پیله تنهایی خود را پاره کنید!
معمولاً گفته می‌شود که برونگرایی، بیشتر از آنکه رفتاری اکتسابی باشد، خصیصهای است که با آن به دنیا می‌آیید و خودتان نقشی در انتخاب، کاهش یا افزایش آن ندارید.
حتی اگر این موضوع درست باشد و شما فردی کاملاً درون‌گرا هم باشید، اما باز هم امیدی برای کسب برخی خصوصیات افراد برونگرا وجود دارد.
برای ایجاد تغییر و تحول در خودتان، باید همیشه سه اصل را رعایت کنید:
1ـ با گروههای مختلف مردم راحت باشید.
2ـ ملاقات با دیگران را زیاد بر خودتان سخت نگیرید.
3ـ بدون نگرانی از اینکه چه باید بگویید، باب گفت و گو را باز کنید.
به دنبال فعالیت‌های گروهی مورد علاقه خود بگردید
یکی از موانعی که راه اجتماعی شدن را بر بسیاری از افراد درون‌گرا سد می‌کند، این است که نمی‌توانند فعالیت‌های اجتماعی مورد علاقه‌ی خود را به درستی پیدا کنند. شما می‌توانید افرادی را شناسایی کنید که از بودن در کنار آن‌ها لذت می‌برید و همراه آن‌ها به انجام فعالیت‌های دسته جمعی بپردازید. قرار نیست که شما با هر تیپ آدمی در ارتباط باشید و معاشرت کنید، چرا که سنگ بزرگ علامت نزدن است. قدم به قدم و آهسته آهسته، خود را با وضعیت جدید وفق دهید. این روش نقطه‌ی شروع مناسبی خواهد بود.
هنر خوب صحبت کردن را یاد بگیرید
درست است که خوب گوش دادن مهارت بسیار مهمی است و شاید در بیشتر مواقع، مهم‌تر از خوب صحبت کردن باشد، اما به هر حال، خوب صحبت کردن خصیصهای است که در بین تمام افراد برونگرا مشترک است.
پس اگر می‌خواهید خود را در این گروه جای دهید، باید زره و کلاهخود به تن کرده و به جنگ سکوت بروید و بتوانید بی وقفه حرف بزنید. اما خوب، می‌دانید که در عمل توانایی چنین کاری را ندارید، شاید تمام درون‌گراها بر این عقیده‌اند که بهترین گفتوگوها آن‌هایی هستند که به عنوان متکلم، نقش کمی در آن داشته باشند و به عنوان یک درون‌گرا خوب می‌دانند که از بودن در یک جمع دوستانه و تنها شنونده‌ی سخنان آن‌ها بودن، چه احساس خوبی در آن‌ها ایجاد می‌کند، اما بهتر است که از همین امروز رویه‌ی خود را تغییر دهند.
برای شروع تنها چند کلمه هم کفایت می‌کند. لازم نیست که مثل یک برونگرای حرفهای، مسلسلوار حرف بزنید. همین که بتوانید در حد چند کلمه نظرات و احساسات خود را بیان کنید، اعتماد به نفس شما برای برخورد با موقعیت‌های اجتماعی افزایش می‌یابد.
در اینجا وقت آن شده که فوت کوزهگری افراد برونگرا را به شما یاد دهیم. این افراد بدون اینکه مطمئن باشند درباره‌ی چه موضوعی می‌خواهند صحبت کنند، باب گفتوگو را باز کرده و همچنان به حرف زدن ادامه می‌دهند. پس شما هم فقط حرف بزنید، تا حرف زده باشید. شاید باز هم برای شما که به چنین روش‌های نه چندان دلچسبی عادت ندارید، انجام چنین اعمالی کمی سخت باشد. اما به هر حال، در همین حد که برای صحبت تلاش کنید پیشرفت خوبی محسوب می‌شود. بالاخره روزی می‌رسد که شما هم مثل یک برونگرای واقعی، بیوقفه حرف بزنید.
برونگرایی را در خود تقویت کنید
شما می‌توانید بدون اینکه دست به تغییر شخصیت خود بزنید و فقط با برداشتن چند گام ساده، مهارت‌های برونگرایی را در درونتان ایجاد کرده و تقویت کنید.
برای شروع و در اولین گام باید سعی کنید که بیشتر وقت خود را با دیگران بگذرانید. اگر احساس می‌کنید با قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که به معاشرت با تعداد زیادی از افراد نیاز دارد، تحت فشار قرار می‌گیرید و معذب می‌شوید، مطمئن باشید که این موضوع، ارتباطی به ساختار شخصیتی شما ندارد و تنها به این دلیل است که تجربه حضور در چنین موقعیت‌هایی را نداشته‌اید.
برای برداشتن گام اول، ابتدا به یک پیشگام احتیاج دارید. به دلیل اینکه شما تا به حال فردی برونگرا نبودید، برای ملاقات و معاشرت با دیگران، انگیزه‌ی لازم را نداشتید و تا زمانی که این انگیزه در شما ایجاد نشود، نمی‌توانید برونگرا شوید. اگر در چنین حلقه‌ی انزوا طلبانهای گرفتار شوید، برای خلاص شدن و شکستن آن دو راه بیشتر ندارید: به دنبال فعالیت‌های گروهی مورد علاقه‌ی خود بگردید و پیله‌ی تنهایی را هم که به دور خود تنیده‌اید، پاره کنید.
پیله تنهایی خود را پاره کنید
در درون تمام افراد درون‌گرا ،ترسی ناخودآگاه نسبت به قرار گرفتن در محیط‌های اجتماعی وجود دارد. راهکار دومی که به شما پیشنهاد می‌کنیم این است که این ترس‌ها را دور بریزید.
همه‌ی افراد برای خود یک حریم خصوصی دارند که در مورد افرادی که به شدت برونگرا هستند، این حریم محدود شده و زیاد به چشم نمی‌آید؛ اما افراد درون‌گرا برای خود حریم خصوصی گستردهتری قائل هستند. پس در نتیجه، برای اینکه فردی اجتماعی باشید، باید این حریم خصوصی را محدود کنید و خود را در پیله‌ی تنهایی‌تان محصور نکنید.
اگر یک بار دست به این کار بزنید، تکرار آن برایتان راحت‌تر خواهد شد. مثلاً تازه به یک ساختمان نقل مکان کرده‌اید و مواجهه با همسایههای جدید چندان کار سادهای به نظر نمی‌آید. برای غلبه بر این ترس می‌توانید هر روز صبح، شما برای سلام کردن پیش قدم شوید. البته لازم به ذکر است که لازم نیست از همان شروع کار، گام‌های بیش از حد بلندی بردارید. همیشه مسیرهای جدید را با گام‌های کوتاه شروع کنید، تا رفته رفته به شرایط جدید عادت کنید.
لذت درون‌گرایی
در آخر اگر از حق نگذریم. گاهی در درون‌گرایی لذتی هست که در برونگرایی نیست. شما به عنوان یک فرد درون‌گرا می‌توانید از کارایی خود حداکثر استفاده را ببرید. همچنین خلوت تنهایی، بهترین فضا برای تفکر و کارهای خلاقانه است. پس این درون‌گرا بودن چندان هم بد نیست و باعث افزایش و ارتقای مهارت‌های دیگر شما می‌شود، اما همیشه باید مراقب باشید که در درون‌گرایی، زیادهروی نکنید!
ایدهآلترین روش برای به کار بستن در زندگی، تلفیقی از درون‌گرایی و برونگرایی است. می‌توانید به کمک مهارت‌های اجتماعی افراد برونگرا، و آرامش ذهن و نظم و ترتیب افراد درون‌گرا، از زندگی خود لذت برده و حداکثر استفاده را از توانایی‌های خود ببرید.
برونگراها و درون‌گراها
برونگرایی و درون‌گرایی اصطلاحاتی است که «یونگ» وضع کرده و حاکی از دو نوع شخصیت متناقض است. فعالیت کلی با شوق و کشش در شخص برونگرا آفاقی (یعنی متوجه دنیای خارج) و در درون‌گرا انفسی (یعنی متوجه درون شخص است).
هر فردی، به این دو متمایل است، اما همواره بر اثر محیط و خصوصیات خلقی، یکی بر دیگری چیرگی دارد و به نحو بارزی آشکار می‌شود. برونگرایی حاد، فرار نامعقول و غیرمنطقی از نفس و نمایش دادن احساسات در جمع است.
