سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
آیا تابه‌حال در موقعیتی قرار گرفته‌اید كه حس كنید دارید از عصبانیت منفجر می‌شوید؟ آیا تا به حال به دلیل عصبانیت و خشم دست به كارهایی زده‌اید كه بعدا از انجام آنها پشیمان شده‌اید؟
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

آرامش را به زندگی‌تان دعوت کنید


آیا تابه‌حال در موقعیتی قرار گرفته‌اید كه حس كنید دارید از عصبانیت منفجر می‌شوید؟ آیا تا به حال به دلیل عصبانیت و خشم دست به كارهایی زده‌اید كه بعدا از انجام آنها پشیمان شده‌اید؟

آرامش را به زندگی‌تان دعوت کنید

آیا تابه‌حال در موقعیتی قرار گرفته‌اید كه حس كنید دارید از عصبانیت منفجر می‌شوید؟ آیا تا به حال به دلیل عصبانیت و خشم دست به كارهایی زده‌اید كه بعدا از انجام آنها پشیمان شده‌اید؟

آیا تابه‌حال در موقعیتی قرار گرفته‌اید كه حس كنید دارید از عصبانیت منفجر می‌شوید؟ آیا تا به حال به دلیل عصبانیت و خشم دست به كارهایی زده‌اید كه بعدا از انجام آنها پشیمان شده‌اید؟

آیا تا به‌حال این حس به شما دست داده كه همسر یا نامزدتان بیش از حد سر مسائل پیش پاافتاده عصبانی ‌شود؟ با انجام این تست می‌فهمید خودتان یا اطرافیان‌تان شخصیت و عادات پرخاشگرانه دارند یا نه.

 

وقتی خشن می‌شوید

پرخاشگری یك هیجان و احساس منفی سركوب‌شده است كه فرد در موقعیت‌هایی كه فرصت دست می‌دهد آن را به فرد خاص یا شیء خاص یا حتی نامشخصی بروز می‌دهد. این احساسات و هیجانات سركوب‌شده به صورت رفتاری یا كلامی بروز داده می‌شود و اغلب فرد قادر به كنترل آن نیست و ممكن است پس از ارتكاب عمل از عملكرد خود پشیمان شود. به اعتقاد برخی روانشناسان، پرخاشگری شكل دیگری از افسردگی است. به عبارتی، پرخاشگری خشم علیه محیط بیرون است و افسردگی غالبا خشم علیه خود است. افراد پرخاشگر دربیشتر مواقع دارای تحمل پایینی هستند و نمی‌توانند آنچه را كه بر وفق مرادشان نیست قبول كنند؛ درنتیجه عصبانی شده و رفتار پرخاشگرانه از خود بروز می‌دهند. علل پرخاشگری می‌تواند شخصیتی، خانوادگی، آموزشی، اجتماعی باشد.

 

راه‌هایی برای آرامش

تكنیك‌هایی كه می‌توان برای كنترل پرخاشگری و عصبانیت شدید از آنها استفاده كرد شامل:

1-صمیمیت با دیگران

2-تامل و سكوت

3-تخلیه یعنی به‌طور مستقیم جواب خشونت را ندادن (تحقیقات جدید نشان می‌دهد كه پرخاشگری كلامی و حتی فیزیكی متقابل علاوه بر اینكه خشم را كاهش نمی‌دهد، بلكه باعث افزایش آن نیز می‌شود.)

4- صحبت كردن در مورد مشكل: بهترین روش برای كاهش پرخاشگری، صحبت كردن در مورد آن است كه به 2 روش گفت‌و‌گو با خود در مورد نحوه مقابله و مواجهه با مشكل و گفت‌و‌گو با فردی كه از دست او عصبانی شده‌ایم، است.

5- گذشت كردن

بپذیرید كه زندگی همیشه منصفانه نیست؛ تا وقتی كه نپذیریم زندگی هیچ انسانی بی‌عیب و نقص نیست، شاید به همه‌كس و همه‌چیز خشمگین ‌شویم

6- انتخاب‌های سالم برای پیشگیری از خشم (به منظور اداره و كنترل خشم به خواب منظم، غذای خوب، لذت از اوقات فراغت با ورزش، موسیقی آرام، قدم زدن در پارك، عبادت و معنویت و... نیاز داریم.)

7- بپذیرید كه زندگی همیشه منصفانه نیست؛ تا وقتی كه نپذیریم زندگی هیچ انسانی بی‌عیب و نقص نیست، شاید به همه‌كس و همه‌چیز خشمگین ‌شویم.

 

بخش خانواده ایرانی تبیان


منبع : مجله ایده آل

مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین