تبیان، دستیار زندگی
چرا ایستاده غذا خوردن بد است؟
چرا ایستاده غذا خوردن بد است؟
چرا ایستاده غذا خوردن بد است؟
زندگی امروز پُرمشغله‌تر از هر زمان دیگری است و خیلی از ما خیلی از کارها را با شتاب انجام می‌دهیم تا در وقت صرفه‌جویی کرده باشیم. گذشته از این‌ها بیشتر ما تلاش می‌کنیم کمتر بنشینیم و بیشتر راه برویم. به هر حال همیشه شنیده‌ایم که می‌گویند یکجانشینی می‌تواند سبب چاقی و دیابت و کلا بیماری شود اما در مورد غذا خوردن چطور؟
به این 5 دلیل همبرگر برای سلامتی مضر است
به این 5 دلیل همبرگر برای سلامتی مضر است
به این 5 دلیل همبرگر برای سلامتی مضر است
همبرگر می‌تواند یک غذای جذاب برای یک ناهار سریع یا یک شام غیررسمی باشد، و می‌توانید آن را در فست‌فودی‌های گوشه‌وکنار خیابان پیدا کنید. با این وجود، همبرگر می‌تواند به افزایش وزن منجر شود و اثرات مضر دیگری بر سلامتی شما بگذارد. 
اندر فواید خانوادگی غذا خوردن
اندر فواید خانوادگی غذا خوردن
اندر فواید خانوادگی غذا خوردن
دور هم غذا خوردن به‌عنوان یک خانواده، خیلی فراتر از یک سنت است. علم ثابت کرده که این عادت قشنگ، اثرات بسیار مثبتی روی تمام اعضای خانواده، خصوصاً بچه‌ها دارد؛ اما متأسفانه در دنیای مدرن امروزی در خیلی از خانه‌ها این عادت رنگ باخته است.
5 عادت مربوط به شام که باعث اضافه وزن و آسیب به متابولیسم می شوند؛ اینفوگرافیک
5 عادت مربوط به شام که باعث اضافه وزن و آسیب به متابولیسم می شوند؛ اینفوگرافیک
5 عادت مربوط به شام که باعث اضافه وزن و آسیب به متابولیسم می شوند؛ اینفوگرافیک
شام، آخرین وعده غذایی روز است و چیزی است که معمولا افراد از آن صرفنظر نمی‌کنند. چشم‌پوشی کردن از صبحانه یا ناهار بیشتر اتفاق می‌افتد تا اجتناب از خوردن شام! در این اینفوگرافی نگاهی می‌اندازیم به عادت‌های مربوط به شام که می‌توانند به سلامتی شما آسیب بزنند و منجر به افزایش وزنتان شوند.
اشتباهاتی که در وعده‌ی شام مرتکب می‌شوید
اشتباهاتی که در وعده‌ی شام مرتکب می‌شوید
اشتباهاتی که در وعده‌ی شام مرتکب می‌شوید
مطالعه‌ای نشان داد میزان سالم بودن انتخاب‌های غذایی ما با گذشت هر یک ساعت از روز، ۱.۷ درصد افت می‌کند. بنابراین بیشتر افراد، هوشمندانه‌ترین و سالم‌ترین انتخاب‌های غذایی خود را صبح‌ها دارند و همینطور که زمان پیش می‌رود از سالم بودن انتخاب‌های غذایی ما کم می‌شود. بنابراین برای خیلی از افراد شام، سالم‌ترین وعده غذایی روز نیست!
باید و نبایدها بعد از خوردن غذای پُر چرب؛ اینفوگرافیک
باید و نبایدها بعد از خوردن غذای پُر چرب؛ اینفوگرافیک
باید و نبایدها بعد از خوردن غذای پُر چرب؛ اینفوگرافیک
آگاهانه غذا بخورید و انتخاب‌های غذایی‌تان را کنترل کنید. هفته‌ای یک بار غذای مورد علاقه‌تان را بخورید تا هوس‌های غذایی‌تان بی‌پاسخ نمانند ولی تعادل را رعایت کنید و باقی روزهای هفته غذاهای سالم و طبیعی و مقوی بخورید.
