سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در برخی روزها احساس تنهایی و نا امیدی کنید و احساس کنید آن چیزی نیستید که از خودتان انتظار دارید، اما با اندکی تغییر خواهید دید که همه این افکار نیز تغییر خواهند کرد.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

خداحافظ نا امیدی!


شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در برخی روزها احساس تنهایی و نا امیدی کنید و احساس کنید آن چیزی نیستید که از خودتان انتظار دارید، اما با اندکی تغییر خواهید دید که همه این افکار نیز تغییر خواهند کرد.


امید

ایجاد تغییر در وضعیت زندگی برای تغییر شرایط روزمره، کار چندان راحتی نیست و شاید نیازمند تمرین باشد، اما کافیست از همین امروز نکاتی را رعایت کنید تا نتایج مثبت آن را در آینده ببینید.

در هر وضعیتی، راضی و شکرگذار باشید

شاید به نظر برسد کنار آمدن با خودتان و وضعیت فعلی‌تان باعث می‌شود در مبارزه با تنهایی و ناامیدی، یک پله به عقب بروید تا جلو، اما این‌طور نیست. هرچه بیشتر اخلاقیات خود را بپذیرید و با آن‌ها کنار بیایید، بیشتر احساس اعتمادبه‌نفس و شادی خواهید کرد.

وقتی تنها هستید، به جای بیکاری و نشستن مقابل تلویزیون، کارهایی انجام دهید که از آن لذت بیشتری می‌برید. یادآوری نعمت‌هایی که خداوند در اختیارتان قرار داده است و آرزوی دیروزتان بوده، می‌تواند اعتماد به نفستان را افزایش دهد.

افکار منفی را دور بریزید

اکثراً وقتی تنها هستید و کاری برای انجام دادن ندارید، افکار منفی به راحتی به ذهنتان راه پیدا می‌کنند، افکاری مانند اینکه به اندازه کافی خوب و موفق نیستید و به همین دلیل، زندگی اجتماعی و ارتباطات خوبی ندارید. این موضوع کاملاً قابل درک است، اما تحقیقات نشان می‌دهند این تفکرات جلوی پیشرفت شما را می‌گیرد. لحظه‌ای که ابر سیاه تفکرات منفی بر شما سایه می‌افکند و احساس می‌کنید این وضعیت قابل تغییر نیست، بلافاصله به آن پایان دهید.

افکارتان را مثبت کنید. به خودتان بگویید که در حال تغییر هستید و به زودی با افراد جدیدی آشنا خواهید شد.

با اعتماد به نفس راه بروید

زمانی که از زندگی خود راضی نبوده و احساس ناراحتی می‌کنید، حرکات و حالات بدنتان، همه‌چیز را آشکار می‌کند و این باعث می‌شود دیگران و حتی اطرافیان از بودن در کنار شما خودداری کنند؛ در نتیجه، همچنان در چرخه منفی تنهایی باقی خواهید ماند. برای جلوگیری از این وضعیت، در یک آینه، حرکات و حالات بدن خود را بررسی کنید. توصیه ما این است که شانه‌هایتان را باز کنید، قوز نکنید، با اعتمادبه‌نفس راه بروید و حواستان باشد كه دست به سینه نباشید، زیرا گرفتن حالت دفاعی به خود، باعث می‌شود دیگران فکر کنند دوست ندارید به آن‌ها نزدیک شوید، در حالی که قصد شما این نیست.

در برقراری ارتباط با دیگران، درنگ نکنید

اگر به احساس تنهایی خود رسیدگی نکنید، پس از مدتی به آن عادت خواهید کرد و این وضعیت برایتان تبدیل به یک حالت معمولی و حتی راحت خواهد شد. چون انسان‌ها معمولاً با پیروی از یک جریان ثابت روزمره، احساس امنیت بیشتری خواهند کرد؛ از همین لحظه، دست به کار شوید و خود را از این شیوه نجات داده و آماده برقراری ارتباط با افراد جدید شوید.

وقتی سوار آسانسور محل کارتان می‌شوید، به افراد غریبه‌ای که در کنارتان ایستاده‌اند سلام کنید و لبخند بزنید. زمانی که از فروشگاه خرید می‌کنید، با فروشندگان وارد صحبت شوید تا در مراجعه‌های بعدی، شما را به یاد آورند. این‌ها راه‌کارهایی است که به اصلاح روابط اجتماعی شما می‌انجامد. زمانی که یاد گرفتید چگونه از تمامی لحظه‌ها و فرصت‌های کوچک برای برقراری ارتباط با دیگران استفاده کنید، اعتمادبه‌نفس‌تان بالا می‌رود.

اگر به احساس تنهایی خود رسیدگی نکنید، پس از مدتی به آن عادت خواهید کرد و این وضعیت برایتان تبدیل به یک حالت معمولی و حتی راحت خواهد شد. چون انسان‌ها معمولاً با پیروی از یک جریان ثابت روزمره، احساس امنیت بیشتری خواهند کرد؛ از همین لحظه، دست به کار شوید و خود را از این شیوه نجات داده و آماده برقراری ارتباط با افراد جدید شوید.

شما می‌توانید بیشتر از این هم موفق باشید

زمانی که احساس کردید اعتمادبه‌نفس‌تان در حال افزایش است، موفقیت‌هایتان را در برقراری ارتباط با دیگران به مراحل بالاتر برسانید. زمانی که سلام دادن به همکارانی که خیلی نمی‌شناسیدشان، در محل کار یا مکان‌های دیگر برایتان آسان‌تر شد، با آن‌ها وارد صحبت شوید و به این ترتیب، روابط خود را با آن‌ها عمیق‌تر کنید.

راه‌هایی برای پیدا کردن دوستان تازه

برای آشنایی و دوستی با افرادی که به شخصیت شما نزدیک‌تر هستند، در مکان‌ها و موقعیت‌هایی قرار بگیرید که به آن‌ها علاقه‌مندید. برای مثال، اگر به ورزش علاقه دارید می‌توانید با ثبت‌نام در یک باشگاه ورزشی، دوستان زیادی پیدا کنید یا اگر دوست دارید كه زبان جدیدی یاد بگیرید، در یک کلاس زبان شرکت کرده و با هم‌کلاسی‌های خود، رابطه دوستی برقرار کنید. جشن‌ها و بازارهای خیریه نیز مکان خوبی برای آشنایی با افراد جدید به شمار می‌آیند. در واقع اگر شما اهل کارهای نیکوکارانه هستید، قطعاً در این جاها افرادی مثل خودتان را خواهید یافت.

این عادت بی‌نظیر را ترک نکنید

برای بالا رفتن اعتمادبه‌نفس‌تان سعی کنید هر هفته کارهای جدیدی انجام دهید. به مکان‌های جدید بروید و با افراد جدید آشنا شده و این اخلاق را تبدیل به یک عادت همیشگی خودتان کنید. اگر در تمرین این هفت مرحله، احساس ضعف و ناتوانی کردید، ناامید نشده و به عقب بر نگردید. هرچه بیشتر در این زمینه فعال باشید، زندگی‌تان بهتر خواهد شد.

منبع: مشرق


باشگاه کاربران تبیان - ارسالی از: mo_1443

برگرفته از گروه: بهداشت روانی

تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین