• لاغری با رژیم کتوژنیک
  • اغلب افراد چاق به دنبال راحت‌ترین و کوتاه‌ترین راه برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستند. امروزه یکی از تبلیغاتی که برای تناسب اندام و کاهش وزن در کوتاه مدت در فضای مجازی و سالن‌های زیبایی و ورزشی انجام می‌شود رژیم‌های کتوژنیک یا کم کربوهیدرات است.
  • عوارض و پیامدهای چاقی
  • بیماری‌های متعدد جسمی و روحی که در اغلب افراد چاق مشاهده می‌گردد با افزایش توده چربی بدن آن‌ها نسبت مستقیم دارد و هشدار جدی برای افرادی است که دارای اضافه وزن و یا چاقی می‌باشند.
  • برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
  • ما می‌دانیم که سوزاندن کالری بیشتر از آن چیزی که مصرف می‌کنید بخشی از فرمول کاهش وزن است ولی تعیین پاسخ این سؤال "چند کالری باید بخورم؟ یا میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزنم باید چقدر باشد؟" به مقداری فرمول ریاضی نیاز دارد.
  • دلایل گرسنگی بلافاصله بعد از خوردن غذا!
  • کم نیستند افرادی که بیان می‌کنند ما بلافاصله بعد از خوردن ناهار یا شام احساس گرسنگی می‌کنیم و دلمان می‌خواهد دوباره غذا بخوریم. در این مطلب دلایل این مسئله را بررسی می‌کنیم، با ما همراه باشید...
  • ژن‌های مقصر چاقیتان را مهار کنید
  • دانشمندان این نکته به تازگی ثابت شده که پیروی از برخی عادات غذایی و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می تواند ژن هایی را که سبب ذخیره چربی در بدن ما می شود، غیر فعال کند.
  • میان‌وعده‌های بی سر و ته
  • مصرف برخی میان وعده های ناسالم و زیاده روی در خوردن آن ها می تواند هم مضر برای سلامتی و هم عامل مهمی برای افزایش وزن و چاقی ما باشد.
  • اگر شکم صاف می‌خواهید این‌ها را نخورید
  • اگر چند کیلوگرم اضافه وزن در اطراف شکم دارید، یکی از راحت‌ترین راه‌های خلاص شدن از آن، توجه به نوع غذاهایی است که می‌خورید. وقتی می‌خواهید وزن کم کنید باید بیشتر از کالری که می‌خورید، کالری بسوزانید. بنابراین کم کردن از حجم کالری غذاهایی که ارزش غذایی ندارند، اولین قدم است.
  • راهکارهایی برای پیشگیری از اضافه وزن در زمستان
  • با خودتان تصمیم گرفته‌اید این زمستان مراقب وزنتان باشید تا بالا نرود؟ از خواب کافی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن تا داشتن تغذیه‌ی مناسب، راهکارهایی است که در این مطلب برایتان آورده‌ایم. با ما همراه باشید...
  • پرخوری ناشی از استرس را با ۷ روش مهار کنید
  • میل به خوردن بیش از حد غذا یا همان پرخوری عصبی یک راه مطمئن برای افزایش وزن است و این مشکل زمانی جدی‌تر می‌شود که شما مبتلا به دیابت، چاقی و یا فشارخون بالا نیز باشید.
  • ۱۱ دلیل برای از بین نرفتن چاقی شکمی!
  • چاقی به علت افزایش وزن به خاطر زیادشدن میزان چربی بدن به وجود می‌آید، اما به غیر از میزان کلی چربی، چگونگی توزیع آن هم در بدن اهمیت دارد. چربی شکمی بدترین نوع چربی است.
  • 6 گام ساده برای تغییر نگرش به غذا به منظور کاهش وزن راحت‌تر
  • دهه‌ها بود که رویکرد اصلی برای کاهش وزن، گرسنگی دادن به خود و ورزش‌های سنگین بود، و تمرکز اصلی در این روش‌ها روی کم کردن کالری دریافتی برای تحریک بدن جهت چربی سوزی قرار داشت. هر چند برای کاهش وزن، این موضوع مهمی است اما امروزه کارشناسان دریافته‌اند که کاهش وزن، چیزی فراتر از صرفاً کم کردن کالری مصرفی یا انجام فعالیت‌های ورزشی شدید است.
  • برای کاهش وزن فقط ورزش نکنید
  • تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ورزش کردن به تنهایی نمی‌تواند موجب کاهش وزن افراد شود و برای کاهش وزن باید در کنار ورزش رژیم غذایی مناسبی در پیش گرفته شود.
  • شب‌ها کربوهیدرات بخوریم؟
  • یک باور عمومی که در فضای رژیم و کاهش وزن و ... وجود دارد این است که خوردن کربوهیدرات در شب یا عصر می‌تواند باعث اضافه وزن شود و برای همین کار درستی نیست. اما واقعیت این است که هیچ شواهد علمی برای تائید این تئوری وجود ندارد.
  • تفاوت گرسنگی احساسی و گرسنگی فیزیکی
  • در مقاله پیشین نشانه‌های اولیه مشکلی به نام خوردن از روی احساس را برای شما بیان کردیم. در مقاله حاضر سعی داریم تفاوت‌های میان گرسنگی احساسی و گرسنگی واقعی بدن را بگوییم تا مشکل را ریشه‌یابی کنیم.
  • آیا پرخوری شما هم احساسی است؟
  • حتماً می‌گویید یعنی چه؟ مگر خوردن از روی احساس هم می‌تواند باشد؟ مگر اساساً احساس در خوردن و تغذیه اثرگذار است. بسیاری ممکن است به این نکته اشاره کنند که غذا خوردن صرفاً عملی برای رفع گرسنگی جسم است و ربطی به احساس یا روح انسان ندارد. اما در واقع این نیست!
  • ارتباط «مزه» کربوهیدرات با چاقی و افزایش تمایل به غذاهای چرب
  • وقتی صحبت از طعم و مزه می‌شود، اکثر ما مزه‌هایی چون شیرین، ترش، تلخ و شور را نام می‌بریم. تحقیق دانشمندان در استرالیا نشان داده کربوهیدرات‌ها طعمی منحصر به فرد دارند که فقط برخی افراد قادر به تشخیص آن‌اند و احتمال زیادی هم هست که همین افراد دچار اضافه وزن شوند.
  • ۱۰ خوراکی بسیار کم کالری
  • همه می‌دانیم که یکی از کلیدهای اصلی در کاهش وزن، مصرف کالری کمتر از کالری است که بدن می‌سوزاند. آن‌هایی که از نظر فیزیکی فعال هستند یا نیاز دارند تا وزن اضافه کنند، به کالری بیشتری نیاز دارند. شما چه بخواهید وزن کم کنید یا بخواهید سالم بمانید، گنجاندن غذاهای کم کالری در رژیم غذایی‌تان کمک زیادی به شما خواهد کرد.
  • تأثیر چربی‌های رژیم غذایی بر سلامت
  • بزرگسالان چاقی که از سوخت و ساز مطلوبی برخوردار هستند و در رژیم غذایی‌شان چربی‌های غیراشباع فراوان وجود دارد و همچنین از چربی‌های اشباع، بسیار کم مصرف می‌کنند، می‌توانند کلسترول کلی بدنشان را تا 10 نمره کاهش دهند.
  • از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز
  • مصرف مقداری ادویه می‌تواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین بردن چربی شکم، غذاهایتان را با این ادویه‌ها مزه دار کنید.
  • توصیه‌های پس از جراحی معده
  • سندرم دامپینگ از رایج‌ترین علائم است که پس از جراحی باریاتریک به ویژه پس از بای‌پس معده، بیماران با آن مواجه می‌شوند. بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های شیرین، شکلات و شیرینی‌ها پرهیز شود.
  • چهار اشتباه در آشپزی که چاقتان می‌کند
  • تهیه غذاها در خانه و استفاده از غذاهای خانگی، انتخابی هوشمندانه برای کاهش اندازه دور کمر محسوب می‌شود به شرط آنکه از بروز اشتباهاتی در حین آشپزی ممانعت به عمل آوریم.
