تبیان، دستیار زندگی
با این خوراکی‌ها ولع‌تان نسبت به شیرینی را کنترل کنید
با این خوراکی‌ها ولع‌تان نسبت به شیرینی را کنترل کنید
با این خوراکی‌ها ولع‌تان نسبت به شیرینی را کنترل کنید
جالب است بدانید که برخی مواد غذایی هم شیرینی طبیعی دارند و هم در صورت مصرف روزانه، میل شما به شیرینی‌های مضر را کم می‌کند و مصرف به اندازه آن‌ها با متعادل کردن سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت و دیگر شرایط خطرناک پزشکی را کاهش می دهد. از جمله این خوراکی‌ها می توان به موارد زیر اشاره کرد.
باید و نبایدهای قبل و بعد شام خوردن
باید و نبایدهای قبل و بعد شام خوردن
باید و نبایدهای قبل و بعد شام خوردن
بیشتر افراد اهمیت یک شام سالم در انتهای روز را نادیده می‌گیرند یا انتخاب‌های سالمی برای شام خود ندارند. شامی که می‌خورید باید شامل سالاد، سوپ و یک غذای اصلی ساده باشد. کارشناسان می‌گویند حداقل دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب شام بخورید نه دیرتر. همچنین در حد اعتدال شام بخورید و در زمان شام از نوشابه‌های کافئین‌دار یا الکلی استفاده نکنید
چندگام ساده برای داشتن خانواده‌ای سالم
چندگام ساده برای داشتن خانواده‌ای سالم
چندگام ساده برای داشتن خانواده‌ای سالم
پدرها و مادرها می‌توانند با ایجاد محیطی سالم در خانه یک الگوی بسیار عالی برای تمام خانواده باشند. در هر وعده‌غذایی میوه و سبزی‌خوردن، کمتر غذاهای فراوری شده خوردن، بازی و پیاده‌روی‌کردن و حتی با هم خرید رفتن همگی می‌توانند در ایجاد عادت‌های سالم در خانواده نقش بزرگی داشته باشند.
8 گام تا سالم سازی همبرگر
8 گام تا سالم سازی همبرگر
8 گام تا سالم سازی همبرگر
بیشتر همبرگرهای رستورانی و صنعتی نمک زیادی دارند؛ اما اگر خودتان در خانه همبرگر درست کنید می‌توانید میزان نمک آن را کنترل کرده و کاهش دهید. برای تقویت طعم همبرگر می‌توانید از پیاز و ادویه‌های دیگر استفاده کنید
همبرگرخورها بخوانند!
همبرگرخورها بخوانند!
همبرگرخورها بخوانند!
هرچند همبرگر پای ثابت منوی بیشتر رستوران‌های فست‌فود است اما می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی نیز باشد. فقط کافی است بدانید وقتی بیرون هستید چگونه همبرگر سفارش دهید یا در خانه چطور همبرگر درست کنید که سالم باشد.
فواید غذاهای فصلی
فواید غذاهای فصلی
فواید غذاهای فصلی
همهٔ ما فواید غذاهای ارگانیک را می‌دانیم؛ اما در مورد غذاهای فصلی چطور؟ غذاهای فصلی یعنی میوه‌ها و سبزی‌هایی که مربوط به فصل خاصی از سال می‌شوند. غذاهای فصلی بیشترین خاصیت را در همان فصل خودشان دارند، علاوه بر اینکه تازه و خوش‌طعم‌ترند.
رادیکال‌های آزاد در بدن چیست و چرا مهم است؟
رادیکال‌های آزاد در بدن چیست و چرا مهم است؟
رادیکال‌های آزاد در بدن چیست و چرا مهم است؟
رادیکال‌های آزاد دارای طول عمر بسیار کوتاهی به اندازه‌ی کسری از ثانیه‌اند اما طی همین مدت زمان کوتاه می‌توانند به DNA آسیب بزنند و گاهی منجر به جهش‌های ژنتیکی شوند و درنتیجه احتمال بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و سرطان را افزایش دهند.