تبیان، دستیار زندگی
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
با توجه به اینکه هوا روز به روز گرم‌تر می‌شود باید کارهایی انجام دهیم تا از گرمازدگی در امان بمانیم. نوشیدن آب و استفاده از ضد آفتاب می‌تواند به محافظت در برابر امواج گرما کمک کند اما غذاها و نوشیدنی‌هایی هم وجود دارند که در هوای گرم باید از آن‌ها اجتناب کنید تا خنک بمانید.
مواد غذایی ضد خستگی برای غلبه بر کمبود انرژی؛ اینفوگرافیک
مواد غذایی ضد خستگی برای غلبه بر کمبود انرژی؛ اینفوگرافیک
مواد غذایی ضد خستگی برای غلبه بر کمبود انرژی؛ اینفوگرافیک
تمام مدت احساس خستگی می‌کنید؟ خستگی اول صبح باعث می‌شود نتوانید از زیر پتو بیرون بیایید؟ پیش از اینکه سراغ مولتی‌ویتامین بروید بد نیست نگاهی به تغذیه‌تان بکنید.
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
هوا گرم شده است و کافیست چند دقیقه کولر را خاموش کنید تا جهنمی به پا شود. واقعیت این است که در دل گرما باید با دقت بیشتری رفتار کنید تا بتوانید گرما را تحمل کنید. بدون شک داشتن کولر، دوش آب سرد، استفاده از لباس‌های نخی و روشن و غیره جزو بهترین روش‌ها برای مقابله با گرمای شدید و خنک ماندن در تابستان هستند؛ اما در عین حال باید حواستان به خورد و خوراکتان نیز باشد.
دلایل اشتها نداشتن برای مصرف صبحانه؛ اینفوگرافیک
دلایل اشتها نداشتن برای مصرف صبحانه؛ اینفوگرافیک
دلایل اشتها نداشتن برای مصرف صبحانه؛ اینفوگرافیک
بی‌اشتهایی شما برای خوردن صبحانه دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد. در برخی موارد ناشی از شام سنگینی است که شب قبل خورده‌اید و یا نوسانات هورمونی، بارداری و یا ناخوش بودن. گاهی هم اشتها نداشتن برای صبحانه نشان‌دهنده‌ی مشکل جدی‌تری مانند اضطراب یا افسردگی و یا دیگر عوارض است که اگر درباره‌شان مطمئن نیستید باید به پزشک مراجعه کنید.
شش دلیل اینکه صبح‌ها اشتها ندارید
شش دلیل اینکه صبح‌ها اشتها ندارید
شش دلیل اینکه صبح‌ها اشتها ندارید
همه‌ی ما شنیده‌ایم که صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی روز است. اما صرفاً به این دلیل که چنین جمله‌ای معروف است نمی‌توان گفت حتماً باید صبح‌ها گرسنه باشید و اشتها داشته باشید. اگر میلی برای خوردن صبحانه نداشته باشید، خوردن یک صبحانه سالم، سخت خواهد بود.
ارتباط ترسناک بین غذاهای فوق‌العاده فرآوری شده، قند و سرطان
ارتباط ترسناک بین غذاهای فوق‌العاده فرآوری شده، قند و سرطان
ارتباط ترسناک بین غذاهای فوق‌العاده فرآوری شده، قند و سرطان
غذاهای فوق‌العاده فرآوری شده، مانند چیپس سیب زمینی، گوشت­‌های فرآوری شده، پنیرها و آب‌نبات­‌ها، اغلب مملو از قندهای اضافه شده، روغن­‌های نیمه هیدروژنه و نیترات هستند. نشان داده شده که همه اجزای موجود در غذاهای فرآوری شده می‌­توانند به مشکلاتی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و حتی سرطان منجر شوند.
با حذف صبحانه چه بلایی سر  بدنتان می آورید؟ اینفوگرافیک
با حذف صبحانه چه بلایی سر بدنتان می آورید؟ اینفوگرافیک
با حذف صبحانه چه بلایی سر بدنتان می آورید؟ اینفوگرافیک
کسانی که از خوردن صبحانه صرف‌نظر می‌کنند بیشتر از چهار برابر نسبت به کسانی که صبحانه می‌خورند در معرض چاقی هستند. نخوردن صبحانه باعث می‌شود چاق شوید زیرا در ساعت‌های بعدی اشتهایتان بیشتر شده و بیشتر هوس شیرینی خواهید کرد
این مواد غذایی شما را معتاد می‌کند
این مواد غذایی شما را معتاد می‌کند
این مواد غذایی شما را معتاد می‌کند
نتایج بررسی‌های متعدد نشان می‌دهد که مواد غذایی سرشار از چربی و قندهای تصفیه‌شده در بدن تأثیری مشابه با مواد مخدر ایجاد می‌کنند. این مواد غذایی به دلیل سطح پاداش بالای غیرمعمولی که دارند به احتمال زیاد باعث بروز واکنش‌های بیولوژیکی و رفتاری اعتیادآور می‌شوند.
10 نکته برای سالم خوری در زمان قرنطینه
10 نکته برای سالم خوری در زمان قرنطینه
10 نکته برای سالم خوری در زمان قرنطینه
هیچ غذایی وجود ندارد که بتواند سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کرده و از کووید 19 جلوگیری و یا موجب درمان آن شود. با این وجود، داشتن یک رژیم غذایی متعادل سالم برای سلامتی و حفظ عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است.
دسرها و اهمیت آن در تغذیه ما
دسرها و اهمیت آن در تغذیه ما
دسرها و اهمیت آن در تغذیه ما
کم نیست تعداد افرادی که عاشق دسر هستند و کلاً به خاطر خوردن آن سر میز غذا حاضر می‌شوند. شاید پیش‌تر توصیه می‌شد دسر به طور کلی از رژیم غذایی حذف شود اما باید بدانید که مصرف دسر سالم نه تنها مضر نیست بلکه می‌تواند فرصتی برای بهبود تغذیه باشد.
تغییر فصل و ویتامین درمانی
تغییر فصل و ویتامین درمانی
تغییر فصل و ویتامین درمانی
با فرا رسیدن پاییز، خستگی، استرس، افسردگی فصلی و همچنین هجوم میکروب‌ها و عفونت‌ها در کمین خیلی از ما قرار می‌گیرد. برای پیشگیری از بروز این مشکلات و بیماری‌های رایج آن بهتر است تغییر فصلتان را با یک دوره ویتامین‌درمانی خوب شروع کنید تا سربازهایتان مجهزتر شوند.
غذاهایی که دمای بدنتان را بالا می‌برند
غذاهایی که دمای بدنتان را بالا می‌برند
غذاهایی که دمای بدنتان را بالا می‌برند
دمای بدن بسته به دمای بیرون، میزان فعالیت شما و آنچه می‌خورید و می‌نوشید، در طول روز متفاوت است. درجه حرارت بدن به دلیل واکنش‌های عاطفی و روانی، بیماری و طیف وسیعی از عوامل دیگر می‌تواند متفاوت باشد.
5 ماده مغذی که نباید از برنامه غذایی روزانه‌تان حذف شود
5 ماده مغذی که نباید از برنامه غذایی روزانه‌تان حذف شود
5 ماده مغذی که نباید از برنامه غذایی روزانه‌تان حذف شود
برای داشتن تغذیه‌ای سالم و متعادل ویتامین‌ها، مواد معدنی، کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی‌ها باید بخشی از برنامه غذایی روزانه بوده و در کنار هم ترکیب شوند تا بدن با کسب انرژی لازم به عملکرد خود ادامه دهد.