مغرتان را با این خوردنی‌ها آرام کنید
یکی از راه های رسیدن به آرامش مغزی استراحت کردن است که کمک می‌کند تا ذهن شما بتواند خستگی‌ها را دفع و انرژی جدید بگیرد. راه دیگری که می‌توانید در کنار استراحت از آن استفاده کنید خوردن خوراکی‌هایی است که آرامش بخش مغز شما هستند.
شکلات
یکی از بهترین خوراکی‌های انرژی زا برای بدن و همچنین بهترین آرامش بخش ذهن شکلات است. با توجه به ترکیباتی که از کافئین دارد می‌تواند باعث آرامش درونی شما شده و استرس‌های ناشی از کارهای روزانه را از بدن شما خارج می‌کند. بهترین شکلات‌ها انواع تلخ آن هستند.
آجیل
سالم‌ترین تنقلات را می‌توانیم آجیل بدانیم چرا که از مواد طبیعی تشکیل شده‌اند و همچنین انرژی و ویتامین‌های خوبی را وارد بدن شما می‌کند. آجیل‌های خام می‌تواند اضطراب و استرس را از شما دور کرده و همچنین خستگی‌های مغز را نیز به راحتی از آن خارج می‌کند.
اسفناج
سبزی‌های زیادی هستند که می‌توانند به شما در داشتن بدنی سالم کمک کنند. از میان آن‌ها می‌توانیم به اسفناج اشاره کنیم که بیشتر در فصل زمستان کشت می‌شود. این سبزی سرشار از منیزیم است و از خستگی مغز جلوگیری می‌کند. همچنین ویتامین‌های A و C که در این سبزی یافت می‌شود از جمله بهترین مواد برای سلامت بدن هستند.
چای سبز
چای به طور کلی برای آرامش بدن و همچنین دفع خستگی‌ها بسیار مفید است. در میان چای های مختلف معروف‌ترین آن‌ها چای سبز است که می‌تواند به راحتی تمام خستگی‌های مغز شما را خارج کرده و ذهن شما را به آرامش برساند. نکته مهمی که در چای سبز وجود دارد سرعت آن در این کار است چرا که با اولین جرعه شما آرامش خاصی را دریافت می‌کنید.
ماهی
همیشه و در هر مقاله سلامتی نامی از ماهی باید باشد چرا که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ماهی حاوی امگا 3 است که بهترین ماده برای سلامت مغز به شمار می‌رود و از طرفی وجود مواد معدنی مانند سلنیوم در این خوراکی می‌تواند به راحتی خستگی‌های بدن شما را خارج کرده و آرامش خاصی را برای شما به ارمغان آورد.
بخش تغذیه و آشپزی تبیان
منبع: آفتاب
مطالب مرتبط:
این مواد غذایی لبخند به لب‌هایتان می‌نشاند
8 توصیه‌ی غذایی برای تقویت حافظه
غذاهای مفید در درمان مشکلات عصبی و روحی
