موسسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان

اگر دیدن عددی کوچک تر روی ترازو، بزرگ ترین آرزوی شماست، از تغذیه تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم های اضافی به مرور زمان و در عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع می شوند، بنابراین کاهش وزن و از دست دادن این کیلوگرم های اضافی، به زمان و صبوری نیاز دارد.

هنگام احساس درد گرسنگی نخستین چیزی که در ذهن انسان نقش می بندد، غذا است. اما شاید آنچه بدن شما به واقع نیاز دارد، آب باشد!

سازمان غذا و دارو با اعلام اینکه تعدادی از دارو و مکمل های لاغری غیرمجاز موجود در تبلیغات ماهواره ای و اینترنتی را رصد و شناسایی کرده است، برای پیشگیری از بروز عوارض آن ها را معرفی کرد.

مشکل کسانی که اضافه وزن دارند این نیست که با غذا خاطره های خوب دارند، مسئله اینجاست که بیش تر تفریحات آن ها با خوردن غذاهای ناسالم گره خورده است. در واقع یکی از نشانه های مغز وابسته به خوردن این است که اولین راهی که برای لذت بردن از زندگی سر راه ما می گذا

در این مطلب به بدترین عادت های لاغری و بدترین رژیم های لاغری پرداخته ایم. با ما همراه شوید.

وقتی می خواهیم وزنمان را کاهش دهیم، امیدوار هستیم که سریع تر از شر چربی های اضافی بدن خلاص شویم؛ اما به ندرت، داستان به این شکل پیش می رود؛ یعنی روند کاهش، روندی ثابت داشته باشد یا بدون تغییر بماند. راه چاره در ادامه آمده است، با ما همراه باشید...

شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه ها و سبزی های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید.

شما می توانید چربی شکمی خود را از راه های گوناگون از جمله ورزش های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست.

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که وقتتان را بگذرانید بدون اینکه به فکر غذا خوردن باشید، اما ناگهان اشتهایتان سر برآورده و با عجله به سمت آشپزخانه بروید و کابینت ها و یخچال را زیر و رو کنید و به دنبال چیزی بگردید که هوسش را کرده اید؟

در اینجا راهکارهایی به شما ارائه می دهیم تا هم سلامتتان حفظ شود و هم از وعده های غذایی تان لذت بیشتری برده و با کنترل اشتهای خود، حتی برای غذاهای سالم، مسیر را اشتباهی نروید.

گرچه رژیم غذایی و تمرینات ورزشی مناسب، برای کاهش وزن ضروری است اما عوامل دیگری هم در این مورد تاثیر دارند. اگر شما هم از اضافه وزن رنج می برید و دوست دارید به وزن ایده آل تان برسید، به مواردی که در ادامه ذکر می شود توجه کنید تا...

کاهش وزن و صرفه جویی در خرج کردن پول زیاد با هم متفاوت نیستند. برای دومی نیاز است که کمتر خرج کنید و برای اولی باید کالری کمتری دریافت کنید. اما چیزی که بیشتر مردم نمی دانند این است که کاهش بیش از حد کالری می تواند در واقع کاهش وزن را متوقف کند.

اخیراً رژیم های غذایی کم کربوهیدرات به دلیل مکانیسم سریع تری که در کاهش وزن دارند، به شهرت زیادی رسیده اند. این نوع رژیم ها به غیر از کاهش وزن سریع تر، به حفظ فشار خون متعادل، کاهش کلسترول و کاهش تریگلیسرید کمک می کنند. اما علی رغم تمام فواید کوتاه مدتشان

مدیر کل نظارت بر فرآورده های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو نسبت به وجود شیشه در داروهای گیاهی لاغری دست ساز در عطاری های غیرمجاز هشدار داد و گفت: تنها مکان مجاز برای عرضه داروهای گیاهی، داروخانه است.

پایبند ماندن به یک رژیم غذایی سالم، کار سختی است و در این راه نیاز به انگیزه های قوی داریم. افزودن غذاهای چربی سوز به وعده ها و میان وعده ها، کمک بزرگی به ما خواهد کرد.

یک متخصص تغذیه با اشاره به راه های جلوگیری از چاق شدن پس از نعطیلات عید نوروز گفت: برای کاهش وزن پس از تعطیلات باید زمان پیاده روی و فعالیت های فیزیکی افزایش یابد تا کالری های اضافی هرچه سریع تر بسوزد و وزن به حالت معمول برگردد.

هل، زنجبیل، دارچین، بهارنارنج، فلفل قرمز، پسیلیوم، قهوه و ... از بهترین گیاهان دارویی برای کاهش اشتها هستند...

همیشه متخصصان برای لاغر شدن توصیه کرده اند که کمتر غذا بخورید و بیشتر ورزش کنید. اما اخیراً توجه زیادی به هورمون ها و ژنتیک می شود. چون این دو عامل نقش مهمی در کنترل وزن دارند.

گیاهانی چون گزنه، باباآدم، شیرین بیان، چای سبز و ... گزینه های مناسب و مطمئنی برای کاهش وزن می باشند.

تنها شما نیستید، اعداد روی ترازو در طول دوره قاعدگی برای همه افزایش پیدا می کند. دکتر ناتاشا جانسون، متخصص زنان در بیمارستان بریگهام می گوید: برخی خانم ها در طول این دوره حتی ممکن است 2 کیلو وزن (یا بیشتر) اضافه کنند.