چند راه عملی و ساده برای زندگی در لحظه
ما برای‌تان چند پیشنهاد داریم تا لحظه‌ها را از دست ندهید:
1 ـ گوش کنید: لحظه‌ای بی‌حرکت بمانید و به صداهای اطرافتان گوش کنید. آنچه می‌شنوید جریان زندگی است. سعی کنید محدوده چیزی را که می‌شنوید، بسیار کم کرده، در نهایت روی صدایی خاص مثل آواز پرنده، صدای باد یا قدم‌های یک عابر متمرکز شوید.
2 ـ ببینید: توجه به وجود خود اگرچه کمک می کند نقاط ضعف تان را بشناسید و برای از بین بردن آنها تلاش کنید، اما اگر می خواهید در لحظه زندگی کنید، خود را فراموش کنید و چیزهایی غیر از خودتان را ببینید.
3 ـ احساس کنید: به محیط اطرافتان توجه کنید و با تمام وجود آن را حس کنید. کنار پنجره بایستید و خنکی هوا را روی پوستتان تجربه کنید. با حس کردن محیط اطراف می توانید از لحظه لحظه زندگی باخبر شوید.
4 ـ بو کنید: شش های خود را از بوی خوش هوای یک روز پاک پر کنید. بوهای خوش و مطبوع مانند باران و عطر گل بخشی از جریان زندگی هستند که می توانید با بوییدن آنها خود را در جریان لحظه و زندگی قرار دهید.
5 ـ لمس کنید: اگر از آینده نگران هستید و گذشته تان لحظه ای رهایتان نمی کند، اطراف خود را پر از وسایلی کنید که با دست زدن به آنها حس خوبی پیدا می کنید؛ مانند لمس گلبرگ گل ها یا برگ درختان.
6 ـ بچشید: برای دور شدن از تفکرات اضطراب آور هیچ چیز به اندازه یک ماده خوراکی خوش طعم شما را روی زمان حال متمرکز نمی کند.
7 ـ نوآوری کنید: اگر دوست دارید لحظه های زیبای زندگی تان را براحتی از دست ندهید، نوآوری کنید. البته قرار نیست کار شاقی انجام دهید. می توانید با ساخت یک عروسک یا پخت یک نوع غذای جدید و متمرکز شدن روی آن در لحظه زندگی کنید.
8 ـ بخندید: ذهن خود را بیش از حد گرفتار موضوعات جدی نکنید و سعی کنید برنامه های طنز تماشا کرده یا لطیفه بخوانید و از این که مانند کودکی بخندید، خجالت نکشید.
9 ـ فعالیت فیزیکی انجام دهید: ورزش کنید و به ذهنتان اجازه دهید لحظه ای از نگرانی ها رها شود.
10 ـ در ارتباط باشید: یکی از بهترین روش هایی که کمک می کند بار افکار منفی را از خود دور کنید، ارتباط با دوستان و آشنایان است. پس با دیگران در رفت و آمد باشید.
11 ـ کمک کنید: کمک به دیگران باعث می شود لحظه ای هم که شده، از خودتان دور شوید و آرامش بیابید.
بخش خانواده ایرانی تبیان
منبع : جام جم
مطالب مرتبط:
