برای سلامتی‌تان چه اندازه باید وزن کم کنید؟
وزن کم کردن همیشه هم راحت نیست اما اگر اضافه وزن دارید، از دست دادن کیلوگرم‌های اضافی از وزنتان می‌تواند به نفع سلامتی‌تان باشد. زیرا سلول‌های چربی مانند کارخانه‌های شیمیایی کوچکی هستند که مواد التهابی تولید می‌کنند که بر دیگر قسمت‌های بدن اثر می‌گذارند.
راه‌حل‌هایی برای متوقف کردن خوردن هیجانی
اگر نمی‌دانید چگونه هیجانات خود را کنترل کنید که شامل غذا و خوردن نشود، پس نمی‌توانید عادت‌های غذا خوردن خود را برای مدت طولانی کنترل کنید. رژیم‌های غذایی اغلب رها می‌شوند زیرا توصیه‌های غذایی منطقی ارائه می‌دهند که فقط در صورتی جواب می‌دهند که شما کنترلی آگاهانه بر عادت‌های غذایی‌تان داشته باشید.
خوردن هیجانی و دلایل ایجاد آن
ما همیشه هم برای پاسخ به گرسنگی فیزیکی‌مان غذا نمی‌خوریم. خیلی از ما برای داشتن احساس بهتر، تسکین استرس و یا پاداش دادن به خودمان هم به غذا روی می‌آوریم. و وقتی این کار را می‌کنیم، تمایل داریم سمت هله‌هوله‌ها، شیرینی‌ها و دیگر غذاهای ناسالم و دم‌دستی برویم.
5 دستور لاغری با زنجبیل
درِ گنجه‌های هر ایرانی را که باز کنید حتماً با زنجبیل روبه‌رو می‌شوید. این ریشه معطر و طعم‌دهنده پرخاصیت است و در تهیه انواع غذاها و نوشیدنی‌ها به کار می‌رود. زنجبیل پای ثابت دمنوش‌های زمستانی است چون برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا مؤثر است. در روزهای کرونا زده فعلی نیز توصیه زیادی برای مصرف زنجبیل می‌شود. اما در این مطلب می‌خواهیم در خصوص تأثیر این ریشه قدیمی و پرخاصیت در کاهش وزن صحبت کنیم.
چرا کم کردن وزن در برخی خانم‌ها سخت‌تر است؟
برخی از عوارضی که می‌توانند تلاش‌هایتان برای کاهش وزن را بی‌نتیجه کنند شامل سندرم تخمدان پلی کیستیک و کم‌کاری تیروئید می‌شوند که عوارضی شایع در میان خانم‌ها هستند. بنابراین خوب است از نظر این بیماری‌ها و دیگر عوارض بررسی شوید. درمان این عوارض می‌تواند کمکتان کند راحت‌تر لاغر شوید و بدنی سالم‌تر داشته باشید.
7 دلیل برگشت وزنی که کم کرده‌اید
برگشتن وزنی که با زحمت کم کرده‌اید می‌تواند واقعاً آزاردهنده باشد و اینکه ندانید چه چیزی علت این اتفاق است هم بیشتر آزارتان می‌دهد. هر چند رژیم‌های غذایی به کاهش وزن کمک می‌کنند، اما گاهی خود این رژیم‌ها عامل اصلی در برگشتن چربی از دست رفته‌اند و به نوعی شما را در چرخه‌ی رژیم یویو گرفتار می‌کنند.
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید فرق بین گرسنگی و تشنگی را تشخیص دهید. اگر احساس می‌کنید نیاز دارید چیزی بخورید، اول یک لیوان آب بنوشید تا مطمئن شوید واقعاً گرسنه‌اید.
![چاقی کودکان در پاندمی کرونا [اینفوگرافیک]](https://img.tebyan.net/big/1399/07/17816225250781601979956123176140174217226182.jpg "چاقی کودکان در پاندمی کرونا [اینفوگرافیک]")
چاقی کودکان در پاندمی کرونا [اینفوگرافیک]
این روزها بیشتر مراقب افزایش وزن فرزندانتان و در صدد رفع دلایل چاقی کودکان در شرایط کرونا باشید.
چاقی کودکان در روزهای کرونایی
محققان می‌گویند تعطیلی مدارس به دلیل شیوع کووید – 19 می‌تواند ریسک فاکتورهای افزایش وزن در کودکان را افزایش بدهد. چاقی در کودکی، یک ریسک فاکتور قابل توجه و مهم برای چاقی در بزرگسالی است، که منجر به مشکلاتی در سلامتی می‌شود، مانند دیابت و بیماری قلبی.
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
وارد هر سایت مربوط به سلامت که بشوید یا هر مجله‌ای در این مورد دست‌تان بگیرید، حتماً دست کم یکی دو مقاله در مورد کاهش وزن در آن خواهید دید. مشکل اینجاست که هر توصیه‌ای که می‌خوانید و می‌شنوید، لزوماً پشتوانه‌ی علمی ندارد. ضمناً بیشتر توصیه‌ها و نکات مربوط به کاهش وزنی که می‌بینید، عملی یا قابل تداوم نیستند.
صبحانه‌ای که در عرض یک ماه لاغرتان می‌کند
کرونا و خانه‌نشینی علاوه بر این که بسیاری از کارها را مختل کرده، توانسته چند کیلوگرم اضافه وزن نیز روی دست خیلی‌ها بگذارد. بنابراین احتمالا شما نیز جزو این دسته باشید و به دنبال روش‌هایی برای از بین بردن چند کیلو اضافه وزنتان بگردید.
![5 راه تقویت سوخت‌وساز برای کاهش وزن [اینفوگرافیک]](https://img.tebyan.net/big/1399/06/2311017024615725415111170111246190742911154.jpg "5 راه تقویت سوخت‌وساز برای کاهش وزن [اینفوگرافیک]")
5 راه تقویت سوخت‌وساز برای کاهش وزن [اینفوگرافیک]
با راهکارهایی ساده، عملکرد سوخت و ساز بدن خود را در بهترین حالت ممکن قرار دهید تا کاهش وزنی ایده آل و مؤثر داشته باشید.
سوخت و سازتان را بشناسید تا مؤثر وزن کم کنید
این روزها عبارت «متابولیسم» یا همان سوخت‌وساز، نسبتاً معروف شده و دلیل آن هم ارتباطی است که با کاهش یا افزایش وزن دارد. چیزی که خیلی از افراد نمی‌دانند این است که سوخت و ساز بدن، فراتر از این عملکردها، مجموعه‌ای از فرایندهای پیچیده‌ی شیمیایی است که عملکرد اصلی آن‌ها تبدیل غذا به انرژی است.
داروهای معمول می‌توانند موجب افزایش وزن خانم‌های یائسه شوند
خانم‌های مُسنی که داروهایی مانند داروهای ضدافسردگی، مهارکننده‌های بتا و انسولین مصرف می‌کنند ممکن است بیشتر مستعد افزایش وزن به‌عنوان یکی از عوارض جانبی مصرف این داروها باشند و این موضوعی است که مطالعه‌ای به‌تازگی آن را اعلام کرده است.
![دلایلی که باعث می‌شوند همیشه گرسنه باشید [اینفوگرافیک]](https://img.tebyan.net/big/1399/04/24746140138217771398616819620147131114233203.jpg "دلایلی که باعث می‌شوند همیشه گرسنه باشید [اینفوگرافیک]")
دلایلی که باعث می‌شوند همیشه گرسنه باشید [اینفوگرافیک]
استرس بر قسمت اعظم زندگی ما تأثیرگذار است؛ از جمله بر مقدار غذایی که می‌خوریم. تغییرات شدید و پایدار در اشتها یکی از علائم اصلی اختلال افسردگی است. محققان می‌گویند در این مورد با دو دسته افراد روبرو هستیم: یک، کسانی که در هنگام افسردگی بیشتر غذا می‌خورند، و دو، کسانی که در هنگام افسردگی علاقه و اشتیاقشان به غذا خوردن را از دست می‌دهند.
12 دلیل که باعث می‌شوند همیشه احساس گرسنگی کنید
اشتهای شما ممکن است به طور کاملاً نامحسوسی تحت تأثیر اتفاقاتی باشد که قبل و بعد از وعده‌ی غذایی‌تان می‌افتد. در این مطلب به آن‌ها پرداخته‌ایم.
![آشنایی با بهترین رژیم غذایی جهان و فواید آن [اینفوگرافیک]](https://img.tebyan.net/big/1399/04/1661766851112141053171252361061551852324.jpg "آشنایی با بهترین رژیم غذایی جهان و فواید آن [اینفوگرافیک]")
آشنایی با بهترین رژیم غذایی جهان و فواید آن [اینفوگرافیک]
رژیم مدیترانه‌ای به عنوان بهترین رژیم غذایی برای سال ۲۰۲۰ انتخاب شد. این رژیم سومین سال پیاپی است که این رتبه را به دست می‌آورد.
اینفوگرافیک |راهکا‌رهای خلاصی از چربی‌های شکمی
چربی شکم تأثیر بدی بر کلسترول خون، قند خون و تمام بیماری‌های متابولیکی دارد. بنابراین چربی شکم با افزایش خطر بیماری‌های متابولیکی مانند دیابت همراه است.
خداحافظی با چربی‌های شکمی
واقعیت در مورد چربی شکم این است که شما چه آن را دوست داشته باشید و چه از آن متنفر باشید، تماماً تحت کنترل شما نیست.
اینفوگرافیک| اسرار کاهش وزن و لاغری در کشورهای مختلف جهان
رژیم‌های غذایی کامل، روزه مختصر، پیاده‌روی قبل و بعد از غذا، چای به جای نوشابه و غیره، برخی از اسرار کاهش وزن در کشورهای مختلف هستند که اساساً راز نیستند و عمیقاً ریشه در فرهنگ و سنت مردم آن منطقه دارد.
