سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
اهمال کاری این است که کاری را که تصمیم به اجرای آن داریم به آینده موکول کنیم...
عکس نویسنده
عکس نویسنده
نویسنده : فاطمه گودرزی
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

ایده های برگزیده روانشناسی

نهمین دوره ی پروژه های دانش آموزی تبیان

 نهمین دوره از پروژه های دانش آموزی تبیان نیز با یاری خداوند و حضور پر شور شما دوستان و علاقمندان به پایان رسید اما کار ما هنوز تمام نشده است! این دوره نیز مانند سال های گذشته دوستان بسیاری با ثبت طرح ها و ایده های خلاقانه خود در منوی "پیشنهاد موضوع" ما را در ارتقای تنوع پروژه ها یاری نموده اند. همچون گذشته بر آن شدیم تا با گردآوری این ایده های جالب، علاوه بر قدر دانی از این دوستان نوآور، زمینه ای را برای ایده پروری سایر پژوهشگران علاقمند فراهم آوریم. فراموش نکنید که ما همیشه منتظر طرح های جدید شما عزیزان هستیم. 

 

 نام ایده: اهمالکاری

 نام ارایه دهنده: فریبا مقصودی

 زمینه و نوع پروژه: روان شناسی- تحقیقاتی

 درجه سختی: دشوار 

 

روان شناسان در تعریف اهمال کاری گفته اند:

اهمال کاری این است که کاری را که تصمیم به اجرای آن داریم به آینده موکول کنیم.

 در یک کلمه می توان گفت: جوهره این آسیب روانی

"به تعویق انداختن، تعلل ورزیدن، سبک گرفتن و سهل انگاری در کار"

 است. بنابراین، اهمال هم در امور فردی و هم جمعی معنا و مفهوم پیدا می کند. در نهایت می توان گفت: در همه این معانی نوعی "این دست آن دست" کردن نهفته است.

ایده های برگزیده روانشناسی نهمین دوره

 

دلایل اهمال کاری

 کمال‌گرایی: علایم کمال‌گرایی شامل تمایل فرد به ارزیابی منفی عملکرد خود و اجتناب و ترس از ارزیابی توسط دیگران است.

 دست کم گرفتن توانایی‌ها و مهارت‌های خود: فردی که در مورد کفایت و نقاط قوت خود اطمینان کافی ندارد

 فقدان مهارت و اطلاعات: ممکن است افراد کاری را شروع نکنند، زیرا مهارت لازم برای آن  کار را ندارند و نمی‌خواهند دیگران از این موضوع مطلع شوند. 

 ترس از شکست: گاه افراد از انجام کاری اجتناب می‌کنند، چرا که از پیامدهای ناخوشایند و شکست احتمالی آن وحشت دارند. 

 فقدان جرأت مندی: گاه افراد نمی‌توانند قاطعانه با انجام کاری مخالفت کنند و اجباراً به انجام آن می‌پردازند.

 

علایم اهمال‌کاری 

 طولانی کردن ساعات استراحت 

 بی‌اهمیت شمردن تأثیر اجرای تکلیف بر زندگی 

 برآورد نادرست از دشواری تکلیف(بیش از حد دشوار یا آسان شمردن تکلیف)

 غرق شدن در خیالبافی

 احساس ناتوانی و درماندگی در برابر کارهای روزانه 

 بی‌حوصلگی 

 وقت‌کشی و اتلاف وقت مانند رفت و آمدها و گفتگوهای بی‌هدف

 اولویت دادن به کارهای لذت‌بخش به جای کار سخت

 گوش به زنگی برای دست از کار کشیدن یا شروع نکردن

 انتقاد از خود با برچسب‌هایی مانند تنبل، ناامید و بعد توجیه آن. مثلاً می‌گویید: خیلی تنبلم اما دست خودم نیست، نمی‌توانم تغییر دهم.

 جایگزین کردن امر مهم به جای امر مهم‌تر(مثل تمیز کردن اتاق به جای انجام تکالیف درسی)

 تمرکز افراطی و گیر کردن بر بخش کوچکی از تکلیف به جای انجام کامل آن

 

راهکارهای مقابله با اهمال‌کاری 

 1- مشخص کنید که دقیقاً در چه زمان و چگونه اهمال‌کاری می‌کنید. شناسایی دقیق زمان و نحوه اهمال‌کاری به شما کمک می‌کند که با این رفتارها بهتر مقابله کنید.

 

2- برای انجام تکالیف زمان و مکان مناسبی را انتخاب کنید. تا حد امکان در مکان‌هایی کار کنید که عوامل کمتری در کار شما تداخل ایجاد کنند. اوقات حداقل و حداکثر کارآیی را مشخص کنید

 

3- با باورهای غلط خود مقابله کنید. باورهای نادرست خود را نوشته و در ستون مقابل آن را تحلیل کنید. تکنیک حواس پرتی و توقف فکری هم روش خوبی برای توقف افکار منفی است. 

 

4- به جای کمال‌گرایی خود را به عنوان فردی دارای نقاط قوت و ضعف و توانایی‌های محدود بپذیرید. این باور غلط که "باید تکلیف را عالی و بدون نقص انجام دهم"موجب می‌شود که هرگز به اقدام به اجرای آن نکنید.

از طرف دیگر کمال‌گرایی موجب اضطراب می‌شود. شما این اضطراب را به تکلیف مربوط می‌کنید و بنابراین برای سرکوب اضطراب از انجام تکلیف اجتناب می‌کنید.

بپذیرید که فردی دارای توانایی و ضعف هستید و تکلیف نه چندان عالی امروز بهتر است از تکلیف عالی که هرگز انجام نشود. حتی می‌توان تکلیفی را بار اول به صورت ابتدایی و ناقص انجام داد و آن‌گاه بارها آن را مرور کرده و اصلاح کرد.  

 

ایده های برگزیده ریاضی هشتمین دوره ی پروژه های دانش آموزی تبیان

ایده های برگزیده روانشناسی هشتمین دوره ی پروژه های دانش آموزی تبیان

ایده های برگزیده کشاورزی نهمین دوره ی پروژه های دانش آموزی تبیان

 

بخش پروژه های دانش آموزی تبیان

تهیه و تنظیم: فاطمه گودرزی

 

تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین