• چهار اشتباه در آشپزی که چاقتان می‌کند
  • تهیه غذاها در خانه و استفاده از غذاهای خانگی، انتخابی هوشمندانه برای کاهش اندازه دور کمر محسوب می‌شود به شرط آنکه از بروز اشتباهاتی در حین آشپزی ممانعت به عمل آوریم.
  • بهترین سالاد برای رژیم غذایی چیست؟
  • سالاد در انواع مختلف، این روزها مهمان سفره افرادی شده است که می خواهند لاغر شوند. آنها قبل از غذا یک بشقاب سالاد خورده و پس از آن غذا می خورند. آنها با خود می اندیشند که این کار باعث می شود که حجم معده پر شده و دیگر نیازی به خوردن غذا ندارند.
  • آیا استرس چاقمان می‌کند؟
  • بله، حقیقت دارد! خوردن در هنگام نگرانی وزنمان را ممکن است افزایش دهد. در زمان تنش در واقع هورمون‌هایی آزاد شده‌اند و اثراتی بر چاقی بیشتر، و مصرف غذاهای دم دستی شیرین می‌گذارند.
  • عوارض حذف درشت مغذی‌ها از رژیم غذایی
  • بدن ما برای ادامه حیات و فعالیت خود نیازمند ویتامین، درشت مغذی و ریزمغذی‌ها است و استفاده متناسب و به اندازه از همه مواد غذایی برای تأمین این مواد ضروری است.‌
  • 5 عادت غذایی برای کاهش وزن
  • برای کاهش وزن، باید روی عادت‌های غذایی‌تان تمرکز کنید. مشکل تغذیه‌ای‌تان را از ریشه حل کنید، عادت‌های غذایی‌تان را ارزیابی کنید و هر جا که لازم دیدید تغییر دهید، حتماً این کار را بکنید.
  • چگونه هفته ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟
  • اگر دیدن عددی کوچک تر روی ترازو، بزرگ ترین آرزوی شماست، از تغذیه تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم های اضافی به مرور زمان و در عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع می شوند، بنابراین کاهش وزن و از دست دادن این کیلوگرم های اضافی، به زمان و صبوری نیاز دارد.
  • گرسنگی دائمی به این دلایل
  • هنگام احساس درد گرسنگی نخستین چیزی که در ذهن انسان نقش می بندد، غذا است. اما شاید آنچه بدن شما به واقع نیاز دارد، آب باشد!
  • آیا با لاغر شدن، لذت غذا خوردن را از دست می دهیم؟
  • مشکل کسانی که اضافه وزن دارند این نیست که با غذا خاطره های خوب دارند، مسئله اینجاست که بیش تر تفریحات آن ها با خوردن غذاهای ناسالم گره خورده است. در واقع یکی از نشانه های مغز وابسته به خوردن این است که اولین راهی که برای لذت بردن از زندگی سر راه ما می گذا
  • ترمزهای کاهش وزن و راه های سبقت از آن ها
  • وقتی می خواهیم وزنمان را کاهش دهیم، امیدوار هستیم که سریع تر از شر چربی های اضافی بدن خلاص شویم؛ اما به ندرت، داستان به این شکل پیش می رود؛ یعنی روند کاهش، روندی ثابت داشته باشد یا بدون تغییر بماند. راه چاره در ادامه آمده است، با ما همراه باشید...
  • ٥ خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
  • شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه ها و سبزی های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید.
  • رازهای لاغری شکم در خانم ها
  • شما می توانید چربی شکمی خود را از راه های گوناگون از جمله ورزش های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست.
  • 6 عامل پرخوری بدون گرسنگی
  • آیا تا به حال برایتان پیش آمده که وقتتان را بگذرانید بدون اینکه به فکر غذا خوردن باشید، اما ناگهان اشتهایتان سر برآورده و با عجله به سمت آشپزخانه بروید و کابینت ها و یخچال را زیر و رو کنید و به دنبال چیزی بگردید که هوسش را کرده اید؟
  • تکنیک هایی برای کنترل اشتها
  • در اینجا راهکارهایی به شما ارائه می دهیم تا هم سلامتتان حفظ شود و هم از وعده های غذایی تان لذت بیشتری برده و با کنترل اشتهای خود، حتی برای غذاهای سالم، مسیر را اشتباهی نروید.
  • 7 دلیل شکست رژیم غذایی؛ از کم آبی تا کم خوابی
  • گرچه رژیم غذایی و تمرینات ورزشی مناسب، برای کاهش وزن ضروری است اما عوامل دیگری هم در این مورد تاثیر دارند. اگر شما هم از اضافه وزن رنج می برید و دوست دارید به وزن ایده آل تان برسید، به مواردی که در ادامه ذکر می شود توجه کنید تا...
  • این نشانه ها می گویند برای کاهش وزن باید بیشتر غذا بخورید!
  • کاهش وزن و صرفه جویی در خرج کردن پول زیاد با هم متفاوت نیستند. برای دومی نیاز است که کمتر خرج کنید و برای اولی باید کالری کمتری دریافت کنید. اما چیزی که بیشتر مردم نمی دانند این است که کاهش بیش از حد کالری می تواند در واقع کاهش وزن را متوقف کند.
  • ۱۰ نقطه ضعف رژیم کم کربوهیدرات
  • اخیراً رژیم های غذایی کم کربوهیدرات به دلیل مکانیسم سریع تری که در کاهش وزن دارند، به شهرت زیادی رسیده اند. این نوع رژیم ها به غیر از کاهش وزن سریع تر، به حفظ فشار خون متعادل، کاهش کلسترول و کاهش تریگلیسرید کمک می کنند. اما علی رغم تمام فواید کوتاه مدتشان
  • غذاهایی که به چربی سوزی تان کمک می کنند
  • پایبند ماندن به یک رژیم غذایی سالم، کار سختی است و در این راه نیاز به انگیزه های قوی داریم. افزودن غذاهای چربی سوز به وعده ها و میان وعده ها، کمک بزرگی به ما خواهد کرد.
  • کاهش وزن پس از تعطیلات نوروزی
  • یک متخصص تغذیه با اشاره به راه های جلوگیری از چاق شدن پس از نعطیلات عید نوروز گفت: برای کاهش وزن پس از تعطیلات باید زمان پیاده روی و فعالیت های فیزیکی افزایش یابد تا کالری های اضافی هرچه سریع تر بسوزد و وزن به حالت معمول برگردد.
  • کاهش وزن با گیاهان دارویی (2)
  • هل، زنجبیل، دارچین، بهارنارنج، فلفل قرمز، پسیلیوم، قهوه و ... از بهترین گیاهان دارویی برای کاهش اشتها هستند...
  • افزایش وزن در دوران قاعدگی
  • تنها شما نیستید، اعداد روی ترازو در طول دوره قاعدگی برای همه افزایش پیدا می کند. دکتر ناتاشا جانسون، متخصص زنان در بیمارستان بریگهام می گوید: برخی خانم ها در طول این دوره حتی ممکن است 2 کیلو وزن (یا بیشتر) اضافه کنند.
  • راحت طلبی برای لاغر شدن
  • یکی از مواردی که طیف زیادی از مردم به ویژه زنان در روزهای پایانی سال به آن توجه می کنند استفاده از روش های راحت برای لاغر شدن است که باعث رونق کسب و کار سوداگران قرص های لاغری شده است.
  • درمان چاقی با تیم پزشکی میسر است
  • همیشه آدم ها دوست دارند، از کوتاه ترین مسیرها به هدفشان نزدیک شوند، تناسب اندام و کاهش وزن یکی از آرزوهایی است که افراد چاق در ذهن می پرورانند و برای رسیدن به این هدف، راه های کوتاه مدت بسیاری را امتحان می کنند. اما...
  • چند قدم در راه خوش اندامی
  • آرزوی داشتن هیکل خوب، با وجود این همه خوراکی های خوشمزه و فرو رفتن در کاناپه ی جلوی تلویزیون، آرزوی محالی به نظر می رسد. اما با برداشتن این چند قدم، راه را بر خودتان هموار کنید.
  • نوشیدنی های زنجبیلی در خدمت آب شدن چربی های شکم + روش تهیه
  • زنجبیل یکی از روش های درمانی طبیعی فوق العاده مؤثر است که به دلیل دارا بودن خواص ترموژنی به سوزاندن چربی ها کمک کرده و سموم را از بدن دفع می کند. در این مطلب خواص لاغری این ریشه درمانگر را مرور کرده و چند نوشیدنی مؤثر برای آب کردن چربی های شکمی را معرفی م
  • کنترل اشتها با این مواد غذایی
  • برخی مواد غذایی در عین سالم بودن به خوبی اشتها را نیز کنترل کرده و شما را از پرخوری دور می کنند. توصیه می کنیم زمانی که گرسنگی به شما فشار می آورد این مواد غذایی را مصرف کنید تا معده تان به خوبی پر شود
  • آب کردن چربی پهلوها با این 5 ماده غذایی
  • خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی مواجه می شوند که باعث بدشکلی اندامشان می شود. خیلی از افراد به این چربی های اضافی دور طرف شکم عادت کرده اند اما افراد دیگری هستند که به دنبال روش هایی برای آب کردن آن ها هستند.
