با استفاده از یک شیوه زندگی سالم، نه تنها علائم جسمی بیماری پسوریازیس را کنترل می کنید، بلکه می توانید احساس بهتری داشته باشید.

1- استرس خود را کنترل کنید

در برخی افراد، علائم پسوریازیس با استرس بدتر می‌شوند، پس بهتر است استرس خود را کنترل کنید.

زندگی را ساده بگیرید. اگر دوست، فامیل و همکارتان از شما می‌خواهد کاری برایشان انجام دهید که انجام آن کار برای شما سخت است، به راحتی گفتن کلمه "نه" را یاد بگیرید.

در کلاس‌های آرامبخش از قبیل یوگا و یا تای‌چی ثبت نام و شرکت کنید.

فعالیتی که استرس کمی دارد و شما به آن علاقه دارید را انجام دهید.

واکنش‌ها و پاسخ‌های خود را اتفاقات اطراف خود تنظیم کنید و به این صورت استرس را کاهش دهید.

به جای تمرکز بر امور و افکار بد و اشتباه، بر امور درست تمرکز کنید و ببینید چه چیزی در شما احساس خوبی ایجاد می‌کند تا آن را انجام دهید.

2- از مواد تحریک کننده پوست دوری کنید

صابون و شامپوی معطر را با احتیاط بخرید. مواد معطر می‌تواند باعث سوزش و یا تحریک پوست بیمار شما شود. لذا صابون، شامپو، شستشودهنده‌های بدن و حتی مواد شستشودهنده لباس را از نوع بدون بو انتخاب کنید.

همچنین از مواد تمیزکننده دست که دارای الکل هستند، استفاده نکنید.

فردی که دارای پسوریازیس می‌باشد، اگر از مواد دارای الکل برای تمیز کردن دست استفاده کند، باعث می‌شود ضایعات این بیماری بدتر شده و منجر به عود آن گردد.

اگر شما نسبت به مواد شوینده لباس‌ها حساسیت دارید، لباس‌های شسته شده را دو بار آبکشی کنید تا مواد شوینده، کاملا از لباستان خارج شود.

3- پوست خود را مرطوب نگه دارید

بعد از استحمام، پوست شما خشک می‌شود. پس کرم مرطوب کننده به پوست خود بمالید.

کرم مرطوب کننده را فورا بعد از حمام بمالید.

کرم‌ها بهتر از لوسیون‌ها می‌باشند، چرا که رطوبت را مدت زیادی نگه می‌دارند.

مرطوب کننده را در طول روز بمالید، مخصوصا در زمستان و هنگامی که هوا خشک می‌باشد.

برای مرطوب نگه داشتن پوست در فصل زمستان، در داخل خانه از دستگاه بخور استفاده کنید.

4- از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل خودداری کنید

سیگار و الکل موجب بدتر شدن پسوریازیس می‌گردند.

سیگار نه تنها باعث تشدید علائم پسوریازیس می‌شود، بلکه موجب پیشرفت سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی می گردد.

از آنجایی که افراد مبتلا به پسوریازیس در معرض خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی قرار دارند، پس سیگار کشیدن و مصرف الکل را متوقف کنید.

5- غذای سالم مصرف کنید

برای مراقبت از پوست مبتلا به پسوریازیس، باید تمام مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت پوست را دریافت کنید. میوه‌ها و سبزیجات را جزو برنامه غذایی خود قرار دهید، زیرا این موادغذایی حاوی ویتامین‌ها، عناصر معدنی و فیبر غذایی می‌باشند.

از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید.

داشتن یک برنامه غذایی سالم و صحیح به حفظ وزن مناسب شما کمک می‌کند و دارا بودن وزن مطلوب باعث می‌شود که از لحاظ جسمی و روحی، احساس خوبی داشته باشید.

از آنجایی که افراد مبتلا به پسوریازیس در معرض خطر افسردگی قرار دارند، پس تغذیه سالم بسیار مهم است. لذا توصیه می‌شود که افراد مبتلا به پسوریازیس به متخصص تغذیه مراجعه کنند.

مطالب مرتبط:

پسوریازیس؛ بیماری پوستی آزاردهنده

بیماری پوستی پسوریازیس

پسوریازیس؟! خونسردیتان را حفظ کنید