اهمیت پتاسیم در رژیم غذایی و منابع آن
اهمیت پتاسیم در رژیم غذایی و منابع آن
اهمیت پتاسیم در رژیم غذایی و منابع آن
مهم‌ترین عملکرد پتاسیم تأثیر آن در خنثی کردن اثرات سدیم است که فشارخون را بالا می‌برد. این ماده معدنی همچنین نقش مهمی در احیای عضلات ورزشکاران دارد. به همین دلیل است که اکثر ورزشکاران بعد از اتمام کار خود موز مصرف می‌کنند. یادتان باشد که کمبود این ماده معدنی می‌تواند سلامتی‌تان را تهدید کند.
روغن کانولا در مقایسه با روغن گیاهی
روغن کانولا در مقایسه با روغن گیاهی
روغن کانولا در مقایسه با روغن گیاهی
اگر می‌خواهید درباره شباهت‌ها و تفاوت‌های بین روغن کانولا و روغن گیاهی (نباتی) نکاتی را بدانید این مطلب را بخوانید.
آیا مکمل کلاژن واقعاً مؤثر است؟
آیا مکمل کلاژن واقعاً مؤثر است؟
آیا مکمل کلاژن واقعاً مؤثر است؟
مکمل‌های کلاژن ممکن است برای سلامت پوست، استخوان و مفاصل، مفید باشند. در حقیقت، برخی مطالعات نشان دادند که مصرف روزانه مکمل کلاژن هیدرولیز شده، می‌تواند به قابلیت ارتجاعی و آب‌رسانی پوست و درمان بیماری‌های استخوانی مانند استئوپروزیس (پوکی استخوان)، کمک کند.
آیا ویتامین C زیادی برای سلامتی مضر است؟
آیا ویتامین C زیادی برای سلامتی مضر است؟
آیا ویتامین C زیادی برای سلامتی مضر است؟
ویتامین C به‌وفور در میوه‌ها و سبزی‌ها وجود دارد و برای سلامتی لازم است. شما برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارید. ویتامین C‌ یک پروتئین ساختاری است که از پوست و مفاصل شما حمایت کرده و مانند حفاظی در برابر عوارض سالخوردگی است. ضمناً، ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو که فعالیت رادیکال‌های آزادی است که به سلول‌ها و بافت‌ها آسیب می‌زند و منجر به پیری می‌شود کمک می‌کند.
فواید ویتامین E برای پوست
فواید ویتامین E برای پوست
فواید ویتامین E برای پوست
ویتامین E فواید زیادی برای پوست دارد، مانند، کاهش آثار پیری، کمک به آسیب ناشی از نور خورشید، کاهش اگزما و کنترل پسوریازیس؛ اما در مقابل، ادعاهای بی‌اساس زیادی نیز درباره اثر این ویتامین بر روی پوست، وجود دارد که ثابت نشده مثل این که ویتامین E می‌تواند اثر زخم و آثار کشیدگی پوست را کاهش دهد و یا از بروز سرطان پوست جلوگیری کند.
بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین‌ها [اینفوگرافیک]
بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین‌ها [اینفوگرافیک]
بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین‌ها [اینفوگرافیک]
سوءتغذیه باعث کمبود ویتامین می‌شود که به‌تبع آن بیماری‌های دیگری به وجود می‌آیند. در واقع ویتامین‌ها ریزمغذی‌های ضروری بدن هستند که در بسیاری از غذاهای مختلف وجود دارند و افراد روزانه به مقدار کم آن‌ها را دریافت می‌کنند.
بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین‌ها
بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین‌ها
بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین‌ها
ویتامین‌ها ترکیباتی ضروری برای فعالیت‌های بدن ما هستند که کمبود آن‌ها منجر به بیماری‌های مختلفی می‌شود. در این مطلب بیماری‌هایی که در اثر کمبود ویتامین‌ها ایجاد می‌شوند را بررسی کرده‌ایم؛ با ما همراه باشید.
پیامدهای دریافت ناکافی پروتئین [اینفوگرافیک]
پیامدهای دریافت ناکافی پروتئین [اینفوگرافیک]
پیامدهای دریافت ناکافی پروتئین [اینفوگرافیک]
پروتئین، نقش‌های مهم در بدن انسان دارد، محدود کردن مصرف پروتئین، عواقبی دارد، عدم مصرف پروتئین کافی می‌تواند منجر به اختلالات خلقی مانند علائم افسردگی یا اضطراب شود.
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟
یکی از زمان‌هایی که افراد پروتئین کافی دریافت نمی‌کنند، وقتی است که دریافت کالری خود را به شدت محدود می‌کنند تا وزن کم کنند. اما محدود کردن مصرف پروتئین، عواقبی دارد. در این مطلب به شما خواهیم گفت اگر پروتئین کافی به بدنتان نرسانید چه اتفاقی در بدنتان روی خواهد داد.
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
حتماً می‌دانید که مواد غذایی متنوعی وجود دارد که سرشار از کلسیم هستند. اما آیا برنامه غذایی شما میزان کافی از این ماده معدنی را به بدنتان می‌رساند؟ نیاز واقعی بدن به کلسیم چقدر است؟ اگر نیاز به مصرف مکمل دارید چه نوع مکملی را باید انتخاب کنید؟ چه زمانی باید مکمل کلسیم را مصرف کنید. این سؤالات ذهن خیلی از افراد را درگیر کرده است
آیا لازم است چربی‌ها را به کل از رژیم غذایی‌تان حذف کنید؟
آیا لازم است چربی‌ها را به کل از رژیم غذایی‌تان حذف کنید؟
آیا لازم است چربی‌ها را به کل از رژیم غذایی‌تان حذف کنید؟
مدت زمان زیادی است که مردم تصور می‌کنند اضافه وزن و چاقی نتیجه مستقیم مصرف چربی است. بنابراین زمانی که مصمم می‌شوند رژیم لاغری بگیرند تا می‌توانند مصرف منابع چربی را کم می‌کنند و بهترین کار را در این می‌دانند که به‌اصطلاح لب به چربی نزنند؛ اما واقعیت این است که چنین تصمیمی مبنای علمی ندارد و بدنامی چربی از همان باورهای غلطی ناشی می‌شود که آن را عامل اصلی چاقی و اضافه وزن تلقی می‌کنند.
اینفوگرافیک| علائم و نشانه‌های کبود روی [زینک] در بدن
اینفوگرافیک| علائم و نشانه‌های کبود روی [زینک] در بدن
اینفوگرافیک| علائم و نشانه‌های کبود روی [زینک] در بدن
علائمی همچون اسهال، ضعف و بی اشتهایی، کاهش حس بویایی و چشایی، افسردگی، کاهش سرعت بهبود زخم‌ها و ... نشانه کمبود روی در بدن شما هستند که می‌توانید با کمک تعذیه مناسب کمبود آن را درمان کنید.
روی بدنتان کم شده؟!
روی بدنتان کم شده؟!
روی بدنتان کم شده؟!
روی یک ماده معدنی ضروری است و از آنجا که بدنتان قادر به تولید یا ذخیره آن نیست، شما باید مواد غذایی حاوی این ماده مهم را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
اینفوگرافیک| آنچه باید در مورد ویتامین D بدانید
اینفوگرافیک| آنچه باید در مورد ویتامین D بدانید
اینفوگرافیک| آنچه باید در مورد ویتامین D بدانید
اگر درد عضلانی و استخوانی دارید و یا احساس خستگی می‌کنید باید بدانید که احتمالا دچار کمبود ویتامین دی هستید و سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شده است.
آنچه باید در مورد ویتامین D بدانید
آنچه باید در مورد ویتامین D بدانید
آنچه باید در مورد ویتامین D بدانید
اگر درد عضلانی و استخوانی دارید و یا احساس خستگی می‌کنید باید بدانید که احتمالا دچار کمبود ویتامین دی هستید و سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شده است
5 اشتباهی که در رابطه با ویتامین D مرتکب می‌شوید
5 اشتباهی که در رابطه با ویتامین D مرتکب می‌شوید
5 اشتباهی که در رابطه با ویتامین D مرتکب می‌شوید
ویتامین D در بدن انسان نقش مهمی را ایفا می‌کند. ما فکر می‌کنیم که این یک ویتامین برای سلامتی استخوان است، اما ویتامین آفتاب بیشتر مانند هورمون رفتار می‌کند و نقش‌های دیگری در سلامت انسان بازی می‌کند. به عنوان مثال، ویتامین D در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی فعال است و برای همه جنبه‌های سلامتی مهم است.
اینفوگرافیک|  بهترین خوراکی‌ها برای سیستم ایمنی بدن
اینفوگرافیک| بهترین خوراکی‌ها برای سیستم ایمنی بدن
اینفوگرافیک| بهترین خوراکی‌ها برای سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن برای عملکرد صحیح به چند دسته از مواد مغذی نیاز دارد که فرد می‌تواند آنها را از طریق رژیم‌ غذایی روزانه‌ دریافت کند.
اینفوگرافیک| با ویتامین D کرونا را شکست دهید
اینفوگرافیک| با ویتامین D کرونا را شکست دهید
اینفوگرافیک| با ویتامین D کرونا را شکست دهید
آیا کمبود ویتامین D عامل مرگ بر اثر ابتلا به ویروس کرونا می‌شود؟
نقش احتمالی ویتامین D در نرخ مرگ‌ومیر ناشی از کرونا
نقش احتمالی ویتامین D در نرخ مرگ‌ومیر ناشی از کرونا
نقش احتمالی ویتامین D در نرخ مرگ‌ومیر ناشی از کرونا
دانشمندان بعد از مطالعه‌ی اطلاعات جهانی مربوط به پاندمی ویروس جدید کرونا یا کووید 19 دریافته‌اند که یک ارتباط قوی میان کمبود شدید ویتامین D و نرخ مرگ و میر کرونا وجود دارد.
اگر به اندازه‌ی کافی ویتامین ب6 مصرف نکنیم، چه می‌شود؟
اگر به اندازه‌ی کافی ویتامین ب6 مصرف نکنیم، چه می‌شود؟
اگر به اندازه‌ی کافی ویتامین ب6 مصرف نکنیم، چه می‌شود؟
ویتامین B6 ویتامین جالبی است زیرا می‌تواند از غذاهایی که می‌خورید مولکول‌های گوناگون را در بدن را بسازد. ویتامین B6 می‌تواند پروتئین را به کربوهیدرات تبدیل کند، پروتئین را به فرارسان‌های عصبی تغییر دهد و می‌تواند گلوکز بسازد.