• رایج ترین علائم کمبود ویتامین دی در مردان!
  • شما علائم کمبود ویتامین دی را تجربه خواهید کرد اگر: به اندازه کافی در معرض نور خورشید نباشید، به شیر و محصولات لبنی آلرژی داشته باشید و یک رژیم غذایی گیاهی سخت را دنبال کنید.
  • چند توصیه ی مفید برای تقویت حافظه
  • به گفته متخصصان هر خوراکی که ماده خوب برای بدن تولید و عموماً بدن را تقویت کند، می تواند تقویت کننده مغز باشد. باید بدانید که اصل ضروری آب و هوا، خواب و بیداری، حرکت و سکون، حالات روحی و روانی، خوردن و آشامیدن و پاکسازی ه
  • تأثیر کمبود انواع ویتامین ها بر اعضای مختلف بدن
  • انواع ویتامین ها و مواد معدنی، به دو گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین ها و املاح، جزو ترکیبات مورد نیاز بدن برای ادامه فعالیت های طبیعی همراه با حفظ سلامت هستند. به همین دلیل هرگاه بدن با کمبود قابل توجه یک ویتامین یا ماده معدنی موا
  • چند باور اشتباه در مورد ویتامین ها
  • ویتامین ها در غذاهایی که می خورید هستند و حتی می توانید آن ها را در بطری هم خریداری کنید و هر وقت که لازم بود مصرفشان کنید. ویتامین ها ترکیباتی هستند که بدن شما برای فرایندهای حیاتی گوناگون به آن ها نیاز دارد. بدن شما نمی تواند این ترکیبات را بسازد یا این
  • علائم عجیب کمبود ویتامین در بدن
  • بدن ما هر روز سیگنال هایی ارسال کرده و ما را از حال و روز درونی خود آگاه می سازد. به همین دلیل لازم است که نسبت به این نشانه ها و علامت ها حساس باشیم. چون ممکن است نشان دهنده یک اختلال درونی باشد.
  • علائم و عوامل بروز کمبود ویتامین B12
  • ویتامین B12 برای سلامتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ویتامین گلبول قرمز سالم تولید و به بهبود عملکرد عصب ها کمک می کند. بنابراین مهم است که برنامه غذایی همه بخصوص خانم ها و خانم های باردار حاوی این ویتامین ویژه باشد.
  • ویتامین های مورد نیاز آقایان
  • در این مطلب می خواهیم ویتامین هایی که برای سلامت قلب، دستگاه عروق، سیستم ایمنی و دستگاه تناسلی آقایان مفیدتر هستند را عنوان کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
  • کمبود ویتامین دی در ۸۰ درصد از زنان ایرانی
  • به گفته یک مقام مسئول در وزارت بهداشت، ۸۰ درصد از بانوان در کشورمان با مشکل کمبود ویتامین بخصوص ویتامین D روبرو هستند و مصرف یک قرص مکمل این ویتامین در هر ماه برای آنها ضروری به شمار می رود.
  • شاید علت سردردتان کمبود ویتامین D است
  • آیا میزان ویتامین د بدنتان را سالیانه چک می کنید؟ ویتامین د، علاوه بر نقش اساسی که در سلامت استخوان ها دارد، یافته های زیادی نشان می دهد در بروز سایر بیماری ها نیز می تواند نقش مهمی داشته باشد، مانند بیماری قلبی، بیماری خودایمنی، سرطان، و اختلالات درد مثل
  • معرفی ۱۲ منبع سرشار از ویتامین D
  • تحقیقات نشان داده که مزایای ویتامین D فراتر از استحکام و حفظ سلامت استخوان ها است و حتی در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و افسردگی نیز محافظت ایجاد می کند.
  • باورهای رایج در خصوص ویتامین ها
  • آیا مرباها ویتامین های موجود در میوه ها را حفظ می کنند؟ به نظرتان مواد کنسروی عاری از ویتامین هستند؟ یا اینکه همه ی میوه ها سرشار از ویتامین C هستند؟ اگر می خواهید به جواب علمی چنین سؤالاتی برسید مطالعه ی ادامه ی مطلب را از دست ندهید.
  • ویتامین D: ویتامین کاهش یافته ی این روزها
  • به طور کلی کمبود ویتامین D در همه ی جای دنیا به خصوص ایران رایج است. آنچه گفته می شود حدود 80 درصد ایرانی ها با کمبود این ویتامین مواجه هستند. یکی از اقداماتی که مسئولین سلامت و تغذیه ی کشور باید انجام دهند غنی سازی مواد غذایی پرمصرف مانند...
