وب سایت موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان
وب سایت موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان
سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
بله. به عقیده‌ی محققان پتاسیم می‌تواند با فشار خون بالا مقابله کند. یکی از مشکلاتی که معمولاً با افزایش سن و چاقی به وجود می‌آید فشار خون بالاست.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

آیا پتاسیم باعث کاهش فشارخون بالا می‌شود؟


بله. به عقیده‌ی محققان پتاسیم می‌تواند با فشار خون بالا مقابله کند. یکی از مشکلاتی که معمولاً با افزایش سن و چاقی به وجود می‌آید فشار خون بالاست.


پتاسیم

راه‌های زیادی برای کاهش فشار خون وجود دارد:

* برای این کار ،افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید وزنشان را کم کنند.

* ورزش منظم نیز یکی دیگر از روش‌های کاهش فشار خون بالا محسوب می‌شود.

* افرادی که از این مشکل رنج می‌برند باید یاد بگیرند آرامش خود را حفظ و بر استرس‌هایشان غلبه کنند.

* مصرف سیر به همراه غذا یکی دیگر از روش‌های موثر کاهش فشار خون بالا محسوب می‌شود.

 

علاوه بر روش‌های اشاره شده مصرف منظم مکمل پتاسیم و یا دریافت پتاسیم کافی از طریق مواد غذایی یعنی معادل 2500 میلی گرم در روز نیز باعث کنترل فشار خون بالا می‌شود.

 

محققان دانشگاه جان هاپکینز با بررسی 33 پژوهش انجام شده به این نتیجه رسیده‌اند که پتاسیم چه به صورت مکمل غذایی و چه از طریق مواد غذایی می‌تواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند.

پتاسیم چه به صورت مکمل غذایی و چه از طریق مواد غذایی می‌تواند به کنترل

فشار خون بالا کمک کند

به عقیده‌ی محققان دریافت روزانه 2500 میلی گرم پتاسیم به کنترل و کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند. بدون شک می‌دانید که میوه ها و سبزیجات از منابع خوب و قابل اعتماد پتاسیم محسوب می‌شوند. در این بین موز سرشار از پتاسیم است.

 

اگر افراد به میزان کافی میوه و سبزیجات نمی‌خورند برای تأمین نیاز خود به ماده‌ی معدنی می‌توانند از مکمل استفاده کنند. اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید توصیه می‌کنیم با نظر پزشک معالجتان از این مکمل‌ها استفاده کنید. گلوکونات پتاسیم منبع فوق‌العاده‌ی این ماده‌ی معدنی است.

ترجمه: فاطمه مهدی پور

بخش تغذیه و آشپزی تبیان


منبع:masantenaturelle

 

مطالب مرتبط:

دسته بندی منابع غذایی پتاسیم

3 فایده ی مهم پتاسیم برای بدن

پتاسیم و منابع غذایی آن

كمبود پتاسیم در بدن اغلب به دلیل تهوع می باشد

انگور و سویا برای مقابله با فشارخون بالا مفید است

چگونگی تأثیر رژیم غذایی بر فشار خون

بخور نخورهای فشار خونی

راه های غیر دارویی برای کاهش فشار خون بالا

کاهش فشار خون بالا با سیر کهنه

درمان فشار خون پایین

خوراکی های ضد چربی و فشار خون

توصیه های مهم برای کاهش فشار خون

تاثیر میوه ها، حبوبات و... بر فشار خون بالا

رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا

مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین