• آشنایی با روش تهیه‌ی آش بلغور
  • در قابلمه‌ای روی حرارت متوسط، حبوبات خیس کرده را در آب تا حدی که روی آن را بگیرد برای حدود ۴۰ دقیقه بپزید، تا نرم شوند.
  • آشنایی با روش تهیه کوکوی سبزیجات
  • در پخت این كوكو از روغن كمی استفاده می شود و روغن به كار رفته، روغن زیتون است كه گیاهی بوده و برای سلامتی فرد مفید است . افرادی كه كلسترول خونشان بالاست، می توانند به جای تخم مرغ كامل، فقط از سفیده آن در تهیه كوكو استفاده كنند.
  • آشنایی با روش تهیه فریتاتای انگشتی کدو و هویج
  • فریتاتای کدو و هویج غذایی مناسب کودکان است که مواد مورد نیاز بدن آنها را تأمین می‌کند و هم‌چنین به عنوان پیش غذا یا یک غذای سالم و سبک سرو می‌شود. به جای پنیر پارمزان می‌توانید از هر نوع پنیری که دوست دارید برای طعم دادن به این فریتاتا استفاده کنید. 12 عدد کوکوی انگشتی با این مقدار مواد درست می‌شود.