کدام میز تحریر؟ کدام صندلی؟
هر سال فصل مدرسه که می شود، برخی والدین به فکر خرید میز تحریر و صندلی جدیدی برای فرزندان خود می افتند. شاید خیلی از این والدین ندانند که یک میز تحریر و صندلی ایده آل باید چه شرایطی داشته باشد تا فرزند آنها هنگام انجام تکالیف روی صندلی و پشت میز، دچار مشکلات و دردهای بدنی نشود. به همین دلیل در این بخش، به تشریح خصوصیات یک میز تحریر و صندلی مناسب می پردازیم.
میز تحریر و 3 نکته
1- ارتفاع میز تحریر باید به اندازه ای باشد که وقتی بچه روی صندلی استاندارد می نشیند و پشت آن قرار می گیرد، ساعدش به سادگی و بدون فشار آوردن و بالا بردن شانه ها، روی میز قرار بگیرد.
2- ارتفاع میز نباید آنقدر کم باشد که بچه ها هنگام نوشتن تکالیف، بیش ازحد به سمت پایین خم و دولا شوند.
3- ارتفاع میز تحریر نباید آنقدر زیاد باشد که شانه بچه هنگام نوشتن تکالیف، به سمت بالا برود.
دسته صندلی و 3 نکته
1- دسته صندلی باید تقریبا به موازات قسمت زیردنده های فرد قرار داشته باشد. در این حالت، آرنج دانش آموز به صورت 90 درجه در راستای میز و صندلی هنگام نوشتن تکالیف قرار خواهد گرفت.
2- دسته صندلی نباید به قدری پایین باشد که دست ها، ساعد و آرنج فرد هنگام نوشتن، آویزان و معلق بمانند.
3- دسته صندلی نباید به قدری بالا باشد که قرار گرفتن دست ها روی آن، باعث شود شانه ها بالا بروند و فشار مضاعفی بر کتف و شانه ها وارد شود.
پشتی صندلی و 4 نکته
1- ارتفاع پشتی صندلی باید به اندازه ای باشد که تا حدود زیر گردن، یعنی تا نزدیکی های مهره هفتم ستون فقرات بیاید و کتف فرد را کاملا پوشش بدهد.
2- پشتی صندلی در ناحیه کمر باید برآمدگی مناسبی داشته باشد تا بتواند گودی کمر را بپوشاند.
3- استفاده از صندلی هایی که در قسمت گودی کمر، کاملا صاف هستند، چندان توصیه نمی شود.
4- اگر قسمت گودی کمر صندلی فرزند شما، برآمدگی لازم را ندارد، می توانید از یک بالشتک کوچک برای پر کردن گودی کمر او استفاده کنید.
ارتفاع صندلی و 4 نکته
1- از آنجا که اندازه بدن و قد افراد با یکدیگر متفاوت است، نمی توانیم استاندارد عددی خاص برای ابعاد و ارتفاع تمام صندلی ها اعلام کنیم. ارتفاع یک صندلی مناسب باید به اندازه ای باشد که کف پا هنگام نشستن روی آن، کاملا روی سطح زمین قرار بگیرد.
2- پاها نباید هنگام نشستن روی صندلی، در هوا معلق و آویزان بماند.
3- اگر قرار است چند نفر از یک صندلی استفاده کنند، می توانید صندلی هایی که قابلیت تنظیم ارتفاع دارند، بخرید تا هر کس بتواند ارتفاع صندلی را بر اساس قد خود تنظیم کند.
4- ارتفاع صندلی باید به اندازه ای باشد که استخوان ران فرد به سمت عقب، شیبی حدود 5 درجه داشته باشد، یعنی استخوان ران هنگام نشستن روی صندلی حدود 5 درجه شیب با افق به سمت عقب، ایجاد کند.
پایه های صندلی و 2 نکته
1- بهتر است صندلی انتخابی شما، دارای 5 پایه باشد. صندلی های چرخانی که 5 پایه دارند، می توانند ثبات فرد را هنگام نشستن به خوبی فراهم کنند.
2- بهتر است برای بچه ها یا حتی خودتان صندلی های بدون چرخ را انتخاب کنید. نشستن روی صندلی بدون چرخ، احساس ثبات و سکون بیشتری به شما می دهد.
کفی صندلی و 5 نکته
1- طول قسمت کفی یا نشیمنگاه صندلی باید به اندازه ای باشد که حدود 90 درصد استخوان ران ها هنگام نشستن، کاملا روی کفی صندلی قرار بگیرد، یعنی حدود 90 درصد ران باید با کفی صندلی حفظ و پوشانده شود.
2- اگر طول کفی صندلی، بیشتر از طول استخوان ران فرد باشد، هنگام نشستن به زیر زانوها فشار زیادی وارد می شود.
3- اگر طول کفی صندلی، خیلی کمتر از استخوان ران فرد باشد، دردهای عضلانی در ناحیه ران ایجاد خواهد شد.
4- کفی صندلی نباید خیلی نرم باشد. نرمی بیش از حد کفی صندلی باعث می شود فرد در آن فرو برود و مشکلات عضلانی و اسکلتی در درازمدت برایش ایجاد شود. ضمن اینکه کفی صندلی نباید بیش ازحد سفت باشد.
5- میزان نرمی کفی صندلی باید به اندازه ای باشد که اگر با مشت بسته به آن فشار ملایمی وارد کنید، حدود دو سانتی متر فرو برود و دوباره به حالت عادی خود برگردد.
بخش سلامت تبیان
منبع : هفته نامه سلامت - دکتر حمید بهتاش ، فوق‌تخصص جراحی ستون فقرات، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران
مطالب مرتبط:
میز و نیمكت غیراستاندارد، دانش‌آموزان بیمار
چطور روی صندلی و زمین بنشینیم؟
