7 روش مطمئن برای رفع مشکلات پوست
مشکلات پوستی معمولاً آزار دهنده‌اند و باعث می‌شوند اعصاب آدم خرد شود. اما پایان دادن به این مشکلات کار چندان سختی نیست اصلاً هم لازم نیست به راه حل‌های پرهزینه فکر کنید. تنها با رعایت برخی نکات به راحتی می‌توانید از پس آن‌ها بر بیایید. برای آشنایی با این راه حل‌های طبیعی با ما همراه باشید.
آب بنوشید
به میزان لازم آب بنوشید و نگذارید پوستتان دهیدراته شود یعنی رطوبتش را از دست بدهد. روزانه حداقل 8 لیوان آب و مایعاتی مانند آب میوه های طبیعی بنوشید.
مصرف نوشیدنی‌های ادرارآور را کاهش دهید
چای زیاد، قهوه و الکل جزو نوشیدنی‌هایی هستند که ادرارآور بوده و باعث می‌شود میزان آبی که از طریق ادرار دفع شود افزایش پیدا کند. مصرف نوشیدنی‌های ادرار آور را کاهش دهید و یا اگر نمی‌توانید از قهوه دل بکنید سعی کنید میزان آب مصرفیتان را افزایش دهید تا به این وسیله میزان آب از دست رفته را جبران کنید.
ویتامین‌ها را دریابید
میوه به خصوص مرکبات و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین C هستند که برای احیای سلول‌های پوستی لازم و ضروری است. از ویتامین‌های دیگر مانند ویتامین E نیز غافل نشوید.
امگا 3 ها را فراموش نکنید
اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی‌های چرب وجود دارد پوست را در وضعیت بهتر و سالم‌تری نگه می‌دارند. برای همین توصیه می‌کنیم ماهی آزاد، ماهی ماکرو، ساردین و غیره را وارد برنامه‌ی غذایی‌تان بکنید و از خواص آن‌ها بهره‌مند شوید.
میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید
برای کاهش اثرات برخی از مشکلات پوستی مانند پسوریازیس مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن میل کنید. این ماده‌ی مغذی به خصوص در میوه ها و سبزیجات قرمز و زرد رنگ مانند هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، زردآلو و انبه وجود دارد.
توصیه می‌کنیم میوه و سبزیجات بیشتری وارد برنامه‌ی غذایی‌تان بکنید.
بهداشت پوست را رعایت کنید
به طور مرتب پوستتان را به کمک پاک کننده های ضدعفونی کننده‌ی پوست تمیز کنید تا آلودگی‌های پوست از بین برود. می‌توانید از ژل‌های مخصوص صورت استفاده کنید. بر حسب نوع پوستتان این محصولات را انتخاب و استفاده کنید.
ترجمه: فاطمه مهدی پور
بخش تغذیه و آشپزی تبیان
منبع: plaisirssante
مطالب مرتبط:
سلامت پوست با مصرف میوه و سبزی
7 ماده‌ی غذایی برای حفاظت از پوست در برابر آفتاب
خوراکی‌هایی که پوست را شفاف می‌کنند
حفاظت از پوست در برابر آفتاب با تغذیه
راست و دروغ‌های تأثیر مواد غذایی بر پوست
سلامت پوست خود را به دست میوه‌های فصل بسپارید
پوستی اتوکشیده با این 8 ماده‌ی غذایی
