20 توصیه موقع عرق سوز شدن
افرادی که عرق سوز میشوند، میتوانند توصیههای زیر را به کار گیرند:
1- به آرامی، نواحی عرق سوز شده را توسط آب و صابون بشویید تا هر گونه گردوخاک و عرق از سطح پوست پاک شود. سپس وارد وان حمام یا لگن آبی که به طریق زیر آماده کرده اید، شوید:
وان حمام یا لگن را پر از آب سرد کنید و به آن آرد ذرت و یا بلغور جوی دو سر اضافه کنید. سپس وارد آن شوید. پس از مدتی از وان خارج شوید و خود را با حوله تمیزی خشک کنید.
2- میتوانید برای کاهش التهاب و خارش نواحی عرق سوز شده، از کرم هیدروکورتیزون استفاده کنید. کرم را به آرامی روی پوست خود بمالید تا کاملا جذب پوست شود.
3- از محصولاتی که محتوی اسید سالیسیلیک هستند، استفاده کنید، زیرا سبب خشک شدن بثورات پوستی و مسدود شدن منافذ پوستی خواهند شد.
برای کاهش التهاب و خارش نواحی عرق سوز شده، سعی کنید هر چند ساعت یک بار، مراحل گفته شده در بالا را تکرار کنید.
استحمام صبحگاهی یکی از مهمترین راههای پیشگیری از عرقسوزشدن در فصل تابستان است، زیرا موجب بازشدن منافذ پوست و دیر بسته شدن آنها، تعریق کمتر میشود
4- داشتن برنامه غذایی مناسب برای کسانی که عرق سوز میشوند، توصیه میگردد. استفاده از میوهها و سبزیجات خام و تازه برای این افراد توصیه میشود.
5- میزان آب مصرفی باید افزایش پیدا کند و روزی حداقل 8 تا 12 لیوان آب و مایعات نوشید.
6- میزان مصرف ویتامین E باید افزایش پیدا کند و به روزی حداقل 500 میلی گرم برسد (از طریق مواد غذایی). مصرف مکمل ویتامین E باید تحت نظر پزشک باشد.
7- برای پیشگیری از عرق سوز شدن، از بودن در محیط های گرم دوری کنید و به جاهای دارای سایه و تهویه مناسب، پناه ببرید.
8- توصیه میشود در ساعات اوج گرما حدود ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، از قرار گرفتن در معرض گرمای شدید خودداری کنید تا کمتر دچار عرق سوز شوید.
9- از آنجا که عرق سوز در آبوهوای گرم و مرطوب ایجاد میشود، به افرادی که در این مناطق زندگی میکنند توصیه میشود که در محیط های گرم، نشاسته آرد ذرت را روی پوست خود بپاشند تا از عرق سوز شدن پیشگیری کنند.
10- از صابونهایی که پوست را خشک میکنند، برای تمیزکردن نواحی عرق سوز شده استفاده نکنید، زیرا عرق سوز آن مناطق را بدتر میکند.
11- از پوشیدن لباسهایی از جنس نایلون یا پلاستیک، در آب و هوای گرم و یا هنگام ورزش خودداری کنید، زیرا احتمال عرق سوز را افزایش میدهند.
12- دوش گرفتن با آب سرد میتواند تا حدی ناراحتی ناشی از عرق سوز را کاهش دهد.
13- استفاده از کمپرس آب سرد (مثل حوله خیس شده در آب سرد) را فراموش نکنید، زیرا خارش و سوزش ناشی از عرق سوز را تا حد زیادی کاهش میدهد.
توصیه میشود در ساعات اوج گرما حدود ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، از قرار گرفتن در معرض گرمای شدید خودداری کنید تا کمتر دچار عرق سوز شوید
14- از لباس های نخی و نازک در هوای گرم استفاده کنید تا هوا به خوبی در بدن جریان داشته باشد.
15- پوست عرق سوز شده را باز نگه دارید و روی آن را کاملا نپوشانید.
16- از پوشیدن لباس های تنگ که سبب آزار منطقه عرق سوز میشود، جدا خودداری کنید. لباسهای گشاد و آزاد انتخاب کنید تا هوای کافی به آن مناطق برسد و سریعتر بهبود پیدا کند.
17- استحمام صبحگاهی یکی از مهمترین راههای پیشگیری از عرقسوزشدن در فصل تابستان است، زیرا موجب بازشدن منافذ پوست و دیر بسته شدن آنها، تعریق کمتر میشود.
18- هرگز مناطق عرق سوز شده را نخارانید، زیرا خاراندن آنها سبب عفونت میشود و ممکن است پزشک، برای از بین بردن عفونت مجبور به تجویز آنتی بیوتیک شود.
19- دم کرده نعنا تهیه کنید و پارچه ای تمیز را با آن خیس کنید و روی نواحی عرق سوز شده قرار دهید. همچنین میتوانید دم کرده نعناع را به طور مستقیم، روی پوست عرق سوز شده بریزید تا تاثیر مطلوب خود را بگذارد.
20- یک عدد خیار را قطعه قطعه کنید. دو قاشق غذاخوری آب لیمو ترش را در یک لیوان آب حل کنید. سپس چند قطعه از خیارها را درون محلول آب و لیمو قرار دهید و پس از چند دقیقه، خیارها را خارج کرده و مدت 10 تا 15 دقیقه روی مناطقی از پوست که عرق سوز شده، قرار دهید. سعی کنید این کار را حدود 2 تا 3 بار در طول روز تکرار کنید تا تأثیر مطلوبش را روی بهبودی پوست بگذارد.
نکته
اگر نواحی عرق سوز شده پوست، پس از چند روز و بعد از عمل به موارد گفته شده در بالا، بهبود نیافت و یا بدتر شد، به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.
مطالب مرتبط :