تبیان، دستیار زندگی
غذاهای گیاهی کلسیم‌دار برای کسانی که نمی‌توانند لبنیات بخورند
غذاهای گیاهی کلسیم‌دار برای کسانی که نمی‌توانند لبنیات بخورند
غذاهای گیاهی کلسیم‌دار برای کسانی که نمی‌توانند لبنیات بخورند
اگر لبنیات مصرف کنید، دریافت کلسیم کافی برای بدن کار سختی نیست، اما اگر عدم تحمل لاکتوز داشته باشید یا وگان باشید چطور؟ در این شرایط دریافت کلسیم مورد نیاز بدن سخت می‌شود.
چرا زینک (روی) مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم‌هاست؟
چرا زینک (روی) مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم‌هاست؟
چرا زینک (روی) مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم‌هاست؟
زینک یک ماده معدنی چندکاره است و در باروری نیز نقش دارد. دریافت زینک کافی موجب بهینه شدن سطح هورمون‌ها شده و به تولید تخمک‌های سالم برای باروری کمک می‌کند. همچنین مطالعات نشان می‌دهند سطح زینک در فاز فولیکولار در زنان نابارور، نسبت به زنان بارور که مشکلی در باردار شدن ندارند پایین‌تر است.
بهترین مواد غذایی گیاهی دارای آهن
بهترین مواد غذایی گیاهی دارای آهن
بهترین مواد غذایی گیاهی دارای آهن
اگر تحت رژیم گیاه‌خواری باشید ممکن است مستعد کمبود آهن بشوید؛ زیرا آهن در گوشت قرمز و غذاهای حیوانی به‌وفور وجود دارد. اما گیاهان آهن کمی دارند. نوع آهن موجود در غذاهای گیاهی، آهن غیرهِم نامیده می‌شود و به آهن موجود در منابع غذایی حیوانی آهن هِم گفته می‌شود. بدن شما آهن هِم را مؤثرتر از آهن غیرهِم جذب می‌کند.
به این 5 دلیل منیزیم بیشتری دریافت کنید؛ اینفوگرافیک
به این 5 دلیل منیزیم بیشتری دریافت کنید؛ اینفوگرافیک
به این 5 دلیل منیزیم بیشتری دریافت کنید؛ اینفوگرافیک
آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا منیزیم در تغذیه این قدر مهم است؟ منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد، بنابراین دریافت منیزیم کافی باید برایتان مهم باشد؛ اما آیا واقعا به آن اهمیت می‌دهید؟
به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
تحقیقات نشان می‌دهد تقریبا ۴۰ درصد مردم منیزیم کافی از تغذیه‌ی خود دریافت نمی‌کنند و این کمبود پیامدهایی برای سلامتی‌شان دارد؛ اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا منیزیم در تغذیه این قدر مهم است؟ در این مطلب همراه ما باشید تا متوجه شوید منیزیم چقدر ضروریست و از دانستن حقیقت شگفت‌زده شوید.
عواملی که احتمال کمبود روی را افزایش می‌دهند
عواملی که احتمال کمبود روی را افزایش می‌دهند
عواملی که احتمال کمبود روی را افزایش می‌دهند
آیا ممکن است زینک بدنتان کم باشد؟ زینک یا همان "روی" یک ماده معدنی است که نقش‌های بسیار زیادی در بدن دارد و از این طریق بر خیلی از جنبه‌های سلامتی‌تان اثر می‌گذارد. اگر زینک بدنتان کم باشد، بسیاری از واکنش‌های بدنتان به طور مؤثر انجام نشده و تأثیرش را خواهید دید.
اهمیت پتاسیم در رژیم غذایی و منابع آن
اهمیت پتاسیم در رژیم غذایی و منابع آن
اهمیت پتاسیم در رژیم غذایی و منابع آن
مهم‌ترین عملکرد پتاسیم تأثیر آن در خنثی کردن اثرات سدیم است که فشارخون را بالا می‌برد. این ماده معدنی همچنین نقش مهمی در احیای عضلات ورزشکاران دارد. به همین دلیل است که اکثر ورزشکاران بعد از اتمام کار خود موز مصرف می‌کنند. یادتان باشد که کمبود این ماده معدنی می‌تواند سلامتی‌تان را تهدید کند.
