بهترین زمان برای مصرف مکمل کلسیم
این روزها محققان مطالعاتی روی زمان مناسب مصرف مکمل کلسیم انجام داده‌اند. به عقیده‌ی آن‌ها صبحانه و شام بهترین زمان ممکن برای مصرف این مکمل‌ها می‌باشد.
در واقع هورمون پاراتیروئید که باعث تنظیم میزان کلسیم خون می‌شود به هنگام شب افزایش می‌یابد و صبح‌ها نیز در بیشترین میزان خود قرار دارد. برای همین اگر می‌خواهید مکمل کلسیم مصرف کنید یا با صبحانه میل کنید و یا با شام.
برای جلوگیری از افت میزان کلسیم خون لازم است که در طول روز مواد غذایی سرشار از این ماده‌ی معدنی مفید مصرف کنید و مکمل‌های آن را با اولین وعده یا آخرین وعده‌ی غذایی‌تان (صبحانه یا شام) میل کنید.
برخی از افراد زمانی که مکمل کلسیم‌شان را شب‌ها و قبل از خواب مصرف می‌کنند بهتر می‌خوابند.
بهترین روش برای استفاده از خواص مکمل‌های کلسیم این است که مکمل‌هایی با دز حداکثر 500 تا 600 میلی گرم مصرف کنید.
ترجمه: فاطمه مهدی پور
بخش تغذیه و آشپزی تبیان
منبع: masantenaturelle
مطالب مرتبط:
