سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
عوامل بسیاری هستند که روند کهولت سن را افزایش می‌دهند و باعث می‌شود خیلی زودتر از آنچه باید، پیر شوید و سنتان بیشتر به نظر برسد.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

با این كارها زودتر پیر می‌شوید!

پیر


عوامل بسیاری هستند که روند کهولت سن را افزایش می‌دهند و باعث می‌شود خیلی زودتر از آنچه باید، پیر شوید و سنتان بیشتر به نظر برسد.


پیری یکی از حالاتی است که شاید هیچ کسی دوست نداشته باشد به آن دچار شود. اگر شما هم از این دسته افراد هستید و دوست دارید که همیشه جوان بمانید، این مطلب را تا به انتها بخوانید.

کم تحرکی

این عامل در سرعت یافتن روند پیری تأثیرگذار است و با بیماری‌های مزمن نیز ارتباط دارد. اگر نمی‌توانید هر روز به باشگاه ورزشی بروید، باید بدانید کارهای دیگری هم برای فعال ماندن وجود دارد.

مثلاً به طرز نشستن خود توجه کنید. شانه‌ها را عقب دهید، صاف بایستید و صاف هم بنشینید و از خم شدن نیز بپرهیزید. نفس عمیق بکشید. طوری راه بروید که گویی برای رسیدن به یک جلسه یا قرار عجله دارید.

کاهش فعالیت ذهنی

جدول

بیشتر ما گمان می‌کنیم در دوران بازنشستگی، دیگر فعالیت ذهنی نخواهیم داشت. در حالی که می‌توان در این زمان روی انجام کار خاصی تمرکز پیدا کرد و یا مهارتی را آموخت. شاید شما هم پس از سپری کردن یک روز طولانی و خسته کننده، احتمالاً دوست دارید جلوی تلویزیون دراز بکشید و برنامه محبوب خود را تماشا کنید، اما بهتر است به جای آن، به یک کار ذهنی بپردازید، از جمله بازی شطرنج، خواندن کتاب و... هر کاری که باعث شود از مغز استفاده کنید.

رژیم غذایی نامناسب

حتماً شنیده‌اید که میوه، سبزی، حبوبات سبوس‏دار و پروتئین‌های کم‌چرب برای حفظ سلامت مفید هستند. اما راه دیگر برای حفظ سلامت، آرام خوردن مواد غذایی است تا غذا به خوبی هضم شود.

استرس مزمن باعث بالا رفتن میزان کورتیزول و در نتیجه التهاب عمومی بدن می‌شود. آنچه را باعث استرس شما می‌شود شناسایی کنید و تا حد امکان از موقعیت‌های استرس‏زا فاصله بگیرید.

استرس بیش از حد

استرس مزمن باعث بالا رفتن میزان کورتیزول و در نتیجه التهاب عمومی بدن می‌شود. آنچه را باعث استرس شما می‌شود شناسایی کنید و تا حد امکان از موقعیت‌های استرس‏زا فاصله بگیرید.

همیشه مثبت بیندیشید

بیشتر مردم از تأثیرگذاری فکرهای خوب یا بد روی بدن بی‏اطلاع هستند. لازم است که همیشه روی افکار مثبت تمرکز کنید.

استنشاق دود سیگار

دود سیگار
دود سیگار برای افراد غیر سیگاری بسیار مضرتر است. در این زمینه محدودیت ایجاد کنید و سعی کنید از افراد سیگاری فاصله بگیرید.

آلودگی‌های شیمیایی

تا حد امکان در محیط آلوده و بسته قرار نگیرید و مصرف مواد شیمیایی اعم از مواد شوینده، رنگی و... را کاهش دهید.

مصرف بی رویه دارو

اگرچه مصرف مسکن برای رفع برخی دردها و ناراحتی‌ها مفید است، اما در طول زمان همین داروها، سلامت شما را تهدید می‌کنند؛ بنابراین حتماً زیر نظر پزشک از این داروها استفاده کنید.

جام جم


باشگاه کاربران تبیان - ارسالی از: ahmadchalepey

 

مطالب مرتبط:

علائم پیری را از خود به دور کنید

پیری زودرس به دنبال كیست؟

مسیری برای فرار از پیری!

باشگاه کاربران در شبکه اجتماعی

باشگاه کاربران در سامانه تبلاگ

باشگاه کاربران در ثبت مطالب

باشگاه کاربران در انجمن

تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین