توصیه های ساده برای لاغر شدن و لاغر ماندن
اگر می خواهید از اندامی متناسب و وزنی ایده ال برخوردار شوید، كافی است از امروز پرخوری را كنار گذاشته و در حد نیاز بدن خود تغذیه كنید ،مطمئن باشید بعد از زمانی نه چندان زیاد مقدار بسیاری از اضافه وزن خود را از دست می دهید.
چنانچه در این زمینه امام هشتم می فرماید: (لَو أنَّ النّاسَ قَصَروا فِی الطَّعامِ ، لاَستَقامَت أبدانُهُم :اگر مردم در خوردن به كم بسنده مىداشتند ، بدنهایشان متعادل بود) ( مكارم الأخلاق ، جلد 2 ، صفحه 180)
امروزه در بین افراد علاقه وافری برای لاغری و داشتن اندام مناسب دیده می شود كه این علاقه گاهی در حد افراط بروز می كند و ممكن است برای افراد صدمه های جدی در پی داشته باشد، اما آنچه در منطق قرآن و روایات اسلامی به كثرت به چشم می خورد، رعایت اعتدال در هر كاری از جمله لاغری و چاقی است و این بدین معناست كه هم چاقی زیاد و هم لاغری مفرط می تواند به یك اندازه به فرد آسیب برساند و هر كدام به نوبه خود ضررهای متعددی را در پی خواهد داشت .
برای داشتن یك جسم سالم توصیه می شود كه وزن ایده آلی داشته باشید و در فكر سوزاندن چربی های اضافه در بدن خود باشید، چرا كه داشتن وزن ایده آل هم به داشتن عمر طولانی تر كمك می كند و هم سبب می شود كه از نشاط و آرامش بیشتری در زندگی بهره مند شوید .
به همین دلیل تصمیم گرفتیم تا توصیه هایی از آیات الهی پیرامون بدست آوردن وزن ایده آل و كم كردن وزن در كسانی كه با اضافه وزن روبرو هستند را بیان كنیم ،توصیه هایی كه با به كار گیری آنها بدون هیچ درد سری می توانید در طول زمان به وزن ایده آل خود دست پیدا كنید و از داشتن اندامی مناسب لذت ببرید .
اولین توصیه آیات الهی در مرحله اول برای كسانی كه مشتاق داشتن اندامی استاندارد هستند ،پرهیز از پرخوری است مسئله ای كه امروزه به صورت یك بحران جدی و تهدید خطرناك در پیش روی انسان هاست و اگر در مبارزه با آن فكری نكنند زود باشد كه گریبان گیر میلون ها نفر خواهد شد .
صبحانه بخور و شام بخور و در فاصله میان آنها چیزى مخور ؛ چرا كه موجب تباهى تن است . مگر نشنیدهاى كه خداوند عز و جل مىفرماید:وَلَهُمْ رِزْقُهُمْ فِیهَا بُكْرَةً وَعَشِیًّا:و هر صبح و شام، روزى آنان در بهشت مقرّر است
پدیده ای كه امروزه نیز شاهد قتل عام بسیاری از افراد به وسیله آن هستیم ،قاتلی جنایتكار كه هیچ كسی از آن تاكنون شكایت نكرده است و همچنان در حال قتل عام انسان های بسیاری است .
قرآن كریم در اولین سوره از این كتاب الهی توجه همه انسان ها را به این مسئله جلب می كند كه راه كسانی كه مورد غضب خداوند قرار گرفته اند ادامه ندهید و سعی كنید همیشه از این راه دور باشید :
(صِراطَ الَّذینَ أَنْعَمْتَ عَلَیْهِمْ غَیْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَیْهِمْ وَ لاَ الضَّالِّینَ: راه آنهایى كه برخوردارشان كردهاى، همانان كه نه درخور خشماند و نه گمگشتگان.)( الفاتحة : 7)
آیات الهی در این آیه شریفه از كسانی نام می برد كه مورد خشم خداوند متعال قرار گرفته اند كه یكی از مصادیق بارز این گونه افراد كسانی هستند كه در مصرف خوراكی ها افراط می كنند، چرا كه این افراد با افراط در مصرف غذاها جسم و روان خود را در معرض خطر جدی قرار می دهند كه خداوند متعال به این مسئله در سوره طه اشاره كرده است:
(كُلُوا مِنْ طَیِّباتِ ما رَزَقْناكُمْ وَ لا تَطْغَوْا فیهِ فَیَحِلَّ عَلَیْكُمْ غَضَبی وَ مَنْ یَحْلِلْ عَلَیْهِ غَضَبی فَقَدْ هَوى : از خوراكی هاى پاكیزهاى كه روزى شما كردیم، بخورید و[لى] در آن زیادهروى مكنید كه خشم من بر شما فرود آید، و هر كس خشم من بر او فرود آید، قطعاً در [ورطه] هلاكت افتاده است.)( طه : 81)
حال اگر می خواهید از اندامی متناسب و وزنی ایده ال برخوردار شوید، كافی است از امروز پرخوری را كنار گذاشته و در حد نیاز بدن خود تغذیه كنید ،مطمئن باشید بعد از زمانی نه چندان زیاد مقدار بسیاری از اضافه وزن خود را از دست می دهید.
چنانچه در این زمینه امام هشتم می فرماید:
(لَو أنَّ النّاسَ قَصَروا فِی الطَّعامِ ، لاَستَقامَت أبدانُهُم :اگر مردم در خوردن به كم بسنده مىداشتند ، بدنهایشان متعادل بود.)( مكارم الأخلاق ، جلد 2 ، صفحه 180)
عامل دیگری كه سبب به دست آوردن وزن ایده آل شما خواهد شد، توصیه اكید به خوردن یك صبحانه كامل است چرا كه امروزه دانشمندان ثابت كرده اند كه یك وعده صبحانه كامل سبب می شود تا فرد در روز احساس سیری بیشتری داشته باشد و در نتیجه از تنقلات و بقیه مواردی كه سبب می شود به سرعت وزن افراد بالا برود ،جلوگیری می شود.
به همین جهت توصیه های فراوانی در روایات اسلامی پیرامون اهمیت صبحانه بیان شده است، توصیه هایی كه با عمل كردن به آنها می توانید در مدت قابل توجهی به وزن ایده آل خود دست پیدا كنید.
مصرف عدس طبق آنچه متخصصان امر تغذیه پیرامون این گیاه بیان كرده اند، می تواند نقش بسزایی در كاهش چربی های اضافه در بدن داشته باشد چرا كه آزاد شدن قند عدس طولانی مدت است و این مسئله به عقیده بسیاری از دانشمندان برای كم كردن وزن در افرادی كه اضافه وزن دارند اهمیت فوق العاده ای دارد
برای مثال امام صادق یكی از فوائد صبحانه را پرهیز از مصرف خوراكی ها در بین وعده های اصلی و همچنین جلوگیری از تباهی بدن معرفی می كند و می فرماید:
(صبحانه بخور و شام بخور و در فاصله میان آنها چیزى مخور ؛ چرا كه موجب تباهى تن است . مگر نشنیدهاى كه خداوند عز و جل مىفرماید: (وَلَهُمْ رِزْقُهُمْ فِیهَا بُكْرَةً وَعَشِیًّا:و هر صبح و شام، روزى آنان در بهشت مقرّر است) (الكافی ، جلد 6 ، صفحه 288 )
یكی از عوامل دیگری كه در بدست آوردن وزن ایده آل نقش بسزایی دارد، مصرف گیاه عدس است كه از این گیاه در قرآن كریم و در جریان داستان بنی اسرائیل و حضرت موسی سخن به میان آمده است آنجا كه بنی اسرائیل از حضرت موسی درخواست می كند تا گیاهانی برای آنها از زمین رویانده شود :
ٍ (فَادْعُ لَنا رَبَّكَ یُخْرِجْ لَنا مِمَّا تُنْبِتُ الْأَرْضُ مِنْ بَقْلِها وَ قِثَّائِها وَ فُومِها وَ عَدَسِها وَ بَصَلِها: از خداى خود براى ما بخواه تا از آنچه زمین مىرویاند، از [قبیل] سبزى و خیار و سیر و عدس و پیاز، براى ما برویاند.)( البقرة : 61)
كه از این موارد مصرف عدس طبق آنچه متخصصان امر تغذیه پیرامون این گیاه بیان كرده اند، می تواند نقش بسزایی در كاهش چربی های اضافه در بدن داشته باشد چرا كه آزاد شدن قند عدس طولانی مدت است و این مسئله به عقیده بسیاری از دانشمندان برای كم كردن وزن در افرادی كه اضافه وزن دارند اهمیت فوق العاده ای دارد .( روزنامه جوان)
آنچه گذشت توصیه هایی بود كه به راحتی و بدون تحمل هیچ مشقت و سختی در زندگی قابل اجرا است و می تواند جایگزین بسیاری از رژیم های طاقت فرسا و سخت شود ،چرا كه اگر همه افراد از ابتدا زندگی خود را طبق این توصیه ها قرار دهند به هیچ وجه اضافه وزن پیدا نمی كنند ،توصیه هایی كه اگر در كنار ورزش روزانه قرار بگیرد می تواند نقش موثری در سلامتی جسمی و روحی شما داشته باشد.
امین ادریسی
بخش قرآن تبیان