  • رژیمی کردن مواد غذایی چاق کننده
  • عوارض اضافه وزن و تغذیه نامناسب روی سلامتی مسئله ای جدی است. چون باعث ایجاد مشکلاتی مانند افزایش خطرات بیماری های قلبی دیابت نوع 2، سکته مغزی و مشکلات دیگر می شود. اما شما می توانید با کمی تأمل هر ماده غذایی چاق کننده را رژیمی و حتی سالم کنید.
  • 8 علت پنهان ورم و بزرگی شکم
  • اگر با وجود تمام تلاش هایتان موفق به کوچک کردن شکمتان نمی شوید باید به دنبال دلایلی باشید که مانع از صاف شدن شکمتان می شود. در این مطلب شما را با این عوامل پنهان که باعث دلسردی می شوند بیشتر آشنایتان می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
  • سالادهای لاغرکننده این گونه تهیه می شوند
  • اکثر افراد تصور می کنند که سالاد یک پیش غذای لاغرکننده است و می توان به انواع سالادها اعتماد کرد. اما همیشه این طور نیست. در حالت کلی هر سالادی از ترکیبات متفاوتی تشکیل شده است که ممکن است حاوی چربی و کالری باشد بنابراین هر سالادی الزاماً لاغر کننده نیست.
  • رنگ های لاغرکننده
  • نتایج برخی پژوهش ها نشان داده است که استفاده از برخی رنگ ها در کاهش وزن نقش دارد. در این مطلب شما را با این رنگ های لاغر کننده بیشتر آشنا می کنیم.
  • 12 عاملی که سوخت و ساز بدن را کند می کند (2)
  • در قسمت نخست این مطلب گفتیم که متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن کالری های دریافتی روزانه را می سوزاند. اگر به هر دلیلی متابولیسم بدن دچار اختلال و کندی شود کالری های دریافتی به خوبی سوخت و ساز نشده و به چربی تبدیل می شوند.
  • 6 عاملی که بدون گرسنگی غذا به خوردتان می دهد
  • زمانی که بدن دچار کمبود انرژی و مواد مغذی باشد سیگنال گرسنگی را ارسال می کند. اما برخی مواقع اصلاً گرسنه نیستید و تحت برخی شرایط احساسی و عاطفی به صورت ناخودآگاه به سمت مواد غذایی گرایش پیدا می کنید.
  • علائمی که نشان می دهد وسواس وزن گرفته اید
  • همه ما با هم متفاوت هستیم و باید وزن متفاوتی نیز داشته باشیم. اینکه تناسب اندام داشته باشید و چند کیلو وزن کم کنید کمک زیادی به اعتماد به نفس و سلامتی تان خواهد شد. اما نه اینکه وزنتان را پایین تر از حد طبیعی بیاورید.
  • اینفوگرافی نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن
  • در اینجا چهار نوشیدنی که بسیار ساده تهیه می شوند آورده شده است. این نوشیدنی ها به هیدراته کردن بدنتان و همچنین کاهش وزن آن کمک می کنند. وقتی بدنتان از سموم خالی باشد کاهش وزن در آن راحت تر انجام می شود.
  • خطاهایی که حین وزن کردن خود مرتکب می شوید
  • زمان، مکان، شرایط و وزنه ای که با آن خود را وزن می کنید در اندزه گیری دقیق وزنتان موثر هستند. برخی افراد در هنگام وزن کردن خود دچار اشتباهاتی می شوند که وزنشان را یا کمتر و یا بیشتر از اندازه ی واقعی نشان می دهد، در این مطلب به این اشتباهات پرداخته شده اس
  • 4 دانه و بذر شگفت آور برای کاهش وزن
  • زمانی که صحبت از لاغری به میان می آید بحث دانه ها نیز پررنگ تر می شود. چون این دانه های کوچک حاوی خواصی هستند که نمی توان از آن چشم پوشی کرد. با ما همراه باشید تا با 4 دانه و بذر مفید برای کاهش وزن بیشتر آشنایتان کنیم.
  • شکمی تخت بدون ورزش و سختی کشیدن (2)
  • در بخش نخست این مطلب 11 توصیه برای داشتن شکمی تخت را ارائه کردیم. توصیه هایی از قبیل مصرف پروبیوتیک ها، بهبود وضعیت گوارش با پرهیز از جویدن آدامس، پرهیز از کلم ها و همچنین داشتن خوابی بیشتر و غیره. حالا ادامه ی آن. لطفاً با ما همراه باشید.