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
حتماً می‌دانید که مواد غذایی متنوعی وجود دارد که سرشار از کلسیم هستند. اما آیا برنامه غذایی شما میزان کافی از این ماده معدنی را به بدنتان می‌رساند؟ نیاز واقعی بدن به کلسیم چقدر است؟ اگر نیاز به مصرف مکمل دارید چه نوع مکملی را باید انتخاب کنید؟ چه زمانی باید مکمل کلسیم را مصرف کنید. این سؤالات ذهن خیلی از افراد را درگیر کرده است
اینفوگرافیک| علائم و نشانه‌های کبود روی [زینک] در بدن
اینفوگرافیک| علائم و نشانه‌های کبود روی [زینک] در بدن
اینفوگرافیک| علائم و نشانه‌های کبود روی [زینک] در بدن
علائمی همچون اسهال، ضعف و بی اشتهایی، کاهش حس بویایی و چشایی، افسردگی، کاهش سرعت بهبود زخم‌ها و ... نشانه کمبود روی در بدن شما هستند که می‌توانید با کمک تعذیه مناسب کمبود آن را درمان کنید.
دلایلی که ممکن است موجب کمبود منیزیم در شما شوند
دلایلی که ممکن است موجب کمبود منیزیم در شما شوند
دلایلی که ممکن است موجب کمبود منیزیم در شما شوند
شاید خیلی وقت‌ها به کمبود پروتئین و آهن فکر کرده باشید؛ اما وقت زیادی را صرف توجه به کمبود منیزیم نکنید در حالی که جالب است بدانید عدم دریافت منیزیم کافی به طرز شگفت‌آوری می‌تواند بر سلامت روان و جسم شما از چندین طریق مختلف تأثیر بگذارد.
فلوراید با مغزتان چه می‌کند؟
فلوراید با مغزتان چه می‌کند؟
فلوراید با مغزتان چه می‌کند؟
بسیاری از مراکز تحقیقاتی علمی و بهداشتی دنیا، از افزودن فلوراید به آب با عنوان "یکی از 10 دستاورد بزرگ سلامت عمومی در قرن بیستم" یاد می‌کنند. با این وجود، اگرچه فلوراید به طور طبیعی و در مقادیر اندک در آب وجود داشته و می‌تواند در پوسته زمین نیز پیدا شود، اما افزودن آن به آب آشامیدنی با تصور تقویت دندان‌ها و جلوگیری از ایجاد حفره‌ها، می‌تواند یک عمل بسیار جنجالی و خطرناک به شمار آید.
5 نشانه کمبود پتاسیم
5 نشانه کمبود پتاسیم
5 نشانه کمبود پتاسیم
آیا شما هم دچار کمبود پتاسیم شده‌اید؟ وقتی به این فکر می‌کنید که برای سالم بودن به چه مواد مغذی نیاز دارید، احتمالاً پتاسیم جایی میان گزینه‌های ذهن شما ندارد.
میزان نیاز بدن به «کلسیم» در هر دوره زندگی/ منابع غنی از «کلسیم» را بشناسید
میزان نیاز بدن به «کلسیم» در هر دوره زندگی/ منابع غنی از «کلسیم» را بشناسید
میزان نیاز بدن به «کلسیم» در هر دوره زندگی/ منابع غنی از «کلسیم» را بشناسید
متخصص تغذیه گفت: از علائم هشداردهنده كمبود كلسيم مي‌توان به گرفتگي عضلات، مور مور شدن ساعد و ساق، كند شدن تپش قلب و نبض، درد مفاصل، خرابي دندان‌ها، بي‌خوابي و بي‌قراري، اختلال در رشد و نرمي استخوان‌ها اشاره کرد.
روی و فوایدش را بیشتر بشناسیم
روی و فوایدش را بیشتر بشناسیم
روی و فوایدش را بیشتر بشناسیم
زینک یا همان روی یک ماده معدنی بسیار مفید برای بدن است و باید از طریق منابع غذایی تأمین شود چون میزان آن در بدن بسیار اندک است. کمبود این ریزمغذی در بدن باعث ایجاد مشکلات سلامتی می‌شود. در این مطلب شما را بیشتر با این ماده مغذی و فواید آن برای بدن آشنا می‌کنیم.