• رژیم غذایی بعد از جراحی اسلیو
  • جراحی اسلیو حدوداً تا 80 درصد حجم معده را کاهش می‌دهد. متخصص تغذیه تصمیم می‌گیرد که بیمار تغذیه دهانی را شروع نماید یا به حمایت‌های تغذیه روده‌ای و یا حتی وریدی نیازمند می‌باشد.
  • حرص نخورید، چاق می‌شوید!
  • سال‌های سال خیلی‌ها در مورد ارتباط چاقی و استرس تردید داشتند و حالا تحقیقات علمی شواهدی یافته که این ارتباط را تائید می‌کند. این ارتباط توسط واکنش‌های بیوشیمیایی خاصی توجیه می‌شود و پزشکان و کارشناسان با درک این توجیهات بهتر خواهند توانست معضل در حال رشد چاقی را کنترل کنند.
  • سالم‌ترین استراتژی‌ها برای کاهش وزن بعد از بارداری
  • هر زنی بلافاصله پس از زایمان دو، سه کیلو (یا حتی بیشتر) وزن کم می‌کند که این شروع مسیری است که شما برای بازگشت به تناسب اندام در پیش دارید. البته اگر قبل از بارداری مبتلا به اضافه وزن بوده باشید، بعد از زایمان نیاز به زمان حداقل یک ساله و یا حتی بیشتر برای رسیدن به تناسب اندام دارید.
  • 5 نوع چاقی و دلایل آن
  • چاقی مفرط در نتیجه عوامل مختلفی بروز می‌کند در نتیجه درمان آن نیز متفاوت است. در واقع انواع مختلفی از چاقی داریم که اگر افراد مبتلا تحت نظر یک متخصص باشند می‌توانند آن را کنترل کنند. به این معنی که چاقی مفرط به معنای ناامیدی از کاهش وزن نیست.
  • علل پنهان عدم موفقیت در کاهش وزن
  • هر عادت اشتباهی به آسانی می‌تواند مانع کاهش وزن شده یا دلیل برگشت اضافه وزنی باشد که با مرارت از دست داده‌اید. در ادامه به تعدادی از این عادات اشتباه غذایی و راه حل آن‌ها اشاره خواهیم کرد؛ با ما همراه باشید...
  • تفاوت رژیم کم کربوهیدرات با رژیم کتوژنیک چیست؟
  • رژیم غذایی کتوژنیک نیز یک رژیم کم کربوهیدرات است اما هر رژیم کم کربوهیدراتی، رژیم کتوژنیک نیست. هر چند رژیم‌های کم کربوهیدرات و رژیم کتوژنیک به شهرت زیادی رسیده‌اند و تحقیقات نیز برخی از فواید آن را ثابت کرده‌اند اما ممکن است این رژیم‌ها مناسب هر کسی نباشند...
  • 9 گزینه غذایی، میل شدید به شکر را کاهش می‌دهند
  • آمریکایی‌ها عاشق شیرینی هستند. در این کشور تقریباً 97 درصد زنان و 68 درصد مردان گزارش داده‌اند که دارای میل شدید به مصرف شکر دارند. این در حالی است که احتمالاً به دلیل جذب کالری اضافی، مصرف شکر به سادگی منجر به افزایش دور کمر می‌شود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف زیاد قند منجر به بروز سایر مشکلات، مانند دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی می‌گردد.
  • نکاتی برای کاهش وزن خانم‌های جوان
  • برای خانم‌ها بیست سالگی شروع تغییر و تحول است. دهه‌‌ی بیست سالگی زندگی شما دهه‌ای است که کارتان را شروع می‌کنید و دیگر زمان کمتری را در خانه هستید و حتی شاید هم تشکیل خانواده بدهید. با این همه تغییرات جای تعجب وجود ندارد که ترازو عدد بیشتری را نشان بدهد.
  • کمبود این مواد مغذی چاقتان می‌کند
  • اگر دچار کمبود برخی مواد مغذی باشید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل‌های غذایی داشته باشید.
  • با این میوه ها لاغر شوید
  • برای آنکه اندام ایده آل داشته باشید باید اول از چربی ها راحت شوید .برای آنکه چربی ها را از بدن خود حذف کنید چربی سوز ها را فراموش نکنید و مسلما چربی سوز های طبیعی مانند میوه ها و گیاه ها در الویت قرار دارند.
  • 10 عادت سالم شبانه برای کاهش وزن
  • این نکته ثابت شده که ساعات شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می‌تواند دلیلی برای افزایش وزن باشد. با این حال، در پیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شبانه، می‌تواند به کاهش وزن مؤثر در شما کمک کند:
  • چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟
  • هر قدر بتوانید اشتهای خود را کنترل کرده و بیش از حد لازم غذا مصرف نکنید، وزنتان کمتر شده و تناسب اندام بهتری خواهید داشت. اشتها به طور کلی یک پدیده روان‌شناختی و فیزیکی است.
