موسسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان

بدن یک اکتومورف لاغر است. اکتومورف‌ها استخوان‌های باریک و مفاصل کوچک دارند و کم عضله‌اند. این بدن‌ها معمولا پاهای کشیده و عضلات رشته‌ای دارند و شانه‌های آن‌ها نیز باریک و کم عرض است.

زنجبیل حاوی ترکیبی فعال به نام جینجرول است. مصرف زنجبیل کمک می‌کند بهتر به هدفتان در کاهش وزن دست پیدا کنید؛ اما وقتی زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود می‌کنید باید مراقب باشید.

رژیم‌های بی‌رویه و بی‌دلیل برای کاهش وزن اگر شکل افراطی پیدا کند باعث لاغری بیش از اندازه می‌شود که خودش عوارض زیادی به همراه دارد. همیشه به خاطر داشته باشید چیزی که مهم است داشتن وزن مناسب است!

رژیم گرفتن و کاهش وزن این روزها هدف خیلی‌هاست. خیلی‌ها اصرار دارند حتما به عدد مشخصی از وزن و سایز برسند اما آیا می‌دانید که خیلی لاغر بودن هم خطراتی دارد.

گرسنگی بخشی از عملکردهای نرمال فیزیولوژیکی شماست که به‌واسطه‌ی پایین بودن گلوکز خون، خالی بودن معده و ترشح هورمون‌های تحریک‌کننده‌ی اشتها در مغز ایجاد می‌شود؛ اما برخی از افراد هر کاری می‌کنند احساس گرسنگی نمی‌کنند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید، پس این مطلب را بخوانید.

اگر بدون دلیل در عرض ۶ تا ۱۲ ماه بیشتر از ۵ درصد از وزن بدنتان کم شده (مثلاً اگر ۷۰ کیلوگرم وزنتان بوده و سه و نیم کیلوگرم کم کرده‌اید) باید به پزشک مراجعه کنید، خصوصاً اگر سنتان بالاست. کاهش وزن ناگهانی و بدون دلیل می‌تواند نشانهٔ وجود مشکلی در سلامتی باشد.

کاهش وزن ناخواسته زمانی است که فرد بدون اینکه تلاشی برای کاستن از وزن خود بکند، وزنش کاهش پیدا کند. به عبارتی دیگر، این فرد تحت رژیم غذایی خاص یا درمانی با هدف کاهش وزن قرار نگرفته است. پزشکان این وضعیت را علامتی هشداردهنده از یک سری از بیماری‌ها می‌دانند.

وقتی می‌خواهید وزنتان را افزایش دهید در ابتدا باید علت لاغری‌تان را بدانید. دلیل کمبود وزن همیشه کم‌خوری و یا فعالیت بدنی بیش از حد نیست. گاهی پای یک مشکل در میان است که با حل و یا کنترل آن، وزنتان کم‌کم زیاد می‌شود.

افزایش وزن باید به شیوه‌ای سالم و درست انجام شود، نه با روی آوردن به عادت‌های ناسالمی مانند هله‌هوله خوری. پس منصفانه است که بگوییم این فقط کاهش وزن نیست که سخت است، بلکه حتی افزودن وزن به روشی سالم نیز به همان اندازه دشوار است.

بدن شما روزانه به 1500 تا 2000 کالری نیاز دارد تا فرایندهای حیاتی‌اش را خوب پیش ببرد. کمتر از این میزان کالری دریافت کردن می‌تواند کمبودهایی در بدن ایجاد کرده و مشکلاتی به بار بیاورد

در خیلی از فرهنگ‌های امروزی، لاغری مورد پسند زنان و مردان است؛ اما چیزی که باید مدنظر داشته باشید سلامت فرد است، چون فقط ظاهر نیست که اهمیت دارد. شما ممکن است 90 کیلو باشید اما سالم باشید، در حالی که یک فرد 44 کیلویی دچار مشکلاتی در سلامتی خود باشد. همه چیز به بدنتان، سابقه ژنتیکی‌تان و غذاهایی که می‌خورید برمی‌گردد.

دانه‌های رازیانه می‌توانند مانند یک تقویت‌کننده‌ی اشتها در بزرگسالان و کودکان عمل کنند. رازیانه، تولید آنزیم‌های کبدی را افزایش می‌دهد و از این رو به فرایند گوارش کمک و اشتهایتان را بیشتر می‌کند

کم‌وزنی یا وزنی کمتر از حد معمولی مشکلی است که توجه چندانی به آن نمی‌شود و بیشتر بحث‌ها پیرامون اضافه‌وزن صورت می‌گیرد. اما باید بدانیم که کم‌وزنی هم می‌تواند آثار مخربی روی سلامت انسان داشته باشد.

اگر همانند گذشته علاقه‌ای به غذا خوردن نداشته و با نشانه‌های دیگری مانند احساس خستگی و کاهش وزن بدون دلیلی مشخص مواجه هستید، احتمالاً بدن در تلاش است تا به شما هشدار دهد.

تحقیقات نشان داده است افراد دچار لاغری نرمال، عموماً به این علت چنین فرم بدنی دارند که ژنوم آن‌ها بار کمتری از ژن‌های افزایش دهنده شانس چاقی را با خود حمل می‌کند. درک این موضوع که چگونه ژن‌های ما بر اندازه بدنماK تأثیر می‌گذارند، می‌تواند راه درمان دارویی را هموار سازد.

کاهش وزن ناخواسته یا کاهش وزن بدون هیچ تلاشی، می‌تواند موضوعی نگران کننده باشد. این شرایط ممکن است به یک بیماری زمینه‌ای اشاره باشد. اگر با کاهش چشمگیر وزن خود - بیش از 5 درصد از وزن طی 6 تا 12 ماه - مواجه هستید، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط بهترین گزینه است.

برای افزایش وزن باید ابتدا از سالم بودن بدنتان اطمینان حاصل کنید و سپس با یک برنامه‌ی غذایی منظم و استفاده از غذاهای پرکالری و همچنین فعالیت بدنی مناسب به هدفتان نزدیک شوید.

می‌خواهید وزن اضافه کنید اما دوست ندارید هله‌هوله و غذاهای بی‌خاصیت بخورید؟ در این مطلب با ما باشید تا بهترین خوراکی‌های سالم برای افزایش وزن را به شما معرفی کنیم.

به گفته کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا، کمبود شدید وزن، درست مانند اضافه وزن، می‌تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید.

غذا یکی از عوامل اصلی سلامتی فیزیکی، روانی و اجتماعی ما است. ما به غذا برای تأمین نیاز خود به مواد مغذی نیاز داریم تا بتوانیم بدنی سالم داشته باشیم. روزهای سرد برای اینکه آرامش پیدا کنیم سوپ گرم می‌خوریم و وقتی حالمان گرفته است با بستنی خود را شاد می‌کنیم.