در معرض خطر گرمازدگی نمانید!
آیا می‌دانید كه چه افرادی در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند؟
گرمازدگی به عنوان آفتاب‌زدگی یا تب حرارتی شناخته شده است. گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که دمای مرکزی بدن افزایش می‌یابد و سیستم‌های داخلی بدن، شروع به تعطیل شدن می‌کنند.
گرمازدگی می‌تواند توسط دمای محیط بالا، فعالیت‌های شدید جسمی یا شرایط دیگر که باعث بالا بردن دمای بدن می‌شود، تشدید شود. گرمازدگی یک تهدید کننده زندگی است که نیاز به درمان فوری برای جلوگیری از صدمه به مغز، نارسایی ارگان‌ها و یا مرگ دارد.
آب‌رسانی کافی و حفظ سرما، بهترین راه برای جلوگیری از تمام بیماری‌های ناشی از گرما از جمله گرمازدگی است.
علائم و نشانه‌های گرمازدگی چیست؟
علایم گرمازدگی عبارتند از:
- درجه حرارت بدن بسیار بالا
- رنگ قرمز پوست و گرم، و خشک شدن آن
- زبان خشک و متورم
- نبض تند
- تنفس سریع
- سردرد
- سردرگمی و یا رفتار عجیب و غریب
- حالت تهوع
- احتمال از دست دادن آگاهی و هوشیاری
چه افرادی در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند؟
تمام افراد، در معرض خطر بیماری‌های مرتبط با گرما هستند. اما افرادی که بیشتر از سایرین در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند، عبارتند از:
- افراد بالای 75 سال
- نوزادان و کودکان خردسال
- افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن (فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های تنفسی، دیابت یا بیماری‌های گردش خون)
- افراد چاق
- استفاده از برخی از داروها
- افراد دارای انزوای اجتماعی
- افرادی که خارج از منزل فعالیت می‌کنند یا در مناطق گرم و تهویه ضعیف
- افراد درگیر با فعالیت‌های بدنی شدید در آب و هوای گرم
- افرادی که به گرما، عادت ندارند
گرمازدگی چگونه درمان می‌شود؟
- شخص را به یک منطقه خنک و سایه منتقل کنید.
- استفاده از یک وان آب سرد و خوابیدن در آن، دوش گرفتن، پاشویه با آب سرد.
- نوشیدن مایعات زیاد و استفاده از نوشیدنی خنک و حاوی نمک؛ مثلاً یک قاشق چای‌خوری یا مرباخوری نمک را در یک لیتر آب حل کند و در طی یک ساعت، کم کم آن را بنوشد. همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری شکر یا پودر شربت را برای افزایش کالری نوشیدنی، به آن اضافه کند. اگر فرد مسن است یا نمی‌تواند نوشیدنی شور بنوشد، باید به بیمارستان منتقل شود.
چگونه می‌توان از ابتلا به گرمازدگی جلوگیری کرد؟
- نوشیدن مقدار زیادی از آب و یا دیگر نوشیدنی‌های سرد
- در داخل خانه یا در سایه ماندن
- سرد ماندن و حفظ گردش هوا در اطراف
- کاهش فعالیت بدنی و اجتناب از فعالیت شدید در آب و هوای گرم
- استراحت کافی
- خوردن وعده‌های غذایی منظم
- پوشیدن لباس‌های سبک وزن
- حمام کردن
اگر حضورتان در گرما اجتناب‌ناپذیر است، بهتر است این نکات را رعایت کنید:
- محدود کردن فعالیت‌ها در فضای باز
- خودداری از در معرض قرار گرفتن آفتاب، در صورت قرار گرفتن استفاده از کلاه، لباس‌های سبک، استفاده از کرم ضد آفتاب و عینک.
- نوشیدن مقدار زیاد مایعات
منبع: ایسنا
