سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
در ابتدا به بررسی علل چاقی پرداخته و خوردن بیش از نیاز کالری، خوردن بین وعده و نخوردن میوه و سبزیجات کافی را از دلایل غالب در این راستا می‌داند.
عکس نویسنده
عکس نویسنده
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

غلبه بر مشكلات وزن

غلبه بر مشکلات وزن

پزشکان معمولا چاقی را به عنوان حالتی تعریف می کنند که در آن وزن انسان 10 درصد بیش از اندازه نرمال است و به وسیله ی استاندارد چارت قد / وزن با توجه به سن ، وزن و استخوان بندی تعریف شده است.

چاقی زیادی وزن بدن به قیمت افزایش بافت چربی به مقدار حداقل 10 درصد بیش از وزن متناسب با توجه به سن، قد و استخوان بندی تعریف شده است .

ما در اغلب موارد نشانه ی افزایش وزن را در قیافه ی خود دیده و احساس می کنیم مثلا لباس مان تنگ تر شده یا وقتی خود را در آیینه می بینیم این چاقی نمایان است نباید اولین نشانه های افزایش وزن را نادیده بگیریم زیرا زیادی وزن فقط یک مسئله ی ظاهری نیست بلکه علامت وضعیت سلامتی ماست اغلب مردم فکر می کنند افزایش وزن با افزایش سن همراه است مطالعات اخیر نشان داده این مطلب صحیح نیست اگر در 25 سالگی وزنی متناسب و نرمال دارید در سال های بعد هم نباید حداکثر بیش از 5 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشید همچنین مردم غالبا بر این باورند که افزایش فشار خون همراه با افزایش سن امری طبیعی است در حالی که مطالعات نشان داده که هیچ دلیلی منطقی برای این تغییرات وجود ندارد ولی این مطالعات حاکی از آن است که افزایش وزن مفرط ممکن است با افزایش فشار خون مرتبط باشد و این یک نمونه از مشکلات بهداشت ای است که در اثر افزایش وزن ایجاد می گردد.

«چاقی» و مبارزه با «افزایش وزن» موضوع این اثر می‌باشد. نگارنده در ابتدا به بررسی علل چاقی پرداخته و خوردن بیش از نیاز کالری، خوردن بین وعده و نخوردن میوه و سبزیجات کافی را از دلایل غالب در این راستا می‌داند. راه‌های اندازه‌گیری وزن ایده‌آل، عادات بهداشتی تغذیه، و نقش خانواده از دیگر نکاتی است که در مقدمه بدان پرداخته شده است. نگارنده، خواننده را به طراحی یک رژیم غذایی برای خود تشویق نموده و نمونه‌ای نیز برای این منظور ارایه نموده است. وی معتقد است که دوری از زندگی بدون تحرک نقشی حیاتی در زندگی انسان داشته و از اهمیت ورزش در کنترل چاقی اشاره نموده است. ورزش‌هایی مانند پیلاتس، شیاتسو و ورزش‌های آبی از جمله حرکاتی است که در این عرصه مفید می‌باشند. در بخش غذاهای شفابخش، انواع مواد مورد نیاز و ضروری بدن را تشریح نموده و در انتها داروهای گیاهی که در کنترل گرسنگی و اضطراب مفید می‌باشند را نام برده و توضیحاتی پیرامون آن‌ها بیان نموده است.

 کنترل وزن و جلوگیری از چاقی اولین گام کاهش خطر بیماری های غیر مسری مانند دیابت نوع دو فشار خون زیاد بیماری های قلبی و بعضی انواع سرطان ها از جمله سرطان رحم ( در زنان ) و پروستات ( در مردان ) است . وزن بیش از حد می تواند آثار مخربی بر استخوان بندی داشته باشد می تواند بر مفاصل به ویژه مفصل زانو ، قوزک پا ، پاها و پشت تاثیر بگذارد. این ناراحتی ها عموما دردناک بوده با ورم کردن و بدشکلی همراه است و فعالیت بدنی را مشکل می سازد  این افزایش وزن واکنش زنجیره ای است که کاهش تحرک و به دنبال آن افزایش بیشتر وزن را باعث می شود.

علاوه بر این ها مشکلات دیگری هم به دنبال چاقی ایجاد می شود از جمله واریس ،خفگی در زمان خواب بیماری کبد چرب و بیماری های قارچی پوست که در جاهایی از بدن که دو لایه پوست روی هم قرار گرفته است ،ایجاد می شود چاقی همچنین با سرطان رحم و سرطان سینه در دوران یائسگی در بانوان و سرطان پروستات در آقایان مرتبط است . افزایش وزن در دوران بزرگسالی خطر این بیماری ها افزایش می دهد .

در اغلب موارد چاقی به خاطر خوردن كالری بیش از میزان مورد نیاز است. بدون تردید سبك زندگی بدون تحرك به افزایش وزن كمك می كند، ولی در اغلب موارد افراد با وجود تحرك زیاد، به خاطر غذا خوردن نادرست به افزایش وزن دچار می شوند.

«چاقی» و مبارزه با «افزایش وزن» موضوع این اثر می‌باشد. نگارنده در ابتدا به بررسی علل چاقی پرداخته و خوردن بیش از نیاز کالری، خوردن بین وعده و نخوردن میوه و سبزیجات کافی را از دلایل غالب در این راستا می‌داند. راه‌های اندازه‌گیری وزن ایده‌آل، عادات بهداشتی تغذیه، و نقش خانواده از دیگر نکاتی است که در مقدمه بدان پرداخته شده است. نگارنده، خواننده را به طراحی یک رژیم غذایی برای خود تشویق نموده و نمونه‌ای نیز برای این منظور ارایه نموده است. وی معتقد است که دوری از زندگی بدون تحرک نقشی حیاتی در زندگی انسان داشته و از اهمیت ورزش در کنترل چاقی اشاره نموده است. ورزش‌هایی مانند پیلاتس، شیاتسو و ورزش‌های آبی از جمله حرکاتی است که در این عرصه مفید می‌باشند. در بخش غذاهای شفابخش، انواع مواد مورد نیاز و ضروری بدن را تشریح نموده و در انتها داروهای گیاهی که در کنترل گرسنگی و اضطراب مفید می‌باشند را نام برده و توضیحاتی پیرامون آن‌ها بیان نموده است.

 

مشخصات کتاب

نویسنده:ایزابل تویوس

مترجم: محمود ثابت‌نژاد

ناشر :مرسل

تنظیم و فرآوری:م. تجریشی

تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین