برای افزایش باروری چه باید خورد؟

زینک یا همان روی تأثیر مثبتی روی کیفیت اسپرم و تولید تخمک دارد. برای بهره‌مند شدن از روی، تخم مرغ، آرد گندم سیاه و تخمه‌ی آفتاب گردان میل کنید.

قطعاً حس مادر یا پدر شدن بسیار شیرین است و خیلی‌ها آرزو دارند هر چه زودتر فرزندی در آغوش بگیرند. اگر شما هم برای بچه دار شدن لحظه شماری می‌کنید و می‌خواهید خداوند فرزند سالمی به شما ببخشد از مصرف مواد غذایی زیر غافل نشوید.

مواد غذایی معرفی شده در این مطلب کوتاه قدرت باروری شما را بالا می‌برد. با ما همراه باشید.

محصولات لبنی کامل

نتایج پژوهشی که در سال 2007 به چاپ رسیده نشان می‌دهد زن‌هایی که روزانه محصولات لبنی کامل مانند یک فنجان بستنی یا ماست چرب یا 1 تا 2 انس پنیر می‌خورند در مقایسه با زن‌هایی که فقط محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی مصرف می‌کنند شانس بیشتری برای بچه دار شدن دارند. اگر می‌خواهید بچه دار شوید روزانه حتماً یک فنجان از محصولات لبنی کامل در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید.

سیر

سیر حاوی سلنیوم است که خطر سقط جنین را کاهش می‌دهد و قدرت باروری مردها را بالا می‌برد. سیر همچنین سرشار از ویتامین B6 است که نقش موثری در تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. پس شک نکنید و این ماده‌ی غذایی را نیز وارد برنامه‌ی غذایی‌تان بکنید. برای رفع بوی بد آن نیز می‌توانید از جعفری استفاده کنید. جویدن جعفری بوی سیر را کاهش می‌دهد.

سس گوجه فرنگی

لیکوپن ماده ای است که در گوجه فرنگی وجود دارد و تعداد منی دانه ها را افزایش می‌دهد و از ابتلا به سرطان نیز پیشگیری می‌کند.

زینک یا همان روی تأثیر مثبتی روی کیفیت اسپرم و تولید تخمک دارد. برای بهره‌مند شدن از زینک، تخم مرغ، آرد گندم سیاه و تخمه‌ی آفتابگردان میل کنید. از این گذشته مصرف انجیر و شکلات سیاه را نیز در کنار این مواد غذایی فراموش نکنید

سس گوجه فرنگی نیز حاوی میزان زیادی لیکوپن می‌باشد و خوشبختانه خیلی از مردم هم این سس را دوست دارند. البته توصیه می‌کنیم خودتان سس گوجه فرنگی را در منزل تهیه کنید. به خاطر اینکه سس‌های گوجه فرنگی صنعتی حاوی میزان زیادی قند هستند.

مواد غذایی سرشار از زینک را دریابید

ماهی آزاد

نتایج پژوهشی که در مجله‌ی Biology of Revolution به چاپ رسیده نشان می‌دهد که مصرف ماهی آزاد، تن، ماکرو و ماهی ساردین که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند کیفیت اسپرم را بالا می‌برند و به این ترتیب قدرت باروری مردان نیز بیشتر می‌شود. محققان به همه‌ی مردانی که نگران قدرت باروری خود هستند توصیه می‌کنند که ماهی‌های سرشار از امگا 3 را وارد برنامه‌ی غذایی خود کنند.

ترجمه: فاطمه مهدی پور

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

منبع: style de vie