چطور قد بلندی داشته باشیم؟

رشد قد به عوامل مختلفی بستگی دارد از جمله:

1- عوامل وراثتی كه مهمترین عامل در رشد قد به شمار می رود.

2-  تغذیه مناسب

3- فعالیت و ورزش كافی

4- خواب مناسب

5- عوامل محیطی كه شامل وضعیت اجتماعی-اقتصادی، ارتفاع، آب و هوا و .. می شود.

یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.

بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی را که بدن تولید می کند کاهش دهد.

برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.

تنفس صحیح باعث می شود اکسیژن لازم برای رشد در اختیار بدن قرار گیرد. فقط تنفس عمیق تنفس موثر به شمار می رود.

قد متوسط به نسبت محل زندگی افراد متفاوت است. یک فرد با قد متوسط در هلند شاید در ژاپن بلندقد به حساب آید.

به نظر می رسد که بین رشد اقتصادی و قد انسانها ارتباط مستقیم وجود دارد. یک زمانی تصور می شد که آسیایی ها کوتاه قد هستند اما امروز به نظر می رسد که قد متوسط چینی ها و سایر آسیایی ها به طرز قابل توجهی بالا رفته است. رشد انسان به تسهیلات پزشکی، مراقبتی و غذایی بهتر پاسخ می دهد. در جدول زیر می توانید افزایش قد متوسط را در 150 سال گذشته مشاهده کنید.

فرآوری: آرزو صالحی

بخش کودک و نوجوان تبیان

منابع :سایت مردمان – وبلاگ مقاله علمی

مطالب مرتبط:

چطور مراقب دندان هایمان باشیم؟

وقتی می‌خوابیم حس بویایی نداریم

میوه‌های تابستانی

دانستنیهای میوه‌های قرآنی

همه چیز درباره ویتامین c

ارتودنسی چیست؟