تبیان، دستیار زندگی
تسکین زخم معده با سیب‌زمینی و موز
تسکین زخم معده با سیب‌زمینی و موز
تسکین زخم معده با سیب‌زمینی و موز
بدون شک نمی‌توان اسموتی سیب‌زمینی و موز را داروی زخم معده دانست اما باید بدانید که با ترکیب فواید گوارشی آب سیب‌زمینی با مواد مغذی موز می‌توان با سوزش و ناراحتی ناشی از زخم معده مقابله کرد. ترکیبات موجود در این دو ماده غذایی مفید باعث خنثی شدن اسید زیاد ناشی از ترشح بیش از حد شیره معده شده و به نوبه خود باعث تسریع روند احیای مخاط آسیب‌دیده می‌شوند.
با این راهکارهای ساده به سلامت کبدتان کمک کنید
با این راهکارهای ساده به سلامت کبدتان کمک کنید
با این راهکارهای ساده به سلامت کبدتان کمک کنید
برخی از عملکردهای کبد شامل این موارد می‌شود: نابود کردن سموم و سلول‌های مرده، سوخت و ساز لیپیدها و کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها، تصفیه خون و ذخیره‌ی مواد مغذی برای تعادل درونی بدن ما. وقتی تغییری رخ می‌دهد و کبد نمی‌تواند عملکردهایش را به طور نرمال انجام دهد، فوراً بر سلامتی‌مان اثر می‌گذارد.
غذاهایی که نفخ را کاهش می‌دهند
غذاهایی که نفخ را کاهش می‌دهند
غذاهایی که نفخ را کاهش می‌دهند
نفخ زمانی روی می‌دهد که شکم، مایعات احتباس می‌کند، گاز نگه می‌دارد و شما احساس تورم می‌کنید. نفخ اغلب با درد و ناراحتی همراه است. یک سری از غذاها، یبوست و پُرخوری و سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) موجب نفخ می‌شوند. غذاهای ضدنفخ مانند آووکادو، قاصدک و آن‌هایی که سرشار از پروبیوتیک‌ها هستند؛ مانند کفیر، می‌توانند به تنظیم باکتری‌های گوارشتان کمک کرده و در نتیجه نفخ را کاهش دهند.
11 ماده‌ی غذایی خوب برای مبتلایان به دیابت
11 ماده‌ی غذایی خوب برای مبتلایان به دیابت
11 ماده‌ی غذایی خوب برای مبتلایان به دیابت
اگر مبتلا به دیابت هستید فکر کردن در مورد اینکه مصرف چه غذایی را باید محدود کنید، مانند کیک یا شیرینی، می‌تواند به شما احساس محرومیت دهد. در عوض، بهتر است بر روی بسیاری از غذاهای خوشمزه و مفیدی که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید و در واقع می‌توانند به کنترل قند خونتان کمک کنند، تمرکز کنید.
تغذیه چرا و چگونه بر سیستم ایمنی‌تان اثر می‌گذارد؟
تغذیه چرا و چگونه بر سیستم ایمنی‌تان اثر می‌گذارد؟
تغذیه چرا و چگونه بر سیستم ایمنی‌تان اثر می‌گذارد؟
سیستم ایمنی شبکه‌ای پیچیده است که مدام کار می‌کند تا از بدن در برابر پاتوژن‌ها که شامل باکتری‌ها، سموم، انگل‌ها و ویروس‌ها می‌شوند محافظت نماید. سیستم ایمنی دو خط دفاعی ایجاد می‌کند: ایمنی طبیعی (ذاتی) و ایمنی سازگار (اکتسابی).
توصیه هایی برای پیشگیری از آلزایمر؛ اینفوگرافیک
توصیه هایی برای پیشگیری از آلزایمر؛ اینفوگرافیک
توصیه هایی برای پیشگیری از آلزایمر؛ اینفوگرافیک
بیماری آلزایمر یک بیماری مزمن و تا به امروز غیرقابل درمان بوده است. در نتیجه بهترین راه تلاش برای مقابله و پیشگیری از ابتلا یا به تأخیر انداختن آن است. برای این کار لازم است که تغییراتی در عادت‌های زندگی‌تان ایجاد کنید و البته به ژنتیکتان نیز دقت کنید.
چند رژیم غذایی خوب برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
چند رژیم غذایی خوب برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
چند رژیم غذایی خوب برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
آلزایمر بیماری زجردهنده ای است. هم برای فرد و هم برای اطرافیانش. این بیماری نرودژنراتیو در نتیجه واکنش‌های متقابل و پیچیده چندین مکانیسم بروز می‌کند که تا به امروز به طور کامل شناسایی و درک نشده‌اند. یادتان باشد این بیماری یک بیماری مزمن و تا به امروز غیرقابل درمان بوده است. در نتیجه بهترین راه تلاش برای مقابله و پیشگیری از ابتلا یا به تأخیر انداختن آن است.
راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی؛ اینفوگرافیک
راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی؛ اینفوگرافیک
راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی؛ اینفوگرافیک
در خیلی از خانم‌ها، استرس روحی و روانی می‌تواند گرفتگی‌های قاعدگی را تشدید کند. زیرا وقتی مضطرب می‌شوید، بدنتان کورتیزول ترشح می‌کند که می‌تواند انقباضات رحم را افزایش دهد. تنفس عمیق و خواب و استراحت کافی برای کاهش استرس مفیدند.
بهترین راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی
بهترین راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی
بهترین راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی
تقریباً 80 درصد از خانم‌ها زمان‌هایی در زندگی خود، دردهای قاعدگی را تجربه می‌کنند و پنج تا ده درصد آن‌ها دچار دردهای شدیدی می‌شوند که زندگی روزمره‌ی آن‌ها را مختل می‌کند. داروهای مسکن می‌توانند این دردها را تسکین دهند؛ اما خیلی از خانم‌ها به این نتیجه می‌رسند که راهکارهای طبیعی نیز می‌توانند این درد و ناراحتی را آرام کنند.
بخور و نخورهای اضطراب؛ آشنایی با خوراکی هایی که باعث استرس میشوند
بخور و نخورهای اضطراب؛ آشنایی با خوراکی هایی که باعث استرس میشوند
بخور و نخورهای اضطراب؛ آشنایی با خوراکی هایی که باعث استرس میشوند
وقتی استرس داریم و اضطراب را تجربه می‌کنیم، بر سلامتی ما اثر می‌گذارد و می‌تواند منجر به مشکلاتی جدی شود. اضطراب و استرس، تأثیر منفی بر فیزیولوژی بدن ما می‌گذارند و سبب بیماری‌ها می‌شوند.
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
هورمون‌های استرس مانند کورتیزول در وضعیت سلامتی ما نقش مهمی دارند و به هم خوردن تعادل هورمون‌ها نیز سبب استرس می‌شود. ثابت شده وقتی که استرس داریم، سراغ مواد غذایی ناسالم می‌رویم تا احساس بهتری پیدا کنیم. پس چرا سراغ غذاهای بهتری نرویم که کمکمان می‌کنند اعصابمان را آرام کنیم؟
دلایل نفخ بعد از غذا خوردن [اینفوگرافیک]
دلایل نفخ بعد از غذا خوردن [اینفوگرافیک]
دلایل نفخ بعد از غذا خوردن [اینفوگرافیک]
اگر گهگاهی بعد از خوردن غذا احساس نفخ یا پُری کنید، جایی برای نگرانی نیست؛ اما اگر مرتباً دچار دردهای فوقانی یا تحتانی شکم، گرفتگی‌ها، یبوست یا حالت تهوع می‌شوید و یا تغییری در عادت روده‌ای‌تان به وجود آمده و یا دچار خونریزی از رکتال یا مقعد شده‌اید و یا استفراغ (نه فقط بعد از غذا) می‌کنید، باید به یک متخصص گوارش مراجعه کنید.
ادویه و گیاهان ضدالتهاب
ادویه و گیاهان ضدالتهاب
ادویه و گیاهان ضدالتهاب
التهاب، شیوه‌ی بدن برای مبارزه با عفونت‌ها و التیام بدن است؛ اما در برخی موارد، التهاب می‌تواند بیش از اندازه شده و طولانی‌تر از حد لازم شود. به این اتفاق التهاب مزمن می‌گویند و مطالعات نشان داده‌اند این التهاب با بسیاری از بیماری‌ها مرتبط است، از جمله دیابت و سرطان.
امگا 3 و سایر ویتامین‌ها برای بهبود خشکی چشم
امگا 3 و سایر ویتامین‌ها برای بهبود خشکی چشم
امگا 3 و سایر ویتامین‌ها برای بهبود خشکی چشم
مکمل‌ها به تنهایی نمی‌توانند خشکی چشم را کاملاً درمان کنند؛ اما مطالعات اخیر ارتباط بین خشکی چشم و امگا3 و ویتامین‌های مشخصی را بررسی کرده‌اند. در واقع اسید چرب امگا 3 که در روغن ماهی یا بذر کتان یافت می‌شود، می‌تواند به همراه ویتامین‌های دیگر مثل A، E و B12، به درمان خشکی چشم کمک کند.
 سنگ مثانه و دمنوش‌هایی برای رفع آن
سنگ مثانه و دمنوش‌هایی برای رفع آن
سنگ مثانه و دمنوش‌هایی برای رفع آن
سنگ مثانه در نتیجه تجمع ترکیباتی مانند اگزالات یا اسیداوریک تشکیل می‌شود. سنگ مثانه رواج کمتری در مقایسه با سنگ کلیه دارد؛ اما مشکل آزاردهنده و دردناکی است به طوری که می‌تواند در عادت‌های دفع ادرار تغییراتی ایجاد کرده و دردسرساز شود.
 5 ماده غذایی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی
5 ماده غذایی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی
5 ماده غذایی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی
در سال‌های اخیر پیشگیری از بیماری‌های قلبی به یکی از دغدغه‌های اصلی متخصصان و مسئولین بهداشت و سلامت کشورها محسوب می‌شود. چون این بیماری‌ها به علت اصلی مرگ‌ومیر در کشورها توسعه‌یافته تبدیل شده است. خوشبختانه درمان‌های طبیعی و عادت‌های سالمی وجود دارند که برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی مؤثر هستند.
12 ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان در زمستان
12 ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان در زمستان
12 ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان در زمستان
استفاده‌ی زیاد از مرطوب‌کننده برای مبارزه با خشکی پوست در زمستان کافی نیست. برای بازگرداندن درخشش از دست رفته پوست خود باید به رژیم غذایی‌تان توجه کنید. خوشبختانه، مواد غذایی و میوه‌ها و سبزیجات فصلی زیادی وجود دارد که می‌توانند به شما کمک کنند تا این درخشش را دوباره به دست آورید.