مناسب کردن 5 قسمت خانه برای مبتلایان به درد مفاصل
1- اتاق نشیمن (هال)
- عوامل خطر را کم کنید، مثلا فرش هایی را که لیز می خورند، جمع کنید تا نیفتید.
- اگر ارتفاع صندلی یا مبل خیلی پایین باشد، برای بیماری که درد زانو دارد، بلند شدن و نشستن روی این صندلی یا مبل، بسیار سخت است. لذا موقع خرید، دقت کنید تا ارتفاع آنها مناسب باشد.
- صندلی و مبل‌های دسته‌دار برای این بیماران مناسب ترند.
- اگر کم حرکت می کنید، بهتر است برای انجام کارهایی مثل تغییر کانال تلویزیون، به جای استفاده از کنترل، از جای خود بلند شوید و از روی تلویزیون این کار را انجام دهید.
اگر دستتان درد می‌کند و نمی‌توانید به خوبی آن را حرکت دهید، دستگیره شیر آب را موقع خرید طوری انتخاب کنید که به اندازه کافی بلند باشد تا راحت‌تر شیرآب را باز و بسته کنید
2- اتاق خواب
استراحت کافی و خوب خوابیدن یکی از عوامل کنترل‌کننده درد آرتریت روماتوئید می‌باشد.
- اگر تختخواب شما فاصله زیادی از زمین دارد، برای جلوگیری از افتادن در خواب، ارتفاع تخت خود را کاهش دهید.
- بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید نباید از بالش بلند استفاده کنند، زیرا موجب گردن درد می‌شود.
- پزشکان استفاده از بالش نگهدارنده گردن را به این بیماران توصیه می‌کنند که در فروشگاه‌های وسایل پزشکی وجود دارند (تصویر کناری).
- تشک بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید، نباید خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد.
- لبه تخت نباید بالاتر از سطح تشک باشد، زیرا ممکن است هنگام خواب، آرنج بیمار به لبه تخت برخورد کند و درد بگیرد.
- هنگام خواب شب، برای جلوگیری از افتادن، یک چراغ را روشن بگذارید تا اگر نصفه شب برای کاری بلند شدید، زمین نخورید.
3- آشپزخانه
- اگر دستتان درد می‌کند و نمی‌توانید به خوبی آن را حرکت دهید، دستگیره شیر آب را موقع خرید طوری انتخاب کنید که به اندازه کافی بلند باشد تا راحت‌تر شیرآب را باز و بسته کنید.
- در کابینت آشپزخانه، وسایل و موادی را که بیشتر استفاده می کنید، جلوی دست بگذارید.
- از پیش‌بند جیب‌دار استفاده کنید تا وسایل مورد نیاز برای پخت غذا را در جیبتان بگذارید.
- اگر خرد کردن چیزی مثل سبزی و یا باز کردن درب قوطی برایتان مشکل است، از وسایلی که برای این منظور در فروشگاه‌ها به فروش می‌رسند، استفاده کنید.
- به جای خردکردن سبزیجات که باعث درد مفاصل می‌گردد، بهتر است سبزی آماده و خرد شده بخرید.
4- حمام و توالت
- اگر زانودرد دارید، از توالت فرنگی استفاده کنید.
- یکی از علائم آرتریت روماتوئید سخت نشستن و بلند شدن است، لذا بهتر است ارتفاع توالت را بالا بیاورید.
- برای جلوگیری از افتادن، یک میله نزدیک وان و یا توالت قرار دهید.
- تلفن همراه خود را در دستشویی بگذارید که اگر افتادید، بتوانید از دوستان خود کمک بگیرید. ولی مراقب باشید تلفن در جای مطمئنی باشد که داخل توالت نیفتد.
- شما می‌توانید یک صندلی در حمام قرار دهید تا نشسته خود را بشویید.
- دستگیره شیرآب را همانند آشپزخانه، بلند بخرید تا راحت‌تر بتوانید شیرآب را باز و بسته کنید.
5- پارکینگ
- باز کردن درب پارکینگ برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، کار دشواری است، لذا بهتر است از درب‌های اتوماتیک استفاده کنید.
- اگر شما وسایلی را در پارکینگ جمع کرده‌اید، آنها را جلوی چشم قرار دهید تا راحت‌تر بتوانید چیزی را که می‌خواهید پیدا کنید.
مطالب مرتبط:
10 راه کنار آمدن با درد آرتروز
وزن زیاد باعث تشدید آرتروز می‌شود
