهشت پایان می پذیرد.
این علائم عبارتند از : افسردگی، بی حالی و سستی، نیاز به خواب بیشتر، کاهش انگیزه و افزایش اشتها، اضطراب، اختلال در تمرکز، کاهش میل جنسی، افزایش وزن و تند خویی.
البته زمانی می توان این علائم را افسردگی فصلی دانست که فرد به مدت حداقل دو زمستان متوالی از آن رنج ببرد و در تابستان به طور کامل برطرف شود.
گفتنی است که زنان 3 تا 4 برابر مردان به افسردگی فصلی دچار می شوند.
پزشکان دلیل اصلی بروز این نوع افسردگی را کمبود نور عنوان می کنند.
در واقع کوتاه شدن روزها و کاهش نور خورشید باعث ایجاد تغییراتی در تولید هورمون‌های ملاتونین و سروتونین می شود.
به این ترتیب که ترشح هورمون ملاتونین افزایش می یابد و همین مسئله به تغییراتی در خلق و خو، کاهش انرژی، نیاز به خواب بیشتر و افزایش اشتها منجر می شود.
متخصصان توصیه می کنند برای مقابله با این مشکل، هر روز زیر نور خورشید قدم بزنید تا از نور کافی بهره‌مند شوید.
فعالیت‌هایی که در فصل تابستان داشتید را ادامه دهید.
ورزش شما را سرحال و شاداب می کند.
شناخت علائم افسردگی فصلی باعث می شود راحت تر با آن برخورد کرده و درصدد درمان برآیید.
ترجمه : فاطمه مهدی پور
بخش سلامت تبیان
منبع : lepoint
مطالب مرتبط:
افسردگی زمستانی چه نشانه‌هایی دارد؟
راه های فرار از افسردگی زمستانی
افسردگی فصلی در زنان بیشتر است