  • برای فرار از تهدید چاقی نوروز چه باید کرد؟
  • همه می‌دانیم که مثل بسیاری از جشن‌های دنیا، خوردنی‌ها یکی از مهم‌ترین جاذبه‌های نوروز ایرانی است. شاید تا 30 سال قبل سفره‌های پرکالری عید فرصتی بود برای رفع موقت سوءتغذیه. اما، امروز شاید این موضوع درباره درصدی از جامعه صدق کند، ولی برای برخی این‌گونه نیست و سفره خوراکی‌های عید تهدید محسوب می‌شود.
  • نکاتی برای پیشگیری از افزایش وزن در تعطیلات
  • تعطیلات، روزهای هیجان انگیز سال هستند، اما با وجود مهمانی‌ها و خوردنی‌های رنگارنگ و خوشمزه، احتمال افزایش وزن در این روزها نیز بسیار زیاد است. بیشتر افرادی که در تعطیلات وزن اضافه می‌کنند، دیگر نمی‌توانند این وزن اضافی را از دست بدهند و دلیلش هم این است که وزن اضافه شده در تعطیلات، تقریباً معادل وزنی است که در طول تمام سال اضافه می‌کنیم. خوشبختانه راهکارهایی برای پیشگیری از این اتفاق وجود دارد. با ما همراه باشید...
  • سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید
  • احساس می‌کنید سوخت و ساز بدنتان در یک نقطه متوقف شده است؟ با اینکه ورزش کردن و ساخت عضله بیشترین کمک را به تقویت سوخت و ساز می‌کند اما راه‌های دیگری نیز برای سوزاندن مؤثرتر کالری وجود دارد.
  • رژیم غذایی دکتر اورنیش
  • رژیم غذایی دکتر اورنیش، متخصص تغذیه، یکی از بهترین رژیم‌های غذایی است که نه تنها باعث لاغری، بلکه سلامت کلی بدن می‌شود. در عین حال خوش طعم هم هست.
  • لاغری با رژیم کتوژنیک
  • اغلب افراد چاق به دنبال راحت‌ترین و کوتاه‌ترین راه برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستند. امروزه یکی از تبلیغاتی که برای تناسب اندام و کاهش وزن در کوتاه مدت در فضای مجازی و سالن‌های زیبایی و ورزشی انجام می‌شود رژیم‌های کتوژنیک یا کم کربوهیدرات است.
  • عوارض و پیامدهای چاقی
  • بیماری‌های متعدد جسمی و روحی که در اغلب افراد چاق مشاهده می‌گردد با افزایش توده چربی بدن آن‌ها نسبت مستقیم دارد و هشدار جدی برای افرادی است که دارای اضافه وزن و یا چاقی می‌باشند.
  • برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
  • ما می‌دانیم که سوزاندن کالری بیشتر از آن چیزی که مصرف می‌کنید بخشی از فرمول کاهش وزن است ولی تعیین پاسخ این سؤال "چند کالری باید بخورم؟ یا میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزنم باید چقدر باشد؟" به مقداری فرمول ریاضی نیاز دارد.
  • دلایل گرسنگی بلافاصله بعد از خوردن غذا!
  • کم نیستند افرادی که بیان می‌کنند ما بلافاصله بعد از خوردن ناهار یا شام احساس گرسنگی می‌کنیم و دلمان می‌خواهد دوباره غذا بخوریم. در این مطلب دلایل این مسئله را بررسی می‌کنیم، با ما همراه باشید...
  • ژن‌های مقصر چاقیتان را مهار کنید
  • دانشمندان این نکته به تازگی ثابت شده که پیروی از برخی عادات غذایی و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می تواند ژن هایی را که سبب ذخیره چربی در بدن ما می شود، غیر فعال کند.
  • میان‌وعده‌های بی سر و ته
  • مصرف برخی میان وعده های ناسالم و زیاده روی در خوردن آن ها می تواند هم مضر برای سلامتی و هم عامل مهمی برای افزایش وزن و چاقی ما باشد.
  • اگر شکم صاف می‌خواهید این‌ها را نخورید
  • اگر چند کیلوگرم اضافه وزن در اطراف شکم دارید، یکی از راحت‌ترین راه‌های خلاص شدن از آن، توجه به نوع غذاهایی است که می‌خورید. وقتی می‌خواهید وزن کم کنید باید بیشتر از کالری که می‌خورید، کالری بسوزانید. بنابراین کم کردن از حجم کالری غذاهایی که ارزش غذایی ندارند، اولین قدم است.
  • راهکارهایی برای پیشگیری از اضافه وزن در زمستان
  • با خودتان تصمیم گرفته‌اید این زمستان مراقب وزنتان باشید تا بالا نرود؟ از خواب کافی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن تا داشتن تغذیه‌ی مناسب، راهکارهایی است که در این مطلب برایتان آورده‌ایم. با ما همراه باشید...
  • پرخوری ناشی از استرس را با ۷ روش مهار کنید
  • میل به خوردن بیش از حد غذا یا همان پرخوری عصبی یک راه مطمئن برای افزایش وزن است و این مشکل زمانی جدی‌تر می‌شود که شما مبتلا به دیابت، چاقی و یا فشارخون بالا نیز باشید.
  • ۱۱ دلیل برای از بین نرفتن چاقی شکمی!
  • چاقی به علت افزایش وزن به خاطر زیادشدن میزان چربی بدن به وجود می‌آید، اما به غیر از میزان کلی چربی، چگونگی توزیع آن هم در بدن اهمیت دارد. چربی شکمی بدترین نوع چربی است.
  • 6 گام ساده برای تغییر نگرش به غذا به منظور کاهش وزن راحت‌تر
  • دهه‌ها بود که رویکرد اصلی برای کاهش وزن، گرسنگی دادن به خود و ورزش‌های سنگین بود، و تمرکز اصلی در این روش‌ها روی کم کردن کالری دریافتی برای تحریک بدن جهت چربی سوزی قرار داشت. هر چند برای کاهش وزن، این موضوع مهمی است اما امروزه کارشناسان دریافته‌اند که کاهش وزن، چیزی فراتر از صرفاً کم کردن کالری مصرفی یا انجام فعالیت‌های ورزشی شدید است.
  • برای کاهش وزن فقط ورزش نکنید
  • تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ورزش کردن به تنهایی نمی‌تواند موجب کاهش وزن افراد شود و برای کاهش وزن باید در کنار ورزش رژیم غذایی مناسبی در پیش گرفته شود.
  • شب‌ها کربوهیدرات بخوریم؟
  • یک باور عمومی که در فضای رژیم و کاهش وزن و ... وجود دارد این است که خوردن کربوهیدرات در شب یا عصر می‌تواند باعث اضافه وزن شود و برای همین کار درستی نیست. اما واقعیت این است که هیچ شواهد علمی برای تائید این تئوری وجود ندارد.
  • تفاوت گرسنگی احساسی و گرسنگی فیزیکی
  • در مقاله پیشین نشانه‌های اولیه مشکلی به نام خوردن از روی احساس را برای شما بیان کردیم. در مقاله حاضر سعی داریم تفاوت‌های میان گرسنگی احساسی و گرسنگی واقعی بدن را بگوییم تا مشکل را ریشه‌یابی کنیم.
  • آیا پرخوری شما هم احساسی است؟
  • حتماً می‌گویید یعنی چه؟ مگر خوردن از روی احساس هم می‌تواند باشد؟ مگر اساساً احساس در خوردن و تغذیه اثرگذار است. بسیاری ممکن است به این نکته اشاره کنند که غذا خوردن صرفاً عملی برای رفع گرسنگی جسم است و ربطی به احساس یا روح انسان ندارد. اما در واقع این نیست!
  • ارتباط «مزه» کربوهیدرات با چاقی و افزایش تمایل به غذاهای چرب
  • وقتی صحبت از طعم و مزه می‌شود، اکثر ما مزه‌هایی چون شیرین، ترش، تلخ و شور را نام می‌بریم. تحقیق دانشمندان در استرالیا نشان داده کربوهیدرات‌ها طعمی منحصر به فرد دارند که فقط برخی افراد قادر به تشخیص آن‌اند و احتمال زیادی هم هست که همین افراد دچار اضافه وزن شوند.
  • ۱۰ خوراکی بسیار کم کالری
  • همه می‌دانیم که یکی از کلیدهای اصلی در کاهش وزن، مصرف کالری کمتر از کالری است که بدن می‌سوزاند. آن‌هایی که از نظر فیزیکی فعال هستند یا نیاز دارند تا وزن اضافه کنند، به کالری بیشتری نیاز دارند. شما چه بخواهید وزن کم کنید یا بخواهید سالم بمانید، گنجاندن غذاهای کم کالری در رژیم غذایی‌تان کمک زیادی به شما خواهد کرد.
  • تأثیر چربی‌های رژیم غذایی بر سلامت
  • بزرگسالان چاقی که از سوخت و ساز مطلوبی برخوردار هستند و در رژیم غذایی‌شان چربی‌های غیراشباع فراوان وجود دارد و همچنین از چربی‌های اشباع، بسیار کم مصرف می‌کنند، می‌توانند کلسترول کلی بدنشان را تا 10 نمره کاهش دهند.
  • از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز
  • مصرف مقداری ادویه می‌تواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین بردن چربی شکم، غذاهایتان را با این ادویه‌ها مزه دار کنید.
  • توصیه‌های پس از جراحی معده
  • سندرم دامپینگ از رایج‌ترین علائم است که پس از جراحی باریاتریک به ویژه پس از بای‌پس معده، بیماران با آن مواجه می‌شوند. بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های شیرین، شکلات و شیرینی‌ها پرهیز شود.
  • چهار اشتباه در آشپزی که چاقتان می‌کند
  • تهیه غذاها در خانه و استفاده از غذاهای خانگی، انتخابی هوشمندانه برای کاهش اندازه دور کمر محسوب می‌شود به شرط آنکه از بروز اشتباهاتی در حین آشپزی ممانعت به عمل آوریم.
x