چگونه با عرق تابستانی کنار بیاییم؟
یکی از طبیعیترین واکنشهای بدن در برابر گرما و تحرک و البته خنک نگه داشتن دمای بدن، عرق کردن است. اما همین واکنش طبیعی، اگر روی پوست بدن باقی بماند، بوی بدی دارد که اغلب ترجیح میدهیم در زندگی اجتماعی و خانوادگی، با بوی بد بدن، دیگران را نیازاریم.
بدن ما دو نوع عرق تولید میکند؛ «اکرین» که عرق بی رنگ و بی بویی است و روی پوست تمام بدن ترشح میشود و نقش حیاتی تنظیم دمای بدن را، مخصوصاً زمانی که تحرک زیادی داریم، به عهده دارد. نوع دوم، عرق «آپوکرین» است که مایعی غلیظتر است و از غدد نواحی زیر بغل، کشاله ران و دست و پا ترشح میشود.
عرق بدن که از غدد ترشح کننده درون پوست تولید میشود، برای خنک کردن بدن است. در واقع هنگامی که این آب به آرامی از روی پوست بدن تبخیر میشود، با گرفتن گرمای بدن، پوست را خنک میکند، ولی آنچه موجب میشود كه عرق، بوی بد به وجود بیاورد، باکتریهایی است که روی سطح پوست زندگی میکنند.
عرق بدن ماده بوداری محسوب نمیشود، اما اگر مدت طولانی روی سطح پوست باقی بماند، باکتریهایی که به صورت طبیعی روی پوست وجود دارد، در اثر واکنشهای شیمیایی، بوی بد بدن را به وجود میآورند.
جالب است بدانید عرق کودکان به این علت که آپوکرین ترشح نمیکنند، معمولاً بوی بد نمیگیرد، از این رو باکتریها نمیتوانند با چیزی فعل و انفعال داشته باشند. با بالا رفتن میزان تستوسترون بدن در دوران بلوغ، آپوکرین نیز ترشح میشود.
حمام کردن مساوی با خوشبویی
بعضی از افراد به دلیل این که میکروبهای بیشتری روی سطح بدنشان زندگی میکنند، بیشتر از سایر افراد از بوی بد عرق خود ناراحت هستند که بهترین راه برطرف کردن آن، همان شست و شوی به موقع و مرتب بدن است.
بوی بد عرق با شستشوی مکرر و استفاده از صابونهای آنتی باکتریال برطرف میشود و برای کاهش ترشح عرق برای بعضی نواحی بدن که تعریق در آن زیاد است نیز داروهای موضعی توصیه میشود که مهمترین آنها، محلولهای ضد تعریق است که به منظور بستن مجاری عرق و کاهش ترشح آن به کار برده میشود. کرمهای حاوی این ترکیب نیز برای این منظور در داروخانهها موجود است که میتوان از آنها استفاده کرد.
لازم است بدانید که صابونها و شامپوها هیچ نقشی در جلوگیری از ایجاد عرق ندارند و فقط حاوی ترکیبات ضد میکروب یا ضد قارچ بوده و برای از بین بردن آثار عرق موثر است.
بهتر است افراد در فصل گرما، بیشتر از لباسهای نازک و نخی استفاده كرده و از پوشیدن لباسهای پلاستیکی دوری کنند زیرا پلاستیک، عرق را به خود جذب نمیکند.
همچنین استفاده از لباسهای با رنگ روشن، مناسبتر است زیرا رنگهای تیره، گرمای بیشتری را به خود جذب میکند و آن را بیشتر در بدن نگه میدارد.
اسپریها و مامها هم به دلیل دارا بودن ترکیبات آلومینیوم کلراید همراه با مواد معطر، برای جلوگیری از منتشر شدن بوی بد عرق مناسب است. در صورت استفاده، باید توجه داشت که بلافاصله پس از انجام اصلاح، مورد استفاده قرار نگیرند، زیرا اثرات تحریک کنندگی دارد و ممکن است خارش ایجاد کند.
ناگفته نماند در صورتی که بهداشت فردی و شست و شوی مرتب و انتخاب صحیح پوشاک وجود نداشته باشد، کاربرد این مواد به خصوص اسپریهای خوشبو کننده، نه تنها کارساز نبوده بلکه بوی ترکیبی حاصل از بدن، بسیار آزار دهندهتر خواهد شد.
نقش تغذیه در تعریق
- برخی از مواد غذایی مانند سیر و پیاز میتواند روی بوی بد عرق تأثیرگذار باشد و موجب افزایش و تغییر در بوی آن شود. همچنین بعضی بیماریها مانند تب مالت باعث بوی بد عرق افراد میشود.
- کم کردن مصرف کافئین از برنامه غذایی روزانه، بسیار مفید خواهد بود. قهوه، نوشابه، شکلات و سایر مواد غذایی کافئیندار، با تحریک غده ترشح کننده آپوکرین، در ایجاد بوی بدن تأثیر دارد.
- نوشیدن میزان کافی آب و مایعات، غدد ترشح کننده اکرین را فعال میسازد که باعث رقیقتر شدن عرق آپوکرین میشود.
- در فصل تابستان سعی کنید همیشه همراه خود شیشه آب یا آبمیوه داشته باشید و مدام مایعات بنوشید. حتی اگر احساس تشنگی هم نمیکنید، نوشیدن دائمی مایعات را فراموش نکنید.
- اگر تعرق زیادی دارید و از بوی عرق بدنتان در عذاب هستید، حتماً حجم غذا را در هر وعده کاهش داده و تعداد وعدهها را افزایش دهید.
- از مصرف غذاهایی مانند غذاهای گوشتی که حاوی پروتئین زیاد است، اجتناب کنید، چون این غذاها حرارت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد.
- همچنین سعی کنید آرام باشید و از انجام فعالیتهای پرتحرک در ساعات گرمتر روز خودداری کرده و در عوض، این گونه فعالیتها را به ساعات خنکتر روز که معمولاً بین ساعت چهار تا هفت صبح است، موکول کنید.