تكنیك هاى رفع خواب آلودگى
در حالى كه بیش از نیمى از جمعیت كره زمین از بى خوابى رنج مى برند و براى یك ساعت خواب آرام و دلنشین به هرگونه داروى خوراكى و غیرخوراكى و جوشانده و دم كرده متوسل مى شوند، آدم هایى نیز پیدا مى شوند كه به خاطر خواب آلودگى زندگى اجتماعى شان مختل شده و ناچار به ترك موقعیت شغلى هستند. خواب آلودگى در محیط كار بیشتر اوقات ثمره خستگى، بى خوابى هاى چندروزه و فعالیت كارى زیاد و بدون وقفه است كه اغلب با استراحت كامل و خوابیدن در محیط آرام، تاریك و بى سروصدا رفع مى شود. تكنیك هاى تمدد اعصاب در این میان نقش فوق العاده اى دارند. یكى از این روش هاى آرام سازى بدن ، تحریك محل ورود سوزن در طب سوزنى از طریق اعمال فشار مستقیم است كه از خواب آلودگى جلوگیرى مى كند. از آنجا كه خواب آلودگى هوشیارى فرد را نیز مختل مى كند، این روش تاثیر بسزایى در حفظ هوشیارى فرد در زمان انجام كار خواهد داشت. در بدن مناطق حساسى وجود دارد كه تحریك آنها باعث ایجاد آرامش در بدن مى شود. ناحیه گیجگاه، بالاى دو ابرو، نقطه بالاى سر، پشت گردن، قسمت رویى مچ دست، ناحیه پشت قوزك پا، ناحیه بین انگشت شست پا و انگشت دوم، فاصله میانى انگشت شست و اشاره دست، ناحیه پشت زانو و پاشنه پا از جمله نقاط تحریك و آرام سازى بدن هستند كه ماساژ دادن آنها باعث ریلكسیشن، رفع خستگى و كسالت شده و به بهبود خواب آلودگى كمك مى كند. این روش علاوه بر اینكه باعث تمدد اعصاب در محیط كار مى شود روش بسیار خوبى است كه براى افزایش تمركز و هوشیارى در كلاس درس به دانش آموزان پیشنهاد مى شود.
شرق