  • مراقب کمبود این سه ویتامین باشید
  • بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی لازم و ضروری هستند و امکان دریافت بسیاری از آن ها از غذاها وجود دارد. با این حال، شاهد کمبود بعضی مواد مغذی هستیم. در قسمت اول و دوم این مطلب کمبودهای مواد معدنی را بررسی کردیم.
  • علائم کمبود ویتامین D
  • بزرگترین منبع ویتامین D نور خورشید است. این ویتامین خورشیدی برای سلامت استخوان ها، پوست و سلامت روحی روانی لازم و ضروری است.
  • ویتامینی که نیاز داریم و نمی دانیم!
  • بدن انسان به انواع مواد معدنی، پروتئینی، اسیدهای چرب و ویتامین نیاز دارد که اگر هر کدام از آن ها در بدن کم باشد، نتیجه منفی آن در بخشی از بدن نمود پیدا می کند و عوارض ناراحت کننده ای در پیش خواهد داشت.
  • ویتامین C: چرا؟ چگونه؟ چه وقت؟
  • در این مطلب دلایل نیاز به این ویتامین، شائبه هایی که در خصوص آن وجود دارد و بهترین منابع غذایی آن را بررسی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
  • کمبود ویتامین C: علائم و روش درمان
  • اگر صبح ها خسته و بی انگیزه از خواب بیدار می شوید، اگر پوستتان کدر شده است یا مدام از عفونت های گوش و حلق و بینی رنج می برید و غیره احتمالا دچار کمبود ویتامین C شده اید.
  • اسیدفولیک: چرا و چگونه؟
  • اسیدفولیک را فولات یا ویتامین B9 نیز می‌گویند. یکی از ترکیبات ضروری برای حفظ سلامت بدن که ارتباط زیادی با باروری، حاملگی و رشد جنین دارد.
  • ویتامین D: سوپراستار ویتامین‌ها در برابر بیماری‌ها
  • سال‌هاست که ویتامین D در استحکام‌بخشی به استخوان‌ها و پیشگیری از راشیتیسم شهرت فراوانی کسب کرده است. اما محققان حوزه‌ی تغذیه در دهه‌های اخیر به این نتیجه رسیدند که ویتامین D برای پیشگیری از بیماری‌های زیادی نقش دارد.
  • ویتامین خوش‌اخلاقی بدیم خدمت تون!
  • اگر مدتی است که خودتان اعصاب ندارید و یا می‌بینید که همسرتان، بچه‌ها یا والدینتان بدقلق و بداخلاق شده‌اند وقت آن رسیده است که به فکر جذب ویتامین B6 بیشتری باشید.
  • اسیدفولیک: برای آن‌هایی که عمل پیوند قلب داشته‌اند
  • اسیدفولیک می‌تواند میزان هموسیستئین را کاهش دهد. هموسیستئین اسیدآمینه‌ای است که بروز بیماری‌های عروقی را در بین دریافت‌کننده‌های قلب پیوندی بالا می‌برند و اولین عامل مرگ‌ومیر ناشی از پیوندهای قلبی محسوب می‌شود.
  • ویتامین B12 یادتون نره
  • اگر اهل مطالعه‌ی مطالب مربوط به تغذیه و سلامت هستید بدون شک بارها و بارها در مورد اهمیت ویتامین B12 خوانده‌اید. اما معمولاً اطلاعات عمومی در مورد این ویتامین چندان زیاد نیست.
  • فواید کیوتن (Q10)
  • کوکیوتن (کوآنزیم کیوتن) به علت خاصیت آنتی‌اکسیدانی در بهبود علائم بیماری آلزایمر نقش دارد و مانع تحلیل سلول‌های مغز می‌شود.
  • ویتامین A: فواید، کمبود، مسمومیت
  • ویتامین A باعث تقویت قوه‌ی بینایی، رشد بافت استخوان‌ها و بازتولید و رشد سلول‌ها می‌شود. این ریز مغذی همچنین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود.
  • چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟
  • ماهی‌های چرب یکی از منابع طبیعی این ویتامین محسوب می‌شوند. در این مطلب می‌خواهیم چند تا از منابع غذایی مهم این ویتامین را معرفی کنیم. با ما همراه باشید.