پیاده روی، ورزشی ساده و مفید

پیاده روی یکی از ساده ترین و راحت ترین ورزش هاست. پیاده روی، فعالیتی است که در هر زمان و هرجا، می توان به آن پرداخت. پیادهروی در هر سنی برای ما مفید است. این ورزش همیشه با لذت همراه است.

چگونه پیاده روی کنیم؟

دست ها را از قسمت آرنج، با زاویه ی 90 درجه خم کنید و از قسمت شانه حرکت دهید. مثل دونده های حرفه ای... در هنگام آمدن دست به جلو، مچ ما باید به نزدیک وسط قفسه ی سینه برسد. هر دست باید با پای مخالف آن حرکت کند. مچ ها را صاف و آرنج ها را نزدیک بدن نگه دارید. عضلات دست را سفت نکنید.

کجا پیاده روی کنیم؟

می توانید همراه خانواده، خیابان های خلوت و سرسبز شهر را انتخاب کنید. پارک ها، کاخ موزه ها و راه های جنگلی برای این کار بسیار مناسب اند. قدم زدن در حیاط خانه و مدرسه هم برای خودش لطفی دارد.

همچنین می توانید با شهرداری محل زندگی تان تماس بگیرید و درباره ی مسیرهای مناسب پیاده روی، پرس و جو کنید.

فایده های پیاده روی

پیاده روی از دیابت نوع 2 پیشگیری می کند.
پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد.
پیاده روی برای مغز مفید است.
پیاده روی برای استخواهایتان مفید است.
پیاده روی علائم افسردگی را تسکین می دهد.
پیاده روی میزان خطرابتلا به سرطان ها را کاهش می دهد.
پیاده روی سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشد.
پیاده روی عملکرد فیزیکی بدن را بهبود می دهد.

وسایل پیاده روی

برای پیاده روی به یک کفش خوب و جوراب احتیاج دارید. کفش هایی بپوشید که استاندارد هستند و کف آن ها صاف نیست. یعنی قسمت پاشنه، سه برابر کلفت تر از کف کفش است. کفش پیاده روی باید طوری باشد که پا در آن ها لق نخورد. اگر در روزهای آفتابی پیاده روی می کنید، بهتر است از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

همایش پیاده روی در کشور ما «فدراسیون ورزش های همگانی» روزی را برای همایش پیاده روی تعیین می کند. در آن روز، بزرگ ترها و کوچک ترها در مسیرهای مشخص شده، پیاده روی می کنند.

فرآوری:نعیمه درویشی

بخش کودک و نوجوان تبیان

منابع:مجله ی رشد،بیتوته