  • بهترین سالاد برای رژیم غذایی چیست؟
  • سالاد در انواع مختلف، این روزها مهمان سفره افرادی شده است که می خواهند لاغر شوند. آنها قبل از غذا یک بشقاب سالاد خورده و پس از آن غذا می خورند. آنها با خود می اندیشند که این کار باعث می شود که حجم معده پر شده و دیگر نیازی به خوردن غذا ندارند.
  • آیا استرس چاقمان می‌کند؟
  • بله، حقیقت دارد! خوردن در هنگام نگرانی وزنمان را ممکن است افزایش دهد. در زمان تنش در واقع هورمون‌هایی آزاد شده‌اند و اثراتی بر چاقی بیشتر، و مصرف غذاهای دم دستی شیرین می‌گذارند.
  • عوارض حذف درشت مغذی‌ها از رژیم غذایی
  • بدن ما برای ادامه حیات و فعالیت خود نیازمند ویتامین، درشت مغذی و ریزمغذی‌ها است و استفاده متناسب و به اندازه از همه مواد غذایی برای تأمین این مواد ضروری است.‌
  • 5 عادت غذایی برای کاهش وزن
  • برای کاهش وزن، باید روی عادت‌های غذایی‌تان تمرکز کنید. مشکل تغذیه‌ای‌تان را از ریشه حل کنید، عادت‌های غذایی‌تان را ارزیابی کنید و هر جا که لازم دیدید تغییر دهید، حتماً این کار را بکنید.
  • چگونه هفته ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟
  • اگر دیدن عددی کوچک تر روی ترازو، بزرگ ترین آرزوی شماست، از تغذیه تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم های اضافی به مرور زمان و در عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع می شوند، بنابراین کاهش وزن و از دست دادن این کیلوگرم های اضافی، به زمان و صبوری نیاز دارد.
  • گرسنگی دائمی به این دلایل
  • هنگام احساس درد گرسنگی نخستین چیزی که در ذهن انسان نقش می بندد، غذا است. اما شاید آنچه بدن شما به واقع نیاز دارد، آب باشد!
  • آیا با لاغر شدن، لذت غذا خوردن را از دست می دهیم؟
  • مشکل کسانی که اضافه وزن دارند این نیست که با غذا خاطره های خوب دارند، مسئله اینجاست که بیش تر تفریحات آن ها با خوردن غذاهای ناسالم گره خورده است. در واقع یکی از نشانه های مغز وابسته به خوردن این است که اولین راهی که برای لذت بردن از زندگی سر راه ما می گذا
  • ترمزهای کاهش وزن و راه های سبقت از آن ها
  • وقتی می خواهیم وزنمان را کاهش دهیم، امیدوار هستیم که سریع تر از شر چربی های اضافی بدن خلاص شویم؛ اما به ندرت، داستان به این شکل پیش می رود؛ یعنی روند کاهش، روندی ثابت داشته باشد یا بدون تغییر بماند. راه چاره در ادامه آمده است، با ما همراه باشید...
  • ٥ خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
  • شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه ها و سبزی های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید.
  • رازهای لاغری شکم در خانم ها
  • شما می توانید چربی شکمی خود را از راه های گوناگون از جمله ورزش های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست.
  • 6 عامل پرخوری بدون گرسنگی
  • آیا تا به حال برایتان پیش آمده که وقتتان را بگذرانید بدون اینکه به فکر غذا خوردن باشید، اما ناگهان اشتهایتان سر برآورده و با عجله به سمت آشپزخانه بروید و کابینت ها و یخچال را زیر و رو کنید و به دنبال چیزی بگردید که هوسش را کرده اید؟
  • تکنیک هایی برای کنترل اشتها
  • در اینجا راهکارهایی به شما ارائه می دهیم تا هم سلامتتان حفظ شود و هم از وعده های غذایی تان لذت بیشتری برده و با کنترل اشتهای خود، حتی برای غذاهای سالم، مسیر را اشتباهی نروید.