سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
وزن انسان‌ها یکی از معیارهای سلامتی است که باید همیشه در اندازه درستی قرار داشته باشد. افرادی که دچار اضافه وزن هستند، به دنبال راهی می‌گردند تا چربی‌های اضافی را آب کرده و وزن خود را کاهش دهند.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

4 خوراکی برای كم کردن چربی‌ها


وزن انسان‌ها یکی از معیارهای سلامتی است که باید همیشه در اندازه درستی قرار داشته باشد. افرادی که دچار اضافه وزن هستند، به دنبال راهی می‌گردند تا چربی‌های اضافی را آب کرده و وزن خود را کاهش دهند.


اضافه وزن و چربی‌های دورشکم، یکی از بزرگ‌ترین معضلاتی هستند که در جامعه بشری امروز دیده می‌شوند. انسان‌هایی که به این مشکل دچار هستند، غذاهای خوشمزه و فست فودها را مقصر می‌دانند، اما پزشکان، تنها اراده انسانی را مقصر این مشکل خواهند دانست.

راه‌کارهای بسیاری برای از بین بردن این مشکل تا به حال ارائه شده است که هر کدام به ورزش یا کم خوردن ختم می‌شود، اما در کنار ورزش و تحرکات بدنی، باید از مواد غذایی، درست استفاده کرد. این مواد، دقیقاً همان چیزهایی هستند که باعث کاهش وزن شده و عمل چربی سوزی را افزایش می‌دهند.

ماهی

ماهی

بار دیگر یک مطلب در مورد خوارکی‌ها آورده‌ایم و البته نمی‌توان نام ماهی را وارد این مقاله نکرد! یکی از بهترین چربی سوزهایی که باید برای سلامت بدن خود از آن استفاده کنید، ماهی است. این خوراکی خوشمزه و پر قوت، باعث می‌شود تا ملاتونین در بدن شما بیشتر ترشح شود. هورمون ملاتونین برای افزایش سوخت و ساز در هنگام خواب ترشح می‌شود، از این رو با خوردن ماهی، باید منتظر چربی سوزی آن در خواب باشید. در کنار این هورمون، امگا 3 نیز وجود دارد که خود، یک عامل تنظیم کننده چربی‌های بدن است.

آجیل

آجیل

هرکسی که در مورد آجیل، حرف‌های بدی میزند، مطمئناً خواص و فواید آن را درک نکرده است. اگر دوست دارید كه بدنی سالم و شکمی تخت داشته باشید، پس سریعاً مصرف آجیل را شروع کنید. البته در مورد مصرف آجیل باید ذکر کنیم که این آجیل نباید شور باشد و زیاده‌روی در آن نیز اصلاً خوب نیست. آجیل می‌تواند نامنظمی‌های بدن را از بین برده و اشتها را کاهش دهد. آجیل‌ها همچنین باعث افزایش متابولیسم شده و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. دلیل اصلی خواص این خوراکی، وجود منیزیم فراوان است.

شیر

شیر

شاید هنوز رابطه میان کلسیم و چاقی، کمی سنگین باشد؛ اما دانشمندان به نتایجی دست پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد شیر می‌تواند در زیبا کردن اندام، تأثیر به سزایی داشته باشد. شما باید روزانه حداقل یک دوم کاسه ماست نیز مصرف کنید. همچنین خوردن سه لیوان شیر نیز می‌تواند این میزان کلسیم را در بدن شما با کمی اختلاف تأمین کند. استفاده از کلسیم را فراموش نکنید تا چربی‌ها دیگر سراغ شما نیایند.

گیلاس (به هر نوعی)

گیلاس و آلبالو

گیلاس و آلبالو یکی از بزرگ‌ترین منابع ملاتونین هستند که در بالا توضیح دادیم وظیفه چربی سوزی در خواب را بر عهده دارد. این میوه خوشمزه را به هر نوعی که مصرف کنید باعث کاهش وزن در خواب خواهد شد اما بهتر است در فصل درست از انواع تازه آن استفاده کنید. گیلاس‌ها می‌توانند به صورت لواشک، آلبالو خشکه یا ... در بازار وجود داشته باشند، اگر از سلامت این محصولات اطمینان دارید، حتماً تهیه و مصرف کنید. اما اگر گیلاس را دوست ندارید، می‌توانید از آب‌میوه آن استفاده کنید.

باشگاه خبرنگاران


باشگاه کاربران تبیان - برگرفته از تبلاگ: وبلاگ من

تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین