تبیان، دستیار زندگی
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
قهوه برای خیلی از افراد نوشیدنی است که باید صبحشان را با آن شروع کنند؛ اما عدهٔ زیادی نیز به دلایل زیادی قهوه نمی‌نوشند. برای عده‌ای از افراد، کافئین زیاد (۹۵ میلی‌گرم در هر وعده) می‌تواند باعث اضطراب و پریشانی شود و اصطلاحاً آن‌ها را عصبی کند. برای بعضی دیگر قهوه می‌تواند باعث ناراحتی‌های گوارشی و سردرد شود. در این مطلب نوشیدنی‌های خوشمزه‌ای به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید آنها را امتحان کنید.
جایگزین کردن آب با قهوه و چای؟
جایگزین کردن آب با قهوه و چای؟
جایگزین کردن آب با قهوه و چای؟
آیا قهوه و چای و آبمیوه جایگزین‌‌های خوبی برای آب هستند؟ هرچند آب خالص سالم‌ترین منبع آب‌رسانی به بدن است؛ اما خیلی از نوشیدنی‌های غیرالکلی نیز هستند که می‌توانند آب بدن را تامین کنند. اما به‌طورکلی این ایده خوبی نیست که به طور مرتب از انواع مایعات به‌عنوان جایگزین برای آب استفاده کنیم.
آیا قهوه و چای و آبمیوه جایگزین‌‌های خوبی برای آب هستند؟
آیا قهوه و چای و آبمیوه جایگزین‌‌های خوبی برای آب هستند؟
آیا قهوه و چای و آبمیوه جایگزین‌‌های خوبی برای آب هستند؟
همه می‌دانیم که باید به بدنمان آب کافی برسانیم؛ اما آیا نوشیدنی‌های دیگر می‌توانند جایگزین خوبی برای آب باشند؟ و اینکه روزانه چقدر باید آب بنوشیم؟ کارشناسان چه می‌گویند؟
بفرمایید چای!
بفرمایید چای!
بفرمایید چای!
امروز به عنوان روز جهانی چای که یکی از نوشیدنی‌های پرمصرف دنیاست شناخته می‌شود. به همین بهانه اطلاعاتی درباره این نوشیدنی در این اینفوگرافیک ذکر کردیم .
مصرف زیاد نمک چه بلایی سرتان می‌آورد؟
مصرف زیاد نمک چه بلایی سرتان می‌آورد؟
مصرف زیاد نمک چه بلایی سرتان می‌آورد؟
مصرف بیش از حد نمک یا در واقع سدیم، فشارخون را افزایش می‌دهد که در نتیجه خطر حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی افزایش می‌یابد. رژیم غذایی سرشار از نمک با شرایط دیگری مانند مشکلات کلیوی، سنگ‌های کلیوی، سرطان معده، برخی سردردها، احتباس مایعات و پوکی‌استخوان نیز مرتبط است. تخمین زده می‌شود که مصرف بیش از حد نمک در سراسر جهان باعث حدود سه میلیون مرگ در هر سال می‌شود.
چرا و چطور مصرف نمک را کاهش دهیم؟
چرا و چطور مصرف نمک را کاهش دهیم؟
چرا و چطور مصرف نمک را کاهش دهیم؟
حرکت ساده‌ای مانند کاهش نمک مصرفی در رژیم غذایی می‌تواند طول عمرتان را افزایش دهد و احتمال بیمار شدنتان را کاهش دهد. تاریخ‌شناسان می‌گویند اجداد ما روزانه کمتر از یک گرم سدیم مصرف می‌کردند. امروزه متوسط دریافت سدیم روزانه برای انسان حدود ۴ گرم است. بدیهی است که این عادت ناسالم عواقب جدی دارد.
اگر کیوی را با پوست می‌خورید، بخوانید
اگر کیوی را با پوست می‌خورید، بخوانید
اگر کیوی را با پوست می‌خورید، بخوانید
شما کیوی را چطور می‌خورید؟ شاید شما هم مثل خیلی از افراد دیگر فقط گوشت سبز و درخشان میوه را می‌خورید و پوست قهوه‌ای آن را جدا می‌کنید. اما آیا می‌دانستید همهٔ بخش‌های کیوی خوردنی است؟ بله درست است تمام قسمت‌های کیوی قابل‌خوردن است، حتی پوست قهوه‌ای و کرک‌دار آن.
چند راه ساده برای این که بیشتر سبزیجات بخورید
چند راه ساده برای این که بیشتر سبزیجات بخورید
چند راه ساده برای این که بیشتر سبزیجات بخورید
سبزیجات برگ‌دار یکی از مغذی‌ترین خوراکی‌هایی هستند که می‌توانید آنها را در بشقاب غذایتان بگذارید. سبزیجات برگ‌دار، در اول لیست غذاهایی هستند که به‌ازای هر کالری، بیشترین مواد مغذی را دارند. اما متأسفانه بیشتر مردم به‌اندازه کافی سبزیجات نمی‌خورند.
علائم ترک کافئین و توصیه‌های پیشنهادی
علائم ترک کافئین و توصیه‌های پیشنهادی
علائم ترک کافئین و توصیه‌های پیشنهادی
اگر از نظر فیزیکی به کافئین وابسته باشید و تصمیم بگیرید آن را کنار بگذارید، به‌احتمال زیاد دچار علائم ترک کافئین خواهید شد؛ مانند سردرد و تهوع. شدت علائم ترک کافئین بستگی به این دارد که قبلاً چقدر کافئین یا قهوه مصرف می‌کرد‌ه‌اید و میزان مصرفتان را ناگهان کم کرده‌اید یا تدریجاً.
ارزش غذایی و خواص خرما
ارزش غذایی و خواص خرما
ارزش غذایی و خواص خرما
خرما را معمولاً به‌خاطر شیرینی آن مصرف می‌کنیم و آن را یک شیرینی طبیعی و خوشمزه می‌دانیم. اما این میوهٔ مغذی فواید قابل‌توجهی برای سلامتی دارد که به برخی از آن‌ها اشاره کرده‌ایم.