- معجزه ویتامین B12 برای بدن
- ویتامین B12 یا کوبالامین یک ویتامین مهم برای بدن ماست. این ویتامین برای تکثیر سلول‌های خونی و عملکرد سیستم عصبی بسیار ضروری می‌باشد و خوب است بدانیم این ویتامین به طور عمده در منابع حیوانی یافت می‌شود.
- تأمین ویتامین ث مورد نیاز بدن با 8 گزینه غذایی فصل بهار
- بدن شما در روز 75 میلی‌گرم ویتامین ث باید دریافت کند. شما می‌توانید به غیر از مرکبات از طریق مصرف 8 ماده غذایی دیگر ویتامین ث مورد نیاز روزانه را تأمین کنید.
- ۸ گزینه غذایی سرشار از فولات
- فولات که تحت عنوان ویتامین ب ۹ نیز شناخته می‌شود، یک ماده غذایی ضروری برای تولید و بازسازی سلول‌ها است. این ماده مغذی در سنتز و تعمیر دی ان آ، ایجاد سلول‌های قرمز خون و جلوگیری از کم خونی نقش زیادی دارد.
- کمبود این ویتامین‌ها حافظه‌تان را ضعیف می‌کند
- مقادیر کمی از ویتامین‌های ضروری که در رژیم غذایی روزانه‌ی شما وجود دارند می‌توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند. اما کمبود مقدار قابل توجهی از آن‌ها می‌تواند پایه‌ی مشکلات حافظه در بیماری‌هایی چون زوال عقل باشد.
- ویتامین D و درد!
- آیا این کار درست است که برای بیمارانی که دردهای مزمنی دارند ویتامین D تجویز شود؟ میزان ویتامین D ایمن چقدر است؟
- ۷ نشانه عجیب کمبود ویتامین سی!
- ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به ۷۵ میلی‌گرم و مردان به ۹۰ میلی‌گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می‌توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید.
- ۶ ویتامین ضدالتهاب را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید
- نام داروهای ضدالتهاب به گوش همه ما خورده است، ولی کمتر در مورد غذاهای ضدالتهاب شنیده‌ایم و کمتر توجه می‌کنیم آنچه می‌خوریم در حس ما اثرگذار است.
- کمبود ویتامین ب 3: علائم، دلایل و درمان
- کمبود ویتامین B3 می‌تواند ده‌ها فرآیند را در بدن مختل کند و به ابتلا به بیماری به نام پلاگر (Pellagra) منجر شود.
- رایج ترین علائم کمبود ویتامین دی در مردان!
- شما علائم کمبود ویتامین دی را تجربه خواهید کرد اگر: به اندازه کافی در معرض نور خورشید نباشید، به شیر و محصولات لبنی آلرژی داشته باشید و یک رژیم غذایی گیاهی سخت را دنبال کنید.
- چند توصیه ی مفید برای تقویت حافظه
- به گفته متخصصان هر خوراکی که ماده خوب برای بدن تولید و عموماً بدن را تقویت کند، می تواند تقویت کننده مغز باشد. باید بدانید که اصل ضروری آب و هوا، خواب و بیداری، حرکت و سکون، حالات روحی و روانی، خوردن و آشامیدن و پاکسازی ه
- تأثیر کمبود انواع ویتامین ها بر اعضای مختلف بدن
- انواع ویتامین ها و مواد معدنی، به دو گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین ها و املاح، جزو ترکیبات مورد نیاز بدن برای ادامه فعالیت های طبیعی همراه با حفظ سلامت هستند. به همین دلیل هرگاه بدن با کمبود قابل توجه یک ویتامین یا ماده معدنی موا
- چند باور اشتباه در مورد ویتامین ها
- ویتامین ها در غذاهایی که می خورید هستند و حتی می توانید آن ها را در بطری هم خریداری کنید و هر وقت که لازم بود مصرفشان کنید. ویتامین ها ترکیباتی هستند که بدن شما برای فرایندهای حیاتی گوناگون به آن ها نیاز دارد. بدن شما نمی تواند این ترکیبات را بسازد یا این
- کمبود ویتامین D؛ از افسردگی تا سرطان پروستات
- یک فوق تخصص غدد و متابولیسم گفت: مطالعات نشان می دهد افرادی که مبتلا به فشارخون بوده و کمبود ویتامین D دارند دو برابر در معرض ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی قرار دارند.
- ویتامین های ضروری برای خانم ها (اینفوگرافی)
- ویتامین ها برای عملکرد و رشد و پیشرفت سلولی لازم هستند. ما خیلی از مواد مغذی مورد نیازمان را نمی توانیم تولید کنیم، پس باید آن ها را از طریق مواد غذایی تامین کنیم
- 6 روش بهبود سلامتی با ویتامین C
- در میان ویتامین ها، ویتامین C بسیار شاخص و مورد نیاز است. این ویتامین برای سلامت بدن و تقویت دستگاه ایمنی ضروری است.
- مواد غذایی برای جذب کوآنزیم Q10: منبع جوانی
- احتمالاً با مکمل های Q10 آشنایی دارید. باید بدانید که کوآنزیم Q10 در مواد غذایی تازه بخصوص در سبزیجات نیز وجود دارد. این ترکیبات مفید را منبع جوانی و شادابی می دانند.
- علائم کمبود ویتامین D
- بزرگترین منبع ویتامین D نور خورشید است. این ویتامین خورشیدی برای سلامت استخوان ها، پوست و سلامت روحی روانی لازم و ضروری است.
- تاثیر ویتامین ها بر کاهش و افزایش وزن
- کمبود ویتامین های B12 و B9 باعث کاهش وزن و کمبود ویتامین های D و E باعث افزایش وزن می شود.
- ویتامینی که نیاز داریم و نمی دانیم!
- بدن انسان به انواع مواد معدنی، پروتئینی، اسیدهای چرب و ویتامین نیاز دارد که اگر هر کدام از آن ها در بدن کم باشد، نتیجه منفی آن در بخشی از بدن نمود پیدا می کند و عوارض ناراحت کننده ای در پیش خواهد داشت.
- ویتامین C: چرا؟ چگونه؟ چه وقت؟
- در این مطلب دلایل نیاز به این ویتامین، شائبه هایی که در خصوص آن وجود دارد و بهترین منابع غذایی آن را بررسی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
- کمبود ویتامین C: علائم و روش درمان
- اگر صبح ها خسته و بی انگیزه از خواب بیدار می شوید، اگر پوستتان کدر شده است یا مدام از عفونت های گوش و حلق و بینی رنج می برید و غیره احتمالا دچار کمبود ویتامین C شده اید.
- ویتامینی برای مقابله با افسردگی فصلی
- کمبود ویتامین D که در زمستان شایع است باعث بروز افسردگی فصلی می شود.
- ویتامین هایی برای زیبایی
- به دلیل جذب اندک پوستی، بهتر است ویتامین ها از راه خوراکی به بدن برسند تا به صورت موضعی.
- اسیدفولیک: چرا و چگونه؟
- اسیدفولیک را فولات یا ویتامین B9 نیز می‌گویند. یکی از ترکیبات ضروری برای حفظ سلامت بدن که ارتباط زیادی با باروری، حاملگی و رشد جنین دارد.
- کمبود ویتامین B12 خطر شکستگی را افزایش می‌دهد
- میزان کم ویتامین B12 خون خطر شکستگی استخوان را در افراد سالمند افزایش می‌دهد.
- کمبود ویتامین K حتی در افراد سالم
- تعداد شماری از بزرگسالان و کودکانی که در ظاهر سالم و سرحال به نظر می‌رسد با کمبود ویتامین K روبه رو هستند.
- ویتامین D: سوپراستار ویتامین‌ها در برابر بیماری‌ها
- سال‌هاست که ویتامین D در استحکام‌بخشی به استخوان‌ها و پیشگیری از راشیتیسم شهرت فراوانی کسب کرده است. اما محققان حوزه‌ی تغذیه در دهه‌های اخیر به این نتیجه رسیدند که ویتامین D برای پیشگیری از بیماری‌های زیادی نقش دارد.
- ویتامین خوش‌اخلاقی بدیم خدمت تون!
- اگر مدتی است که خودتان اعصاب ندارید و یا می‌بینید که همسرتان، بچه‌ها یا والدینتان بدقلق و بداخلاق شده‌اند وقت آن رسیده است که به فکر جذب ویتامین B6 بیشتری باشید.
- کمبود ویتامین D در کودکان = افزایش احتمال کم‌خونی
- به عقیده‌ی محققان دلایل زیادی وجود دارد که ارتباط بین کمبود این ویتامین و کم خونی را توجیه می‌کند از جمله تأثیر این ویتامین روی تولید سلول‌های خونی در مغز استخوان.
- ویتامین‌های خانواده‌ی B برای پیشگیری از سکته‌ی مغزی
- در حالت کلی ویتامین‌های گروه B خطر سکته‌ی مغزی را به میزان 7 درصد کاهش می‌دهد.
- بررسی تاثیر 4 ویتامین بر سلامت پوست
- با اینکه گروه ویتامین B برای پوست و مو بسیار مفیدند اما تا زمانی که به کمبود این ویتامین دچار نشده‌اید ضرورتی ندارد مکمل مصرف کنید.
- ویتامین C مورد نیاز بدن را چگونه تامین کنیم؟
- معمولاً سبزیجات نصف ویتامین C خود را در حین پخت از دست می‌دهند. باید بدانید که این ویتامین در آب حل می‌شود، به راحتی اکسید شده و نسبت به گرما بسیار حساس می‌باشد.
- آیا مولتیویتامینها چاق می‌کنند؟
- مولتیویتامینها باعث افزایش وزن نمی‌شوند. در حقیقت مصرف مولتی‌ویتامین در افراد دچار اضافه‌وزن باعث کاهش وزن هم می‌شود.
- کمبود ویتامین D: خطرناک برای قلب
- نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D برای سلامت قلب خطرناک است.
- اسیدفولیک: برای آن‌هایی که عمل پیوند قلب داشته‌اند
- اسیدفولیک می‌تواند میزان هموسیستئین را کاهش دهد. هموسیستئین اسیدآمینه‌ای است که بروز بیماری‌های عروقی را در بین دریافت‌کننده‌های قلب پیوندی بالا می‌برند و اولین عامل مرگ‌ومیر ناشی از پیوندهای قلبی محسوب می‌شود.
- ارتباط ویتامین D با بلوغ زودرس دخترها
- مصرف مکمل ویتامین D می‌تواند با بلوغ زودرس دخترها مقابله کند.
- کمبود ویتامین D باعث چاقی می‌شود
- کمبود ویتامین D در طولانی مدت خطر چاقی را افزایش می‌دهد.
- ویتامین D خطر ابتلا به فیبرم رحم را کاهش می‌دهد
- قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید ساده‌ترین و کم هزینه‌ترین روش ممکن برای جذب ویتامین D و کاهش خطر ابتلا به فیبرم رحم می‌باشد.
- کمبود ویتامین D باعث تشدید آرتروز می‌شود
- کمبود ویتامین D باعث تشدید پیشرفت آرتروز زانو می‌شود. اگر زانو درد دارید و برایتان تشخیص آرتروز داده شده است میزان ویتامین D بدنتان را چک کنید.
- مروری بر ویتامین‌های محلول در چربی
- ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین K نقش‌های زیادی در بدن ایفا می‌کنند.
- ویتامین B12 یادتون نره
- اگر اهل مطالعه‌ی مطالب مربوط به تغذیه و سلامت هستید بدون شک بارها و بارها در مورد اهمیت ویتامین B12 خوانده‌اید. اما معمولاً اطلاعات عمومی در مورد این ویتامین چندان زیاد نیست.
- نقش ویتامین C در پیشگیری و درمان سرماخوردگی
- به طور متوسط مکمل این ویتامین مدت علائم سرماخوردگی را در بزرگسالان به میزان 8 درصد و در کودکان به میزان 14 درصد کاهش می‌دهد.
- فواید کیوتن (Q10)
- کوکیوتن (کوآنزیم کیوتن) به علت خاصیت آنتی‌اکسیدانی در بهبود علائم بیماری آلزایمر نقش دارد و مانع تحلیل سلول‌های مغز می‌شود.
- ویتامین A: چه بخوریم چه نخوریم؟
- مواد غذایی چرب را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف نکنیدویتامین A برای جذب شدن به مقداری چربی نیاز دارد.
- ویتامین A: فواید، کمبود، مسمومیت
- ویتامین A باعث تقویت قوه‌ی بینایی، رشد بافت استخوان‌ها و بازتولید و رشد سلول‌ها می‌شود. این ریز مغذی همچنین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود.
- چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟
- ماهی‌های چرب یکی از منابع طبیعی این ویتامین محسوب می‌شوند. در این مطلب می‌خواهیم چند تا از منابع غذایی مهم این ویتامین را معرفی کنیم. با ما همراه باشید.
- ویتامین D: این بار برای مقابله با خشکی پوست
- در فصل زمستان یکی از مشکلاتی که برای خیلی از ما پیش می‌آید خشک شدن پوست است. آیا این موضوع به کمبود ویتامین D مربوط می‌شود؟ این سؤالی است که محققان به دنبال پاسخ آن بوده‌اند.
- کمبود ویتامین B1 و افسردگی
- ویتامین B1 نقش مهمی در مغز ایفا می‌کند. افراد سالمندی که با کمبود ویتامین B1 مواجه هستند بیشتر در معرض بروز علائم افسردگی قرار می‌گیرند.
- ویتامین D و تأثیر آن در پیشگیری از آنفولانزا
- همه‌ی ما می‌دانیم که بدن مان به ویتامین D نیاز دارد تا در سلامت کامل باشد. اما سؤال اینجاست به چه میزان ویتامین D نیاز داریم و از چه راهی باید تأمین بشود؟ در این مطلب به این سؤالات جواب می‌دهیم. با ما باشید.
- ویتامین A و معرفی نارنجی‌های برتر
- تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد که ویتامین A یک عنصر ضد سرطانی قوی و بدون عوارض جانبی به شمار می‌رود.
آخرين مطالب
-
میزان شکر در سسها چقدر است؟
-
مراقبت از پوست با ادویههای دم دستی
-
نشانههای حساسیت غذایی در کودکان
-
روزه و عطش: نوشیدنیهای خوب و بد
-
اگر یک هفته کرفس بخورید چه اتفاقی در بدنتان میافتد
-
درد ناحیه تحتانی دندهها نشانگر چیست؟
-
10 سؤالی که باید از پزشکتان بپرسید
-
ماست؛ این بار برای سلامت پوست و مو
-
عادتهایی که ده سال عمرتان را بیشتر می‌کنند
-
کدام دیابتیها روزه نگیرند؟
