بخوانید تا فشار خونتان کاهش یابد!
یکی از بیماری‌هایی که از جمله مشکلات قلبی نیز محسوب می‌شود، فشار خون بالاست. این بیماری عواقب بسیار بدی برای بدن دارد و گاهی ممکن است باعث مرگ نیز بشود.
تا به حال قرص‌ها و آمپول‌های متفاوتی برای کنترل فشار خون و یا کاهش آن ساخته شده است که البته هر کدام عواقب مخصوص خودشان را دارند. این در حالی است که تنها با چند راه بسیار آسان می‌توانید فشار خون بالا را از بین ببرید.
* قدم زدن
اولین و البته راحت‌ترین راه، قدم زدن است. یکی از مهم‌ترین نکاتی که در این مورد باید رعایت کنید این است که فدم زدن برای کاهش فشار خون باید قدرتی باشد و میزان آن باید تقریباً یک ساعت در روز باشد.
* نفس عمیق
کشیدن نفس عمیق می‌تواند کمک زیادی به کاهش فشار خون شما کند. صبح بعد از بیدار شدن از خواب و شب‌ها قبل از رفتن به رختخواب، 5 دقیقه نفس عمیق بکشید تا اکسیژن کافی وارد رگ‌های شما شده و فشار خون شما تنظیم شود.
* سیب زمینی
سیب زمینی یکی از بهترین راه‌های درمان فشار خون است. افرادی که فشار خون بالایی دارند، باید روزانه به مقدار 2 هزار تا 4 هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنند. بهترین منبع برای بدست آوردن این پتاسیم، سیب زمینی و یا گوجه فرنگی است.
* نمک
نمک، بزرگ‌ترین دشمن تمام بیماران فشار خون است. یکی از بزرگ‌ترین عاملان به وجود آمدن این بیماری، نمک است؛ پس باید در مصرف آن دقت لازم را داشته باشید و همچنین سعی کنید کمتر از آن استفاده کنید.
* شکلات تلخ
شکلات‌های تلخ منابع خوبی از ویتامین‌ها و همچنین مکمل‌های بدن هستند. محققان به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که بیشتر از شکلات تلخ استفاده می‌کنند، رگ‌های خونی بسیار منعطف‌تری دارند و همچنین جریان خون در بدن آن‌ها روان‌تر است.
* چای
یکی از روش‌های بسیار آسان و البته کاربردی برای کاهش فشار خون، نوشیدن چای در طول روز است. دانشمندان پی برده‌اند افرادی که روزانه از سه لیوان چای استفاده می‌کنند، کمتر دچار بیماری فشار خون می‌شوند و رگ‌های بازتری دارند.
* استرس
یکی دیگر از راه‌های کاهش فشار خون، کاهش استرس است. کار و مشغله‌های روزانه خودتان را کمتر کنید تا دچار استرس نشوید. یکی از دلایل به وجود آمدن فشار خون، استرس است و البته کمتر کردن کار می‌تواند از این استرس نیز بکاهد و شما دیگر به فشار خون دچار نخواهید شد.
* خروپف!
شاید بسیار عجیب به نظر برسد اما افرادی که در خواب خروپف می‌کنند، بیشتر دچار فشار خون می‌شوند. این افراد باید سریع‌تر به پزشک مراجعه کنند. خروپف باعث می‌شود تا راه نفس شما تنگ شده و سپس فشار خون شما بالا برود.
* سویا
سویا یکی از موادی است که می‌تواند به شما در کاهش فشار خون، کمک به سزایی کند. خوردن شیر سویا و یا استفاده از آن در غذا از جمله راه‌های استفاده از سویا است.
* ورزش
در انتها نیز مانند درمان هر بیماری دیگر، ورزش را فراموش نکنید و البته توجه خاصی به میزان فشار خونتان داشته باشید.
باشگاه خبرنگاران