باید و نبایدها بعد از مصرف غذای پرچرب
باید و نبایدها بعد از مصرف غذای پرچرب
باید و نبایدها بعد از مصرف غذای پرچرب
فرقی نمی‌کند چقدر اهل تغذیه‌ی سالم باشید و به سلامتی‌تان اهمیت بدهید؛ به هر حال گاهی پیش می‌آید که پُرخوری کنید و غذاهایی مثل سیب‌زمینی سرخ کرده، همبرگر و پیتزا زیاد بخورید. اگر این اتفاق افتاد چه باید کرد؟
بهترین ساعات روز برای صرف وعده های غذایی؛ اینفوگرافیک
بهترین ساعات روز برای صرف وعده های غذایی؛ اینفوگرافیک
بهترین ساعات روز برای صرف وعده های غذایی؛ اینفوگرافیک
به طور کلی ما اغلب بیشتر به این توجه می‌کنیم که چه چیزی باید بخوریم و چقدر باید بخوریم و توجه چندانی به زمان غذا خوردن نداریم؛ اما پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند زمان خوردن وعده‌های غذایی نیز نقش مهمی در حفظ سلامتی دارند.
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی
عادت کردن به خوردن وعده‌های غذایی در ساعات مشخصی از روز، بخشی از یک سبک زندگی سالم است. بدن دارای سیستمی از تایمرهای بیولوژیکی در هر سلول می‌باشد که برنامه‌ی خواب، ترشح هورمون‌ها، عملکرد قلب و حتی خوردن را کنترل می‌کنند.
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
با توجه به اینکه هوا روز به روز گرم‌تر می‌شود باید کارهایی انجام دهیم تا از گرمازدگی در امان بمانیم. نوشیدن آب و استفاده از ضد آفتاب می‌تواند به محافظت در برابر امواج گرما کمک کند اما غذاها و نوشیدنی‌هایی هم وجود دارند که در هوای گرم باید از آن‌ها اجتناب کنید تا خنک بمانید.
مواد غذایی ضد خستگی برای غلبه بر کمبود انرژی؛ اینفوگرافیک
مواد غذایی ضد خستگی برای غلبه بر کمبود انرژی؛ اینفوگرافیک
مواد غذایی ضد خستگی برای غلبه بر کمبود انرژی؛ اینفوگرافیک
تمام مدت احساس خستگی می‌کنید؟ خستگی اول صبح باعث می‌شود نتوانید از زیر پتو بیرون بیایید؟ پیش از اینکه سراغ مولتی‌ویتامین بروید بد نیست نگاهی به تغذیه‌تان بکنید.
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
هوا گرم شده است و کافیست چند دقیقه کولر را خاموش کنید تا جهنمی به پا شود. واقعیت این است که در دل گرما باید با دقت بیشتری رفتار کنید تا بتوانید گرما را تحمل کنید. بدون شک داشتن کولر، دوش آب سرد، استفاده از لباس‌های نخی و روشن و غیره جزو بهترین روش‌ها برای مقابله با گرمای شدید و خنک ماندن در تابستان هستند؛ اما در عین حال باید حواستان به خورد و خوراکتان نیز باشد.
دلایل اشتها نداشتن برای مصرف صبحانه؛ اینفوگرافیک
دلایل اشتها نداشتن برای مصرف صبحانه؛ اینفوگرافیک
دلایل اشتها نداشتن برای مصرف صبحانه؛ اینفوگرافیک
بی‌اشتهایی شما برای خوردن صبحانه دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد. در برخی موارد ناشی از شام سنگینی است که شب قبل خورده‌اید و یا نوسانات هورمونی، بارداری و یا ناخوش بودن. گاهی هم اشتها نداشتن برای صبحانه نشان‌دهنده‌ی مشکل جدی‌تری مانند اضطراب یا افسردگی و یا دیگر عوارض است که اگر درباره‌شان مطمئن نیستید باید به پزشک مراجعه کنید.
شش دلیل اینکه صبح‌ها اشتها ندارید
شش دلیل اینکه صبح‌ها اشتها ندارید
شش دلیل اینکه صبح‌ها اشتها ندارید
همه‌ی ما شنیده‌ایم که صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی روز است. اما صرفاً به این دلیل که چنین جمله‌ای معروف است نمی‌توان گفت حتماً باید صبح‌ها گرسنه باشید و اشتها داشته باشید. اگر میلی برای خوردن صبحانه نداشته باشید، خوردن یک صبحانه سالم، سخت خواهد بود.