کمبود امگا 3 افسردگی می‌آورد
اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. پیش از این نتایج پژوهش‌های متعدد نشان داده است مصرف طولانی مدت مکمل EPA (یک اسید چرب امگا 3) برای مقابله با علائم افسردگی مفید است.
اخیراً محققان ایتالیایی روی رابطه‌ی بین افسردگی خانم‌های مسن و میزان EPA مطالعات دقیق‌تری انجام داده‌اند.
در این پژوهش 46 زن بین 66 تا 95 سال شرکت داشتند که از افسردگی رنج می‌بردند. این شرکت کننده ها به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول به مدت 8 هفته روزانه 2.5 گرم مکمل غذایی امگا 3 مصرف کردند و گروه دوم پلاسبو یا همان دارونما دریافت کردند.
محققان قبل و بعد از دریافت مکمل میزان امگا 3 خون شرکت‌کننده‌ها را اندازه گرفتند. آن‌ها به این نتیجه رسیدند خانم‌هایی که میزان EPA خونشان بیشتر است علائم افسردگی خفیف‌تری دارند.
بررسی‌ها نشان داد مصرف مکمل امگا 3 به طور چشمگیری خلق و خوی افراد مسن را بهتر می‌کند.
محققان همچنین مشاهده کردند هر چه میزان اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر می‌شود میزان اسیدهای چرب امگا 6 خون نیز کاهش می‌یابد و همین امر باعث می‌شود علائم افسردگی به مراتب خفیف‌تر باشد.
ترجمه: فاطمه مهدی پور
بخش تغذیه و آشپزی تبیان
منبع:lanutrition
مطالب مرتبط:
چربی امگا- 3 باعث بهبود افسردگی و اسکیزوفرنی می‌شود
با مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
اگر ماهی نمی‌خورید لااقل گردو بخورید
این 10 ماده‌ی غذایی ضدافسردگی را دریابید
غذاهای مفید در درمان مشکلات عصبی و روحی
