فواید خندیدن بجا
مثبت اندیشی و خوش خلقی نیز از فواید خنده میباشد. بسیاری از مردم در طول زندگیشان به حد کافی نمیخندند.
در یک تحقیق ثابت شد که بچههای سالم ممکن است در طول روز 400 بار بخندند و بزرگسالان سالم تنها 15 بار در طول روز میخندند.
1- کنترل استرس: خندیدن باعث کاهش میزان هورمونهای استرسزا مانند کورتیزول، اپی نفرین (آدرنالین)، دوپامین و هورمون رشد میشود.
خندیدن باعث افزایش میزان هورمونهای ارتقادهنده سلامتی مانند آندورفین و انتقال دهندههای عصبی میشود.
خنده باعث افزایش تعداد سلولهای تولیدکننده آنتی بادی و بهتر کردن کار سلولهای لنفوسیت (سلولهای T) میشود که از بدن در برابر عوامل خارجی دفاع میکنند.
تمام این موارد سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. علاوه بر این باعث کاهش اثرات مخرب روانی ناشی از استرس می گردد.
2- تخلیه احساسات: آیا شما تا به حال احساس کردهاید که خواهان خندیدن و یا گریه کردن میباشید؟
آیا شما بعد از خندیدن، احساس تخلیه احساسات کردهاید؟
به طور کلی باید گفت که خندیدن باعث تخلیه احساسات جسمی و روحی میگردد.
3- ورزش داخل بدن: خندیدن از ته دل باعث ورزش دیافراگم و انقباض عضلات شکمی و حتی شانهها میشود و بعد از خندیدن، عضلات را آرام و شل می سازد.
همچنین خندیدن، ورزشی برای سلامتی قلب میباشد.
4- منحرف کردن افکار: خندیدن باعث دور شدن عصبانیت، استرس و افکار منفی میشود.
همچنین خندیدن موجب میشود که کمتر احساس گناه کنید.
بهبود خلق و خو با خندیدن باعث کاهش میزان استرس و شاید بهبود کیفیت تعامل اجتماعی میشود
5- چشم انداز: مطالعات نشان می دهد که پاسخ ما به وقایع استرسزا میتواند با تهدید و یا چالش جایگزین شود.
طنز و شوخی کمتر تهدیدآمیز میباشد و در نتیجه بیشتر مثبت میباشد.
6- فواید اجتماعی خندیدن: با خندیدن خود را به دیگران نزدیک تر میکنید.
بیشتر افراد بر این عقیده اند که خندیدن همانند لبخند زدن و مهربانی، مسری میباشد.
بنابراین اگر شما بیشتر میخندید، به افراد اطراف خود کمک میکنید تا آنها هم بخندند و از فواید خندیدن لذت ببرند.
بهبود خلق و خو با خندیدن باعث کاهش میزان استرس و شاید بهبود کیفیت تعامل اجتماعی میشود.
چگونه بخندیم؟
با استفاده از روشهای زیر می توانید بیشتر بخندید:
1- تلویزیون و فیلم ها: اگر فیلمی که زیاد خنده دار نیست را ببینید، ممکن است شما را ناامید سازد.
فیلمی که واقعا خنده دار میباشد، باعث میشود که بخندید و هرگاه نیاز به خندیدن داشتید، آن را ببینید.
اثرات مسری خنده باعث میشود که شما در طول فیلم به طور غیرارادی بخندید و بعد از تماشای فیلم، صحنههای فیلم را که یادتان میآید را مرور کنید و باز بخندید.
2- خندیدن با دوستان: مهمانیها و بازیهای دوستانه نیز باعث افزایش خندیدن در شما میگردد.
3- یافتن طنز در زندگی: به جای شکایت کردن از ناکامیهای زندگی، سعی کنید به آنها بخندید.
اگر چیزی ناامید کننده و یا افسرده کننده میباشد، بدانید که شما می توانید از پشت به آن مسئله نگاه کنید و بخندید.
فکر کنید که چگونه به دوستانتان می توانید این مسئله را به صورت داستان بگویید، طوری که آنها بخندند و با این طرز فکر، شما هم به آن مسئله می خندید.
اگر شما زندگی خود را شاد و پر از خنده سازید، هم می توانید از استرسهای بی مورد بکاهید و هم سلامتی خود را بدست آورید.
4- خنده واقعی و مصنوعی: تحقیقات نشان داده است که خندیدن چه واقعی باشد و چه مصنوعی، دارای اثرات مفیدی میباشد.
بدن نمیتواند بین خنده واقعی و مصنوعی تفاوتی قائل شود و فواید جسمی شبیه هم را دارد.
لبخند مصنوعی ممکن است باعث خنده واقعی گردد.
مطالب مرتبط: